陕西省男子跆拳道队运动员冬训期力量训练效果研究

发布时间：2020-05-19 20:37

【摘要】：冬训期是全年训练计划中最重要的一环,运动员在冬训期训练情况的差异,对运动员成绩的高低有着较为明显的影响。对于陕西省跆拳道队而言,跆拳道项目正在备战2021年全运会,因此,全运会前的几次冬训就成为了重中之重。本研究的主要目的是通过调查了解陕西省跆拳道队运动员冬训期力量训练过程,并对运动员冬训前后的力量素质进行测试,分析训练前后15名运动员的力量素质有无明显的提高,目的是研究冬训期力量训练的效果,探寻适合陕西省跆拳道队运动员力量训练的方法,为提高运动员竞技运动能力和进一步提升运动员的成绩提供一定的理论参考。本研究以省跆拳道队15名男子跆拳道运动员作为调查对象,主要研究方法有:文献资料法、专家访谈法、数理统计法、测试法等,其中,重点运用了测试法,在冬训前后对陕西省男子跆拳道队15名运动员进行最大力量、快速力量、力量耐力的测试,测试得出的结果如下:(1)教练员对冬训期的最大力量训练安排较多,在准备期最大力量训练每周至少安排3-4次,训练内容主要以一般性的力量训练中的深蹲、半蹲训练等为主,在强化期和提高期,虽然对最大力量的训练比例进行了缩减,但整体上最大力量训练仍然是冬训期力量训练方案中最重要的内容之一,发现冬训前后运动员的相对力量平均提升了0.053kg,且P值为0.005,说明冬训前后15名运动员最大力量测试结果具有非常显著性差异,运动员的最大力量在冬训后得到了较大程度的提升;(2)陕西省跆拳道队在冬训期的快速力量训练中,在准备期都是以训练单个腿法技术为主要内容,教练员根据每个人的情况,在大方案的基础上进行调整,对运动员的单个腿法都进行了强化,尤其是在训练中采用了一般性快速力量训练与专项快速力量训练相结合的方式,采用了单双腿跳深练习、连续抱膝跳练习、负重快速半蹲起等方法,而这些方法都能较好地发展运动员的快速力量。冬训后,发现运动员的平均提膝次数增长了1.6次,运动员立定跳远的平均值增长了0.48米,冬训前后运动员的成绩具有显著性差异,说明运动员的快速力量得到了一定程度的发展;(3)在冬训期力量训练中,教练员采用了3分钟组合腿法练习、3分钟连续单个腿法训练、行进间3分钟双飞踢练习、行进间2分钟连续横踢练习等,练习时都对运动员提出了训练要求,对于不达标的运动员,晚上教练员会单独给运动员安排个训,一对一或者一对多进行辅导,发现冬训后运动员的1分钟高抬腿次数比冬训前增加了2.2次,冬训后运动员双飞踢总次数增加1.9了次,得分次数增加了1.5次,且P值均小于0.05,冬训前后具有显著性差异,说明冬训后运动员的力量耐力得到了一定程度的提升。建议:(1)在冬训初期,教练员要针对运动员的具体情况做好长期的力量训练规划,合理安排运动员的最大力量、快速力量和力量耐力训练的比例,以更好地保证其竞技能力的提升,同时,应针对运动员个体特征进行针对性的训练指导;(2)此次冬训的训练计划中,很多腿法连接技术都是教练员提前做好了规划,运动员缺乏主动性,只是被动地接受,教练员应注重主动为运动员创造机会,培养运动员快速反应能力;(3)冬训之中的15名运动员最大力量、快速力量、力量耐力对比落实冬训之前的值,其具备0.05之下的p值,说明运动员的力量素质均有一定程度的提升,但在调查过程中发现运动员的心理素质、自我保护意识等方面还有待提高,希望教练员在训练课中能够多安排心理训练和个训;(4)建议教练员继续沿用之前的快速力量训练方法,并能多引进不同的训练方法,活跃课堂氛围,提高运动员训练的积极性。
【学位授予单位】：西安体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G886.9

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