核心训练对年龄组游泳运动员平衡能力的影响研究

发布时间：2020-06-17 19:44

【摘要】：核心素质的增强已被证明可对平衡能力产生增强作用,而平衡能力是决定着运动员取得优异成绩的重要基础之一,如篮球、滑雪、体操等项目,对平衡能力有着较高的要求。游泳是国际竞技项目的重要内容之一,随着国际竞赛中年龄组运动员的不断加入,越来越多的研究者开始针对年龄组游泳训练进行研究,年龄组运动员身体发展处在一个非常特殊的时期(敏感期),此时期正是为年龄组运动员基础素质发展的关键阶段,为年龄组游泳运动员安排合理有效的核心力量训练,不仅让肌肉力量得到均衡的发展,还可以快速提高运动员的竞技能力。核心力量训练的目的是让身体各部位更好地协调运动,以达到训练区域肌肉的稳定性,并增强其力量。游泳属于水中无固定支撑的运动项目,速度是决定游泳比赛中的重要指标,而速度的快慢取决于运动员自身的控制能力,也就是运动员的身体平衡能力。运动员在水中是通过身体平衡的不断调整来实现重心稳定,从而达到向前的目的,简单而言就是在失衡中寻求平衡,故此,平衡能力对竞技游泳选手尤为重要,是决定其成败的关键。因此,本文以13-16岁年龄组游泳运动员为研究对象,以核心力量训练理论及平衡能力理论为基础,探索通过核心力量的增强从而提升运动员平衡能力,同时,对核心力量与平衡能力之间的相互影响进行探究。本文采取随机方式将24名运动员划分为两组:实验组(12人)和对照组(12人)。实验组进行规定核心动作训练,对照组进行传统腰腹训练,在训练过程中,记录两组运动员在前中后测试中的核心力量及平衡能力方面的测试内容,并且对这些数据进行有效的对比,从而得出以下结论:1)核心训练可以改善核心区力量及稳定性,且与训练时间成正相关,训练时间至少为8周,在实验后身体两侧力量有均衡发展的趋势。2)核心训练能够改善平衡能力,受视觉因素影响,核心训练对年龄组游泳运动员陆上静态平衡能力均没有改善;实验组游泳运动员的本体肌肉控制能力得到提升,实验组游泳运动员陆上动态平衡能力有显著改善。3)核心训练对实验组年龄组游泳运动员水中平衡能力有明显改善,年龄组游泳运动员腿部通过训练后下肢与水中的夹角度数和得分均呈现好转趋势。4)通过person相关分析发现,同种动作不同难度差值法部分可以被当做评定水中平衡能力的参考方法。
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G861.1
【图文】：

表4.3 核心力量测试结果表第一周 第四周 第八周两头起 实验组 29.80±10.30 30.30±8.37 35.60±8.53++对照组 31.58±5.74 31.83±5.65 33.08±5.87+仰卧背起 实验组 56.20±13.37 57.40±12.11 62.40±11.29*++对照组 51.08±5.78 52.75±4.22+53.00±5.49左侧腰起 实验组 18.20±8.55 21.10±8.41++27.10±8.31*++对照组 18.25±4.20 20.00±4.77 21.67±4.36++右侧腰起 实验组 22.60±10.55 24.90±9.75+28.60±8.03++对照组 21.50±5.57 22.83±6.51 24.67±5.66+备注：*表示组间有显著性差异，p＜0．05；**表示组间有非常显著性差异，p＜0．01。+表示组内有显著性差异，p＜0．05；++表示组内有非常显著性差异，p＜0．01。

图 4.2 核心稳定性测试变化图八级俯桥、六级臀桥、五级侧桥是本文中选取的核心稳定性测试的指标，这四个核心稳定性指标反映的是运动员核心区腰、腹、背部肌肉的控制能力。由表 4.2 可以看出，实验组和对照组第 1 周、第 4 周和第 8 周核心稳定性测试成绩均呈上升趋势。组内对比：实验组经过 8 周核心力量训练后，核心区稳定性指标都有所提高，第 1 周与第 4 周和第 8 周相比较均存在非常显著性差异（p<0.01），从测试成绩来看，实验组（八级俯桥、六级臀桥、五级侧桥(左右侧））四项测试均有大幅度提高，尤其是在八级俯桥和六级臀桥可以看出成绩增长幅度较为明显，八级俯桥从 4.40±3.24 增长到 18.30±7.89，六级臀桥成绩 3.60±1.84 增长到10.10±2.13，说明核心区训练对腹背部的稳定性以及肌肉控制能力增加较为明显。对照组四项成绩均有所提高，但提高幅度不如实验组明显。通过实验组、

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本文编号：2718071