有氧运动和力量训练对消极身体意象的影响机制

发布时间：2020-07-16 22:19

【摘要】：目的:探讨8周的身体锻炼干预对消极身体意象的影响机制,以及运动类型和性别的调节作用。方法:首先利用《身体各部位满意量表》和《体育活动等级量表》筛选出具有消极身体意象且久坐不动的大学生66名,男女各半,随机分配到有氧运动组和力量训练组中。采用混合实验设计,组间自变量是干预类型(有氧运动vs力量训练)和性别,组内自变量是测量时间点(基线、第2周末、第4周末、第6周末、第8周末)。因变量是消极身体意象(身体满意感和社会体格焦虑),中介变量是客观身体成分(身体质量指数、体脂百分数、腰臀脂肪比率和骨骼肌质量)、自觉体适能(自觉身体脂肪、自觉身体力量和自觉身体耐力)和运动自我效能(有氧自我效能和力量自我效能)。先测量有氧运动组的VO_2max和力量训练组的1-RM,再测量有氧运动干预一次和力量训练干预一次的能量消耗,据此制定每位研究参与者的运动强度,使有氧运动组的运动强度为65-75%的最大摄氧量,力量训练组的运动强度为65-75%的1-RM,并且保证两种运动干预的能量消耗大致相同。身体锻炼干预要求研究参与者完成8周,每周3次,每次40min中等强度的有氧运动或力量训练(包括5min热身和5min恢复)。测量基线时、第2周末、第4周末、第6周末和第8周末的中介变量和因变量。结果:1)以运动类型和性别为自变量,对5个测量时间点的因变量和中介变量进行重复测量剖面图分析,发现对身体满意感来说,测量时间点的主效应显著[F(4,46)=131.153,p.001,偏η~2=.919],运动类型[F(1,49)=.087,p.05,偏η~2=.002]和性别[F(1,49)=1.750,p.05,偏η~2=.034]的主效应均不显著,交互作用也不显著;对社会体格焦虑来说,测量时间点的主效应显著[F(4,46)=14.017,p.001,偏η~2=.549],运动类型[F(1,49)=2.409,p.05,偏η~2=.047]的主效应不显著,性别[F(1,49)=5.462,p.05,偏η~2=.100]的主效应显著,交互作用不显著。结果表明,8周的身体锻炼可以减少消极身体意象,有氧运动和力量训练的干预效果没有差别,对男性和女性消极身体意象的影响没有差别。2)对不同阶段的因变量和中介变量的均值进行两两比较,以探究不同阶段各个变量的变化,然后对可能引起因变量改变的中介变量的改变量进行相关分析,将相关显著的中介变量的改变量放入标准多元回归方程中,分段检验身体锻炼减少消极身体意象的机制。结果发现对所有研究参与者来说,基线-第2周时自觉身体脂肪[β=-.435,t=-3.657,p=.001]和自觉身体力量[β=.293,t=2.461,p=.017]起中介作用,第2周-第4周时自觉身体脂肪[β=-.506,t=-4.469,p=.000]和自觉身体力量[β=.288,t=2.544,p=.014]起中介作用,第4周-第6周时体脂百分数[β=-.575,t=-4.486,p=.000]起中介作用,第6周-第8周时体脂百分数[β=-.657,t=-6.230,p=.000]起中介作用。结果表明,身体锻炼干预前期,自觉体适能变化是身体锻炼减少消极身体意象的机制,干预后期,客观身体成分变化是身体锻炼减少消极身体意象的机制。结论:身体锻炼可以先通过改善久坐不动群体的自觉体适能,再通过改善身体成分,进而减少该群体的消极身体意象;当身体锻炼干预的能量消耗相同时,有氧运动和力量训练减少消极身体意象的效果没有差异。
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G804.8
【图文】：

模型图,身体意象,身体锻炼,模型

1.3 身体锻炼对身体意象干预的模型前人的研究不仅探究了身体锻炼减少消极身体意象的机制，并且为了使身体锻炼减少消极身体意象的效果最大化，还探究了身体锻炼在何种情况下对减少消极身体意象是最有效的，也就是检验可以改变干预效果强度和方向的调节因素。图 1 是 Martin Ginis 和 Bassett-Gunter 等人（2012）提出的指导身体锻炼对身体意象干预的模型，他们将调节变量分为运动特征（运动类型、强度、运动课程形式）和研究参与者特征（性别、年龄、先前锻炼经验）。

身体,主效应,不显著,身体锻炼

身体锻炼干预的进行而变化；运动类型的主效应不显5；性别的主效应显著，F(1, 49) = 5.462，p < .05，女；两因素交互作用均不显著；三因素交互作用不显著

变化图,体格,社会,变化图

社会体格焦虑的变化图

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