北京高校定向越野高水平运动队体能训练状况研究
发布时间：2020-09-22 17:34
定向越野是一项由参与者依靠指北针和地图,按照一定的顺序依次找到地图上的若干个检查点并用最短时间完成规定比赛路线的运动,同时它也是一项智能和体能相结合的运动。它既是一项竞技运动,也是一种老少皆宜的休闲运动。在社会各种力量的推动下,这几年我国的定向越野运动有了很大的发展,尤其在各大高校中,定向越野运动发展的速度最快,定向运动技能水平也最高。在最新公布的定向越野国家队队员名单显示,所有队员全部来自不同的高校,这可以看出高校的定向越野竞技水平基本代表我国最高水平。但是我国定向运动的竞技水平与国外相比还有很大的差距,特别是在运动员专项体能方面,在定向运动员的体能训练手段方面我国还处于探索阶段。随着定向运动员专项技能的不断提高,其专项体能水平往往成为决定比赛成败的关键因素,在各种高水平定向运动比赛中,运动员比赛成绩经常出现用时秒杀的现象,因此专项体能是决定定向运动员竞技能力的关键因素之一。本研究主要剖析定向越野的专项体能训练方法,针对定向越野运动员在比赛中的不可预见性,奔跑与识图相结合的综合能力,以及定向越野所特有的不规律变速跑进行总结,寻找定向越野运动员专项体能的训练方法,为提高专项体能训练方法的科学性提供参考。本文采用文献资料法,总结、分析了国内定向越野专项体能训练的方法,并用专家调查法,问卷调查法,对北京市高水平定向越野教练员和运动员进行了调查研究并针对定向越野专项体能训练方法得出以下结论:1、定向越野比赛在空间上具有不确定性,在时间上具有间接性。在不同的地形中比赛时,定向越野跑的技术复杂多变,这就导致了定向越野比赛结果具有不可预见性,因而对定向越野的专项体能训练也就有了较高的要求。2、定向越野比赛中因为路线的不固定性与场地的不规则性,运动员往往要克服各种障碍才能顺利完成比赛。所以在定向越野训练中,不仅要加强耐力速度素质训练,同时也应该注重提高快速力量的能力。3、北京市高校定向越野高水平运动队的专项速度素质训练中比较常用的手段是100m-400m/6-8组,训练方法多采用间歇训练法。4、北京市高校高水平定向越野运动队的专项耐力训练手段与田径中长跑训练手段具有一定的相似性,专项耐力素质训练采用了越野跑,变速跑,法特莱克跑,以及长时间长距离的耐力跑。
【学位单位】：首都体育学院
【学位级别】：硕士
【学位年份】：2018
【中图分类】：G826
【部分图文】：
图 1 北京市高校定向越野教练员教龄状况从表 9 可以获知，在北京市五所具有招收高水平运动员水平的高校中，中国地质大学实力强劲，每年全国学生定向锦标赛都能取得好成绩。而北京理工大学和北京工业大学这几年的成绩不够理想，在生源质量基本一样的情况下，从侧面可以看出北京市这五所高校对于定向越野比赛以及高水平定向运动员的重视程度不一，各高校对运动员的训练方式的不同、以及学校教学环境和教学资源投入差异导致这五所高校的定向越野竞技水平存在很大的差距。表 9 近 5 年北京市高校定向越野高水平代表队竞赛成绩现状学校名称 最好名次中国地质大学（北京） 2013-2017 年全国全国学生定向锦标赛团体总分第一名首都师范大学 2014 年全国全国学生定向锦标赛团体总分第三名北京航空航天大学 2015 年全国全国学生定向锦标赛团体总分第七名北京理工大学 2013 年全国全国学生定向锦标赛团体总分第十四名北京工业大学 2014 年全国全国学生定向锦标赛团体总分第二十二名
3.4.1 北京市高校定向越野高水平运动员耐力素质训练方法研究定向越野项目由于它独特的项目特征，运动员需要在丘陵、山地等复杂地长距离比赛中，专项耐力是定向越野运动的生命，运动员具备较高的有氧耐力无氧耐力水平往往是决定比赛的关键因素。在不同的比赛项目中，有氧耐力和氧耐力发挥的作用也不相同，如在百米定向比赛中，因为距离较短，速度要求高，无氧耐力的水平往往决定成绩的好坏，而在长距离比赛中，决定比赛关键有氧耐力，但无氧耐力也发挥着重要作用。通过对北京市高校定向越野教练员调查问卷分析，我们可以看出在平时针对有氧耐力和无氧耐力训练中，教练员要采用哪些训练手段，见图 3、图 4。从图 3 可以获知，在对定向越野运动员进行有氧耐力训练时，教练员并不就单一采用一种训练手段，而是多种训练手段组合使用，促使训练效果达到最佳从侧面也可以看出，多种训练手段的组合使用，有利于提高运动员的体能状态竞技水平。根据图 4 可知，在对提高运动员无氧耐力训练时，教练员多采用间训练法，通过间歇跑、加速跑、变速跑等手段提高运动员的无氧耐力水平，从提高运动员的体能水平。
