山东省青少年男子百米运动员专项力量训练的研究

发布时间：2020-08-20 10:09

【摘要】：田径运动中的100米跑是一项拥有悠久历史的运动项目,也是田径运动中最基础的项目。100米项目作为一项田径竞技项目,它的水平高低直接显现出一个国家或一个地区的田径竞技水平的高低,所以在各级各类的田径比赛当中,都得到了人们的高度重视,100米跑也成为了全国甚至全球瞩目的比赛之一。近二十年来,100米跑的纪录不断地被刷新,我国100米跑的成绩也在稳定的提升,然而纵观全局,我国100米跑的整体实力与世界的先进水平还是有一定的差距。我国是体育大国,但要想真正成为世界体育强国,人才的培养就显得格外的重要。100米跑是体能主导类速度性的项目,其特点是运动时间短,运动速度快,要想提高100米的成绩,就必须发展运动员自身的专项力量素质,并且将专项力量的提高转化为速度和技术的提升。众所周知专项力量是决定100米项目成绩的一个重要因素,它是评定身体训练水平的重要指标,因此,如果能够进行科学合理地专项力量训练,就可以帮助运动员提高成绩。此外,全面发展运动员身体素质也都离不开对运动员专项力量的训练要求。短跑教练员能够掌握科学的专项力量训练方法,在一定程度上可以提高青少年运动员利用能量的能力,进而提高青少年运动员的成绩。从竞技体育发展的实践可以看出,专项力量训练可以帮助青少年田径运动员尽早掌握专项运动技术,这成为运动成绩稳定提高的基础。青少年运动员通过专项力量训练可以使运动器官有更好的发育状态,同时也可有效地预防和避免在训练和比赛中出现运动损伤,以保证运动员有很好的身体状态来进行专项力量训练。目前,我国青少年短跑运动员专项力量训练情况并不乐观,还存在着一些问题。例如,有些教练员并不清楚应当训练青少年运动员的那些力量,对青少年急需要发展的力量缺乏针对性、目的性的训练;有的教练员对青少年运动员只注重强调增加其训练的重量;而忽视了青少年生理发展特点;并且从整体上看,当前的训练手段上相对比较单一,忽视了对运动员上下肢力量训练,不利于青少年各种力量的均衡发展,这种训练方法可能会使运动员成绩在短期内有所提升,但由于训练缺乏科学引导,往往会减少青少年运动员的运动寿命。本文以山东省第二十四届运动会男子组的100米决赛成绩和4×100米接力决赛的成绩为主要依据,主要采用了文献资料法,问卷调查法,数理统计法以及访谈法进行研究,调查分析山东省短跑教练员在训练中所采用的专项力量训练方法和训练手段,以及山东省青少年男子百米运动员的专项力量训练情况,总结出优点与不足,旨在为提高山东省青少年男子百米运动员的成绩提供参考依据。本文得出如下结论:1.山东省的短跑教练员在短跑训练中都非常重视专项力量训练,对专项力量训练方法和手段的采用以及训练计划的制定上科学性与合理性较高,针对性较强,并且把专项力量训练安排在训练课分配的时间段上,也是符合相关理论的。2.山东省短跑教练员在专项力量训练上主要采用的是克服外部阻力训练法、克服自身体重训练法、金字塔训练法和超等长收缩训练法等。3.山东省短跑教练员在专项速度力量训练手段中,经常采用的手段有:快速杠铃高翻、负重快速高抬腿跑、负重弓箭步交换跳和负重半蹲跳等。在专项反应力量训练当中,经常采用的手段有:立定多级跳练习、负重单,双足跳练习、跳台阶练习等。在专项最大力量训练当中,采用较多的手段为:高翻练习、提拉至胸练习、杠铃提踵练习等。4.在专项力量的训练时间上,山东省短跑教练员安排的训练时间与相关理论相比还存在着一定的差距,需要教练员进一步改善。
【学位授予单位】：山东师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G822.1
【图文】：

分布情况,省运会,山东省,运动会

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