健身气功五禽戏对社区老年人体质状况和睡眠质量的影响研究

发布时间：2020-07-17 17:50

【摘要】：随着年龄的增长,老年人身体机能逐渐衰退、体质状况下降,从而影响老年人正常生活。而老年人体质状况的下降已对我国的医疗、经济等方面带来了一定的压力与负担。已有研究表明,运动作为有效的非药物疗法,可显著改善老年人睡眠质量,并在一定程度上改善老年人的体质状况。因此,通过运动干预手段提高老年人健康水平是减轻社会压力和医疗负担及促进社会经济发展的重要途径之一。本研究以社区老年人为研究对象,通过10周健身气功五禽戏对社区老年人进行运动干预,10周运动干预前、后分别对社区老年人的身体机能、身体成分、骨密度、血管功能和睡眠质量的测试,并进行分析与评估,探讨健身气功五禽戏对社区老年人体质状况和睡眠质量的影响,为提升社区老年人健康水平提供依据。研究目的本研究通过对上海市静安区60-70岁社区老年人进行健身气功五禽戏运动干预,研究健身气功五禽戏对社区老年人体质健康状况和睡眠质量的影响,为提升社区老年人健康水平提供依据。研究方法选取上海市某社区的100名(46名男性,54名女性)社区老年人(年龄在60岁-70岁之间)为研究对象。采用健身气功五禽戏为运动干预方式,每周5次,每次1h,运动强度心率控制在92-130次/分钟,运动干预持续10周。运动干预前后,采用身体机能、身体成分、骨密度、心血管功能等指标评价老年人体质状况,采用匹斯堡睡眠量表评价老年人睡眠质量,并对上述指标进行对比分析。研究结果1、10周健身气功五禽戏运动干预后,社区老年人身体机能的变化:与运动干预前相比,社区老年男性和老年女性肺活量均显著提高(P0.01,P0.05),闭目单足立时间均显著增加(P0.05)。老年男性和女性反应时有所缩短,左、右手握力均有所增加,但均未有显著性差异(P0.05)。2、10周健身气功五禽戏运动干预后,社区老年人身体成分的变化:与运动干预前相比,社区老年男性和女性骨骼肌、身体水分、去脂体重、基础代谢指标有上升趋势但无显著差异(P0.05);社区老年男性和女性BMI、体脂率、腰臀比有降低趋势,但也未有显著性差异(P0.05)。3、10周健身气功五禽戏运动干预后,社区老年人骨密度的变化:与运动干预前相比,社区老年男性和女性的骨密度SOS值和T值均无显著差异(P0.05)。4、10周健身气功五禽戏运动干预后,社区老年人血管功能的变化:与运动干预前相比,社区老年男性和女性的血管硬化程度和阻塞程度无显著变化(P0.05),收缩压和舒张压有所下降但无显著性差异(P0.05)。5、10周健身气功五禽戏运动干预后,社区老年人睡眠质量的变化:与运动干预前相比,社区老年男性和女性的睡眠情况总分和睡眠质量单一评分显著下降(P0.05),但日间障碍、睡眠效率、入睡障碍、催眠药物等方面无显著差异(P0.05)。研究结论1、健身气功五禽戏能够一定程度地维持或改善社区老年人体质状况:10周健身气功五禽戏运动干预能够维持和提升了社区老年人部分身体素质,对维持社区老年人身体成分、骨密度和血管功能具有一定的作用。2、健身气功五禽戏能够有效改善社区老年人的睡眠质量。
【学位授予单位】：上海师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2018
【分类号】：G804.49;G852.6
【图文】：

据《老年人体育锻炼习惯》问卷和运动干预前老年人的体质状况结合社实际情况和客观要求，确定本实验对老年人的运动干预方式为五禽戏。.2 运动干预方案实施计划动方式：以健身气功五禽戏为干预方式；动时间：受试者在指导员的指导下进行 10 周的健身气功五禽戏锻炼，少于总次数的 80%视为无效自动脱落。；动频率：每周锻炼 5 次；每次时间为 60min 左右；动强度：保证其在有氧运动范围心率控制在 92-119/分钟【心率=（2060.67）*运动强度（55%-75%）】。主观疲劳感为“稍感费力”；验控制：在实验进行期间社区老年人除去日常必须的体力活动外不进行健身活动。意事项：着装宽松，运动装束。做动作时量力而行，不可强求；习地点：8 个健康自我管理小组的各自小区活动场地内；验安排：前两周五禽戏功法学习，后八周根据计划练习。

研究结果与分析.1 测试对象基本情况.1.1 社区老年人参与体育锻炼项目调查结果从图 4-1-1 中可以看出，40%老年人选择长走或慢跑作为健身项目。通过发现，选择原因和老年人的体质有关，由于老年人身体和运动能力都存在一行性变化，因此他们都选择了运动强度较小、活动方便的长走或慢跑，另一，老年人的活动场所最主要还是社区附近，因此老年人只能选择这种最方便动项目。有 24%的老年人选择健身气功作为锻炼方式，另外一部分的老年人取了其他项目。如操类、舞蹈、广场舞、等作为运动项目。

图 4-1-2 社区老年人体育锻炼频率情况区老年人体育锻炼动机情况 4-1-3 研究结果显示，随着生活水平的不断提高，对体育锻炼。在调查的社区老年人中参加运动健身的主要动机是为了抵御调查总人数的 53%；由于目前社区老年人多数为空巢老人子女

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本文编号：2759741