不同稳定条件的负重练习对下肢快速力量和灵敏素质影响的实验研究

发布时间：2020-09-01 16:11

　　 随着现代竞技体育运动与日俱增的激烈性与残酷性,训练方法的科学性、多样性与实效性也显得越来越重要。目前,已经有研究显示,在软支撑面上的非稳定训练能够增加人体大部分肌肉的活动量,尤其是后部肌群,但是这些研究大部分还停留在非稳定练习对肌肉产生肌电大小的瞬时效应上,而对长期的和不同稳定程度的非稳定训练给人体某些身体素质带来的影响却很少有人涉及,对于比较不同稳定条件的力量练习给人体某项身体素质所带来的影响,特别是对软支撑面非稳定程度的比较,更是少之又少。因此,本研究主要从运动训练实践出发,旨在探求不同稳定程度的力量训练给受试者下肢快速力量和灵敏素质带来的影响及差异的探索,来补充人们对于非稳定训练的认识,为教练员和运动员的训练选择提供一个更好的借鉴。在该实验中,根据支撑条件的不同,受试者被随机分为对照A组(晃动幅度为0度)、实验B组(晃动幅度为0-29度)和实验C组(晃动幅度为0-46度)三组。在同一条件下的素质练习中对各组分别进行相同内容的保加利亚深蹲负重练习训练,并在正式实验前一周,测试每位受试者自身的最大力量,以及在实验的前后进行下肢快速力量和灵敏素质指标的测试,此外,在练习中还增加了下肢肌群表面肌分肌电的测试,共计12周。实验结束后,通过对所收集数据的比较分析,得出以下四点结论:1.在进行负重单腿深蹲练习时,随着支撑界面的稳定条件降低,臀大肌和腓肠肌被动员的运动单位比例则增加,相应它们受到的刺激也随着增加,但股直肌、股二头肌和股内侧肌被动员的运动单位比例则相对减少,相应对它们的刺激也相对减少。2.经过10周的负重非稳定(软支撑面)练习后,受试者的下肢快速力量与灵敏素质的指标均有不同程度的提高,且对灵敏素质的变化程度或提高幅度大于下肢快速力量。3.非稳定支撑条件(软支撑面)下的负重练习对下肢快速力量与灵敏素质的训练效果要优于稳定条件下负重练习,并且表现出在晃动幅度相对较大(0-46度)的支撑面上的训练效果大于晃动幅度相对较小(0-29度)的趋势。4.虽然下肢快速力量与灵敏素质各指标的后测成绩显示实验C组(平衡盘组)大于实验B组(平衡垫组)大于对照A组(平地组),但是,结果显示各组之间的立定跳远、30M跑、60M跑、右脚20M单足跳和15S立卧撑跳这5项指标不具有统计学上的差异。
【学位单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位年份】：2019
【中图分类】：G808.1

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本文编号：2809958