16周吴式太极拳练习对普通女性大学生健康体适能的影响研究

发布时间：2020-08-07 11:32

【摘要】：目的:本文从体适能的理论出发,通过健康体适能相关指标的检测,评价学科系女性大学生的健康体适能的状况,并通过16周吴式太极拳的练习,检测实际影响效果。方法:本研究主要运用了实验法,以40名北京体育大学学科系女性大学生为实验对象,进行了健康体适能的心肺适能、肌力及肌耐力、柔韧素质和身体成分四个方面的测试。测试的指标有肺活量、3min台阶实验、握力、1min仰卧起坐、坐位体前屈、身高、体重、BMI、腰臀脂肪比、体脂百分比。然后把实验对象随机分成实验组和对照组,每组20人,实验组进行16周吴式太极拳的练习,对照组除学习外,只进行日常体力活动,不参加任何体育锻炼;数据分析法,对实验前后测试的结果进行t检验。结果:经过16周的吴式太极拳的练习,和对照组相比,实验组女性大学生的健康体适能指标有不同程度的变化。心肺适能方面,肺活量均值从实验前的2923ml上升到实验后的3128ml,台阶指数均值由实验前的58.92上升到实验后的65.90,柔韧性方面,坐位体前屈均值从实验前的18.55cm增加到实验后的22.29cm,体成分的一个指标,体脂百分数均值从实验前28.52下降到实验后的27.87,差异具有显著性(P0.05)。肌肉适能方面,握力均值和仰卧起坐均值,体成分方面,身体质量指数均值和腰臀脂肪比均值差异都没有统计学意义(P0.05)。结论:(1)16周的吴式太极拳练习可以有效改善学科系女性大学生的健康体适能状况,其中在提高她们的柔韧性和心肺适能方面效果显著。(2)通过16周的吴式太极拳练习,发现学科系女性大学生的身体形态、上肢肌力和综合肌耐力无显著性变化,体脂有所降低。
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G852.11
【图文】：

肺活量,台阶

图 3.1 肺活量测试现场使用电子台阶指数测定仪测试。测试前，受试者前，试着上下一次台阶后，听从测试人员的指令，做上、下台阶动作。从站立准备姿势开始，响一声响二声时，台阶上的腿伸直，另一只脚上台阶腿伸台阶的脚收回落地；响四声时，台阶上的脚收回下跟着响声以 2s 上、下一次的速度连续上下台阶 3m测试人员口头提示帮助，由于身体条件限制不能完及时做出处理。做完后，受试者静坐在台阶上，测中指上，保持其手心向上，并放在桌上， 3min 后试员及时把结果记录下来。具体测试过程见图 3.

台阶试验

图 3.2 台阶试验测试现场注：图中分别显示了台阶试验测试中正在上下台阶的受试者和受试者上下台阶结束后手指戴上指脉仪静坐 3min 的场景。肌力，使用 WCS-99.9 数显电子握力计进行测试。受试者测试前成站立姿势，手握握力计，待测试员发出“开始”口令后，受试者单手用力握，测试过程中，不允许触碰身体和衣物，也不允许弯腰，持续几秒钟后结束，测试员记录下成绩，左右手各测试 2 次，最终取最好成绩。单位是 kg,读至小数点后一位。肌耐力，使用仰卧起坐测试仪测试。测试前受试者着轻便宽松的衣服，口袋中不允许装钥匙、手机及首饰，适当做下准备活动。开始时，受试者取仰卧位，两手臂胸前交叉，小腿放在泡沫垫上并用脚踝抵住另一泡沫轴。测试员发出“开始”口令后，受试者利用腰腹发力，使躯干直立起来，从仰卧位开始到坐起躯干与地面成直角，计数一次，受试者重复此动作，共计时 1min。具体测

情景,台阶试验

图 3.2 台阶试验测试现场示了台阶试验测试中正在上下台阶的受试者和受试者 3min 的场景。WCS-99.9 数显电子握力计进行测试。受试者测待测试员发出“开始”口令后，受试者单手用身体和衣物，也不允许弯腰，持续几秒钟后结各测试 2 次，最终取最好成绩。单位是 kg,读至小仰卧起坐测试仪测试。测试前受试者着轻便宽、手机及首饰，适当做下准备活动。开始时，叉，小腿放在泡沫垫上并用脚踝抵住另一泡沫，受试者利用腰腹发力，使躯干直立起来，从直角，计数一次，受试者重复此动作，共计时

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