弹力带抗阻运动对中年女性肩关节活动度的干预研究

发布时间：2020-08-14 22:14

【摘要】：伴随着我国经济水平的上升,人们的生活水平日益提高,人均寿命也在不断延长。从2010年第六次全国人口普查数据的结果得知我国的人均寿命是74.83岁,其中女性的平均寿命为77.37岁。如何解决中老年人的健康问题,对提高我国老龄化的健康水平有着重要的现实意义。肩周炎在中老年人人群当中比较常见,目前,国内对肩周炎的发病率缺乏统计数据;据国外初步研究报道,肩周炎易患于40~70岁的中老年人,在这个年龄阶段的人群有2%~5%的患病率,女性多于男性。肩周炎人群由于肩部上下左右活动会受到不同程度的限制,很多人会出现穿衣、梳头、举臂等动作均觉得困难的情况,以至于严重影响到他们的正常工作和日常生活。弹力带训练作为一种特殊的抗阻力训练,具有易于携带、不受场地限制、训练方式多样等优势,它还可以有效地增加肌力,提高柔韧等身体素质。本文通过采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法等方法,利用弹力带对中年女性肩关节活动受限者进行干预,通过增强她们肩部的肌肉力量,以达到改善肩关节活动度的目的,为肩关节活动受限者如何锻炼提供一种参考方式。研究结果:1、实验组和对照组在年龄、肩关节前屈、后伸、外展、内旋、外旋、肩关节的疼痛评分、肩关节活动功能评分和肌力评分上,通过SPSS独立样本T检验得出两组没有显著性差异,P0.05,表明两组具有可比性。2、实验组和对照组在干预前后肩关节前屈、后伸、外展、内旋、外旋的测试结果上有显著性差异(P0.05),其中实验组的干预效果要优于对照组。3、实验组和对照组在干预前后肩关节的疼痛评分、肩关节活动功能评分和肌力评分均有显著性差异(P0.05),其中实验组的干预效果要优于对照组。
【学位授予单位】：广州体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G804.2
【图文】：

肢体,角度

（1）年龄在 50 岁以下和 59 岁以上的女性。（2）受试者肩部挫伤、颈椎病、肩关节脱位、化脓性肩关节炎、肱二头肌长头腱鞘炎、肩袖损伤、肩关节结核、心脏病、风湿性、类风湿性关节炎等疾病。（3）受试者除了接受本实验以外还进行了其他治疗的人群。（4）受试者不能坚持三期实验的干预，或者在干预的过程中受伤或产生了并发症的而不能继续接受干预的人群。3.2.4.4 实验时间以及次数时间为 2018 年 9 月 17 日至 2018 年 12 月 9 日，共计 12 周，4 周为一个周期，一周训练 3 次，实验组（弹力带组）为周一、周三、周五，对照组（无器械组）为周二、周四、周六。持续时间为 45~60 分钟，包括 5~10 分钟的准备活动和 5~10 分的放松活动。3.2.4.5 测试仪器和测试方法测试仪器：肢体角度尺，上为移动臂，下为固定臂（见图 1）总长：170mm，宽：15mm，半径：35mm，尺厚度：2mm

肩关节,灵活性

肌肉,动作名称,动作要领,弹力带

图 3 肩部肌肉解剖图剖学的理论基础上，根据肩关节的基本运动和中年人的计力量训练方案。通过专家的筛选选择以下几个动作进表 8 弹力带干预中年女性肩关节活动度的动作设计内容动作名称图片动作要领锻炼者取站姿，两腿

【参考文献】