青少年网球训练中循环训练法的应用研究

发布时间：2020-05-26 22:45

【摘要】：近年来随着网球运动的发展,青少年网球运动员的培养变成了大家的关注点,网球是一个技术性极强的运动,从青少年的生长发育过程来讲,6-8岁开始练习网球是最适合的年龄一直到16岁开始转型成年的训练方式,本文针对的运动员为12-14岁的青少年网球运动员,他们已经有了一定的技术基础,再利用循环训练法对运动员的体能和身体素质进行加强和改善后,能大幅度的提高技术能力。循环训练法是指根据的具体任务,将练习手段设置为若干个练习站,运动员按照既定顺序和路线,一次完成每站练习任务的训练方法;运用循环训练法可有效地激发训练情绪、累积负荷“痕迹”、交替刺激不同体位;循环训练法的结构因素有:每站的训练内容、每站的运动负荷、练习站的安排顺序、练习站之间的间歇、每遍循环之间的间歇、练习的站数与循环练习的组数。运用循环训练法可以有效地提高运动员的训练情绪和积极性;可以合理地增大运动训练过程的练习负荷;可以随时根据具体情况因人制宜地加以调整,做到区别对待;可以有效地防止局部负担过重,延缓疲劳的产生。青少年运动员的身体正处于生长期,12至14岁是素质发展的黄金年龄,不适合过多过重的负荷训练,尤其是力量训练中不能过重,否则会影响骨骼的生长,网球运动员要求身高偏高,所以我们在体能和力量的训练中要注重协调、灵敏和动态平衡的发展,网球技术中小肌肉群的力量非常关键,这也是在力量训练中的一个难点,所以我们将循环训练中的一些站点设定为技术和体能结合的动作,反复的让运动员练习,针对这些技术动作设计出来的站点动作能将此技术所需要的肌肉群得到不断的增长,在体能训练中也能让肌肉增强对技术的动作轨迹的记忆。青少年运动员的训练过于枯燥和大负荷,会影响运动员的训练情绪,阻碍自身对网球运动的思考,在循环训练法中体能变的更加有趣,再加上竞赛等新颖的训练形式,能不断的让运动员理解体能和技术结合的重要性。青少年的网球训练中,随着年龄的增长比赛任务的增多,很多教练员会为了成绩而加重对青少年运动员的训练负荷,网球运动员的职业巅峰在20至26岁左右,但国内的重大比赛也只是按照年龄段的区分来进行,所以教练员对青少年运动员的大强度、高负荷的训练量是会影响到运动员的职业生涯的,循环训练法不会因为大面积的大肌肉群组织训练而影响运动员生长发育,并且能有效的提高技术层面的认知和理解,对于青少年的训练来说非常科学。循环训练法变化多种多样,可以随时进行调整和修改,灵活性、机动性、趣味性都很强,很多国内外的教练员都在采取这样的训练方法来针对青少年的体能训练,本文对循环训练法进行了详细的描述和实验数据的分析对比,可以充分体现循环训练法的优势所在。通过对河北体育学院体育运动学校网球队的60名队员的挑选,选择了40名男女均衡并且技术水平均衡的运动员,在双盲的状态下,由两名教练进行持续一个月的训练,然后通过中国青少年网球锦标赛身体素质测试内容和全国高校单独招生考试的身体素质测试内容的结合,在训练前后各做一次测试,得出相应的评分标准,结果显示在青少年网球训练中,循环训练法的应用可以大幅度的提升运动员的身体素质,及相应的提升运动员对技术的理解和提高。
【学位授予单位】：河北师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2018
【分类号】：G845

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