负重软梯训练对初中男子篮球运动员灵敏素质的影响

发布时间：2020-08-02 16:53

【摘要】：灵敏素质作为篮球运动员必备的身体素质之一,应当从青少年时期就开始重视相关训练。已有实验证明软梯训练提升灵敏素质的有效性,然而该训练方法在负重状态下的训练效果是否优于不负重状态的训练效果还有待进一步研究。基于此,研究将软梯训练与负重训练相结合,探究在负重状态下进行软梯训练对初中男子篮球运动员灵敏素质的提升效果与是否优于不负重状态下进行软梯训练对灵敏素质的提升效果,通过给运动员穿戴不同的负重明晰不同负重量下软梯训练的效果提升程度,从而探索出进一步提升初中男子篮球运动员灵敏素质的训练方法,为青少年的篮球训练提供一定的训练理论与实践基础。研究运用实验法、文献资料法,数理统计法。以杨镇二中,顺义三中,北务中学三所学校共40名初中男子篮球运动员为实验对象,将其随机分为四组,每组10人,分别以不负重,负重为体重的5%、10%、15%进行为期八周的软梯训练,并选取八项指标,比较各组在实验前后测试指标的变化。通过对实验前后测数据进行多因素方差分析进行数据处理,得出以下结果:(1)负重状态与不负重状态进行软梯训练相比,对初中男子篮球运动员变换动作能力的提升不显著。立卧撑项目没有显示出明显提升,Nebarsaka灵敏测试虽然提升显著,但是不同负重并没有显示出梯度效应;(2)负重状态与不负重状态进行软梯训练相比,对初中男子篮球运动员改变方向能力有显著的提升。T字形跑与伊利诺伊测试两个项目均有显著的成绩提升;负重为体重的10%的组提升效果最明显。(3)负重状态与不负重状态进行软梯训练相比,对初中男子篮球运动员协调性来说有显著提升。十字象限跳与反复横跨两个项目均有显著成绩提升;负重为体重的10%的组提升效果优于其他负重组。(4)负重状态与不负重状态进行软梯训练相比,对初中男子篮球运动员篮球专项灵敏素质来说有显著提升,同时在六边形移动以及运球折返两个项目中均有显著的梯度效应;负重为体重的10%的组提升效果最明显。根据结果得出以下结论:(1)负重状态下进行软梯训练对初中男子篮球运动员灵敏素质的提升效果优于在不负重状态下进行软梯训练对初中男子篮球运动员灵敏素质的提升效果。(2)负体重5%、10%与15%进行软梯训练的效果相比,负体重10%的状态下进行软梯训练对初中男子篮球运动员灵敏素质的提升效果最好。
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G841;G633.96
【图文】：

为例》中 10 ，通过实验研究构建了大学生灵敏素质结构模型，首次探索性因子分析结果显示，灵敏素质由改变方向能力、变换动作能力和协调性三个因子构成，第二次探索性因子分析基于简约型目的，构建出三种能力背后的灵敏素质二阶结构的标准化模型，并为三种能力选定了测试方法。具体模型见图 1.1。

图 1.2 反应灵敏性影响因素结构图示赵西堂、葛春林、孙平在《试论运动灵敏性的概念及其分类》中指出灵敏素质区别于其他身体素质的本质属性在于“快”和“变” 13 。“快”是指在预判决策过程中能对刺激迅速反应，在完成动作的过程中动作快；“变”则是指速度的变化与动作的变化。对灵敏素质而言，“变”是根本，“快”是关键。灵敏素质在很多运动项目中均有重要作用。葛春林指出排球专项灵敏素质在比赛中十分重要，对于排球运动员的灵敏素质的要求将会越来越高 14 。刘少博认为灵敏素质在体育舞蹈中的表现为准确的时空判断和精确的肌肉本体感受；快速的反应能力和应变能力；引带与被引带技术的熟练性 15 。张朝轶，龚秀春认为足球运动员特别需要具备随机应变的灵敏素质，且这种素质的培养需要在接近比赛条件的训练中才能够被培养出来 16 。赵西堂认为沙滩排球运动的灵魂是灵敏素质，在其运动中的防守、进攻和攻防转换过程中无不体现着运动员的灵敏性 17 。闫龙超，陈浩，周开祥认为乒乓球运动员通过灵敏素质能够提升步伐的灵

图 1.3 唤醒水平与工作效率之间的关系通过生理学与心理学角度对灵敏训练进行分析后，我们可以得出以下结论为使灵敏素质能够得到最大化提升，应当在身体生长发育的时期对灵敏素质行针对性的训练；提升肌肉力量能够是灵敏素质训练得到更好的效果；在进灵敏素质相关训练时，针对体能方面的安排应当以磷酸原系统方向的训练为心，注重技术动作的训练；同时在训练过程中，注意要不断变换训练手段，过降低运动员的一般反应时来提升运动员整体的反应能力，在训练的安排上在训练一开始即安排灵敏素质训练，这样安排的原因是由于在训练进行的初期运动员机体唤醒水平较低且精力体力较为充沛，在这段时间内进行灵敏素质练能够达到最佳提升效果。2.1.3 灵敏素质训练的相关研究灵敏素质的重要性使得研究灵敏素质的训练方法更加重要。灵敏素质的究在各项运动项目中均有相应的研究。

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本文编号：2778797