优秀游泳运动员XDL短期模拟低氧训练减脂特点的研究

发布时间：2020-08-12 11:51

【摘要】：低氧训练作为耐力性项目训练的重要手段之一,其主要特点是为了达到同一训练效果相对于常氧运动员在低氧环境下所承受的负荷较小。游泳运动员XDL在整个2014—2015冬训期间由于伤病与心理的原因,运动员的体重较竞技高峰期增加8kg,其专项运动能力急剧下降。为了重回运动巅峰,2015年6月1日至31日进行了为期30天的低氧训练,运动员的体重下降10kg。运用文献资料法、参与观察法、访谈法、实验法对游泳运动员XDL低氧训练过程进行研究。研究结果:在训练期间,我们利用呼吸商找出运动员最佳脂肪供能区间对应的心率与血乳酸,用呼吸商来界定脂肪供能的区间,呼吸商界定的值为0.7-0.75,在训练中呼吸商值所对应的训练负荷强度即是脂肪供能的区间,呼吸商在0.7-0.75这个区间会有一个脂肪供能的最佳点且在运动训练实践中有很大的指导意义。研究结论:1.在整个训练期间,低氧训练主要以跑台和自行车训练为主,训练对应的呼吸商为0.75左右,训练前期对应的心率为135b/min,随着运动员有氧能力的增强和机体的适应,训练后期相对应的心率为140b/min。2.整个训练内容低氧主要以自行车、跑台为主,常氧以游泳、力量训练为主,低氧训练的方式在整个训练中进行了4168min,占总训练时间的73%;通过游泳训练的方式在整个训练中进行了1176min,占比为20%;力量训练的方式在整个训练中进行了376min,占到总量的7%。3.XDL减重期内共减重10kg,其中脂肪减少6.6kg、占66%,肌肉和水各占16.5%、各1.65kg,无机盐、蛋白质等指标占1%、0.1kg。在整个训练过程中游泳运动员XDL脂肪减少6.6kg,说明以低氧为主的训练安排减肥效果明显。4.在XDL生理期间没有明显的减重效果,体重没有发生明显变化。5.在运动员减脂过程中发现模拟低氧2400m结合血乳酸1.7mmol/L进行训练具有非常好的减肥效果。
【学位授予单位】：吉林体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2018
【分类号】：G861.1
【图文】：

图 1 训练比重图由图 5 可知，此次减重训练中，低氧训练的方式在整个训练中进行了,占总训练时间的73%；通过游泳训练的方式在整个训练中进行了1176为 20%；力量训练的方式在整个训练中进行了 376 分钟，占到总量的对运动员 XDL 的训练计划的目的是为了减轻体重，低氧训练占的比重

图 2 脂肪变化图由图 2 可以看出：XDL 在减重期间每天脂肪的变化趋势，曲线上下的数字为脂肪含量的值，从图中可以看出，5 月 31 日到 6 月 9 日体脂肪在呈递减趋势。主要是因为在低氧环境的刺激下进行脂肪燃烧区间运动，增加了脂肪的供能，从而使脂肪下降。 6 月 10 日到到 6 月 16 日是运动员的生理期，在此期间，运动

图 3 去脂体重图由图 3 所示，蓝色的折线表示的为游泳运动员 XDL 在减重期间的去脂体重。去脂体重的波动值相对应的原点即为去脂体重值，在图中均有数字标出。图中反映了从 5 月 31 号到 6 月 30 号的去脂体重变化的趋势，去脂体重减少了 3.4kg。6月 3 号和 6 月 4 号各注射果糖引起去脂体重上升。6 月 22 日注射果糖引起体重

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本文编号：2790496