悬吊训练提高举重运动员躯干力量的实证研究

发布时间：2020-05-26 02:31

【摘要】：研究目的:在举重项目中,运动员通过伸髋展体依靠人体大肌群的肌力克服杠铃的重量,使杠铃获得向上的加速度从而完成抓举和挺举的动作。因此,躯干的屈伸肌群的力量在举重项目中显得尤为重要。躯干的屈肌肌群为腹肌,伸肌肌群为背肌。大量的研究认为30°、60°/s测试可反映躯干的绝对力量,180°/s测试可反映躯干的爆发力。本研究利用挪威Redcord悬吊训练系统对举重运动员进行为期5个月的核心力量训练,观察运动员的肌力变化情况,为创新训练手段提供科学依据。方法:选取青少年举重运动员18人,其中男队员8人,女队员10人,根据随机化原则,将队员分为实验组和对照组,每组9人。实验组除了常规训练,还进行每周2次悬吊核心区域力量训练,对照组只有常规训练,不参加悬吊训练,为期5个月。实验前后对所有研究对象进行功能性动作筛查测试和躯干等速肌力测试,选取FMS分值结果、相对峰力矩、平均功率和屈伸峰力矩比进行对比分析。结果:1、实验前在不同角速度下,实验组和对照组的躯干屈肌和伸肌的相对峰力矩均无显著性差异(P0.05);实验后:在30°/s速度下,实验组伸肌显著大于对照组(P0.05),屈肌却明显低于对照组(P0.05);在60°/s速度下,实验组伸肌显著大于对照组(P0.05),屈肌与对照组无显著性差异(P0.05);在180°/s速度下,实验组伸肌和屈肌与对照组均无显著性差异(P0.05)。两组运动员的腰背的相对峰力矩随着测试速度(30、60、180°/S)的增加,屈、伸模式下PTQ/BW值均出现下降趋势。2.实验前在不同角速度下,实验组和对照组的躯干屈肌和伸肌的平均功率均无显著性差异(P0.05);实验后,在30°~180°/s速度下,实验组伸肌均显著大于对照组(P0.01),屈肌也明显高于对照组(P0.05)。5个月悬吊训练后,运动员伸屈肌的平均功率有显著提高。3.实验前在不同角速度下,实验组和对照组的躯干屈伸峰力矩比率均无显著性差异(P0.05);实验后,在30°/s速度下,实验组显著低于对照组(P0.01),在60°、180°/s速度下,实验组与对照组无显著性差异(P0.05)。对照组随着运动速度的增加,躯干屈伸峰力矩比呈大-小-大的趋势,而实验组的躯干屈伸峰力矩比变化显著低于对照组,呈现相对稳定的状态。4.实验前在深蹲、跨栏步、直线弓步和旋转稳定性的得分两组运动员比较均无显著性差异(P0.05);实验后,深蹲得分实验组由1.9提高到2.6,对照组由1.8提高到2.0,两组比较有显著性差异(P0.05),跨栏步得分实验组由1.3提高到2.4,对照组由1.4提高到1.8,两组比较有显著性差异(P0.05),旋转稳定性得分实验组由1.3提高到2.6、对照组由1.4提高到1.6,两组比较有极显著性差异(P0.01),直线弓步得分实验组由2.3提高到2.8、对照组由2.4提高到2.5,两组比较无显著性差异(P0.05)。结论:1.悬吊训练能提高运动员腰背伸肌的绝对力量;2.悬吊训练对举重运动员的肌肉做功能力有促进作用。3.悬吊训练对维持髋关节和躯干的稳定性、防止运动性损伤有重要的意义。
【学位授予单位】：广西师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2018
【分类号】：G884

【参考文献】

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本文编号：2681141