8周小腿负重跑对短跑途中跑技术的影响研究

发布时间：2020-08-31 12:23

　　目的:通过对运动员进行8周的小腿负重跑训练实验,纵向的分析训练前后运动员身体素质和途中跑技术指标的变化,探索小腿负重跑的训练效应以及其在训练中的应用方法,为短跑的科学训练与教学提供借鉴。方法:采用高速摄像及运动学解析、数理统计等方法,对8周训练前后短跑运动员的身体素质指标和途中跑技术运动学指标进行系统对比,深入分析小腿负重训练后短跑途中跑中髋、膝、踝三关节运动学的变化规律。结论如下:1.通过8周的小腿负重跑训练,运动员30米、60米、100米成绩和立定跳远成绩显著性提高,立定三级跳成绩无明显变化。就运动员身体素质训练整体效应而言,途中跑加速与保持速度能力、速度力量水平和下肢爆发力都得到提高,但对身体协调用力的改善作用不大。2.8周小腿负重跑训练使短跑运动员的单步整体运动学参数系统优化:前支撑时间和腾空时间减少,单步时间减少,支撑距离和腾空距离呈增加趋势,步长增加,步频加快,重心水平速度获得明显提高,推动人体快速前移。3.8周小腿负重跑训练使短跑运动员支撑阶段摆动腿的膝角、踝角更小,摆动腿屈髋前摆的速度更快,屈髋前摆的幅度更大,摆动腿的大小腿折叠前摆工作效率更高,因此,小腿负重训练对于改善摆动腿的动作模式与技术,发展摆动腿快速折叠前摆的能力具有重要作用。4.尽管8周小腿负重跑训练可以有效地提高支撑腿支撑阶段伸髋速度,进而提高两大腿的剪绞速度,但也造成髋的工作范围后移,也就是说两大腿更多地在额状面以后运动,以及支撑腿膝的高位支撑状态,使支撑腿的动作模式向不利于最优化的方向发展。因此,在训练实践中应用该练习时,应该慎重选择并采用相应的训练手段减少负面影响。
【学位单位】：武汉体育学院
【学位级别】：硕士
【学位年份】：2019
【中图分类】：G822.1
【部分图文】：

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武汉体育学院硕士学位论文3.2.2 实验法对武汉体育学院 2018 级运动训练专业田径专项班短跑运动员进行 8 周 24 节课（2018 年 10 月 16 日至 2018 年 12 月 15 日）的小腿负重跑训练。每节训练课 80 分钟，其中实验内容安排在基本部分的 45 分钟，练习的量和强度根据学生的实际情况作出相应的调整。具体的实验方案见（附件 1：小腿负重跑训练的实验控制）和（附件2：小腿负重跑 8周训练计划）。在 2018年 10 月 15 日进行训练实验前对实验对象进行实验前测； 2018 年 12 月 16日对实验对象各项指标进行实验后测。测试内容包括：实验对象途中跑技术运动学测试；立定跳远、立定三级跳远、30m跑、60m 跑、100m 跑等身体素质测试。

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运动学拍摄现场图

【参考文献】