图 4 教练员无氧耐力训练常用手段北京市高校定向越野运动员有氧耐力和无氧耐力主要训练手段：（1）耐力性游戏：耐力性游戏选择在公园或者田径场，在进行有氧耐力素质训练的同时添加趣味性游戏，不仅能让运动员在游戏中提高有氧耐力水平，还可以缓解耐力训练的枯燥乏味；耐力性游戏负荷应该为中等强度，时间一般控制在60min-90min,距离一般在 5km-10km，心率控制在 140-180/min 左右。同时也可以耐力性游戏中加入识图训练，提高运动员在跑动中识图的能力。（2）越野跑：越野跑主要以发展运动员的有氧耐力，多在公园、草地、森林等地方进行。训练负荷为中等强度，距离一般控制在 5000-8000m 之间，时间一般控制在 30-60min 之间，心率控制在 160-180/min 左右，不仅能发展运动的有氧耐力，也能提高运动员在不同场地比赛的适应能力。（3）长时间长距离跑：长距离跑和一般长跑耐力训练一样，主要以发展运动的有氧耐力，可以在田径场、公园等地进行。训练负荷为中等强度，距离一般为10-20km 左右，时间一般控制在 60min-120min，心率控制在 160-180/min 左右（4）法特莱克跑：法特莱克跑是定向越野教练员在针对提高运动员有氧耐力训
本文编号：2824709
【学位单位】：首都体育学院
【学位级别】：硕士
【学位年份】：2018
【中图分类】：G826
【部分图文】：
图 1 北京市高校定向越野教练员教龄状况从表 9 可以获知，在北京市五所具有招收高水平运动员水平的高校中，中国地质大学实力强劲，每年全国学生定向锦标赛都能取得好成绩。而北京理工大学和北京工业大学这几年的成绩不够理想，在生源质量基本一样的情况下，从侧面可以看出北京市这五所高校对于定向越野比赛以及高水平定向运动员的重视程度不一，各高校对运动员的训练方式的不同、以及学校教学环境和教学资源投入差异导致这五所高校的定向越野竞技水平存在很大的差距。表 9 近 5 年北京市高校定向越野高水平代表队竞赛成绩现状学校名称 最好名次中国地质大学（北京） 2013-2017 年全国全国学生定向锦标赛团体总分第一名首都师范大学 2014 年全国全国学生定向锦标赛团体总分第三名北京航空航天大学 2015 年全国全国学生定向锦标赛团体总分第七名北京理工大学 2013 年全国全国学生定向锦标赛团体总分第十四名北京工业大学 2014 年全国全国学生定向锦标赛团体总分第二十二名
3.4.1 北京市高校定向越野高水平运动员耐力素质训练方法研究定向越野项目由于它独特的项目特征，运动员需要在丘陵、山地等复杂地长距离比赛中，专项耐力是定向越野运动的生命，运动员具备较高的有氧耐力无氧耐力水平往往是决定比赛的关键因素。在不同的比赛项目中，有氧耐力和氧耐力发挥的作用也不相同，如在百米定向比赛中，因为距离较短，速度要求高，无氧耐力的水平往往决定成绩的好坏，而在长距离比赛中，决定比赛关键有氧耐力，但无氧耐力也发挥着重要作用。通过对北京市高校定向越野教练员调查问卷分析，我们可以看出在平时针对有氧耐力和无氧耐力训练中，教练员要采用哪些训练手段，见图 3、图 4。从图 3 可以获知，在对定向越野运动员进行有氧耐力训练时，教练员并不就单一采用一种训练手段，而是多种训练手段组合使用，促使训练效果达到最佳从侧面也可以看出，多种训练手段的组合使用，有利于提高运动员的体能状态竞技水平。根据图 4 可知，在对提高运动员无氧耐力训练时，教练员多采用间训练法，通过间歇跑、加速跑、变速跑等手段提高运动员的无氧耐力水平，从提高运动员的体能水平。
图 4 教练员无氧耐力训练常用手段北京市高校定向越野运动员有氧耐力和无氧耐力主要训练手段：（1）耐力性游戏：耐力性游戏选择在公园或者田径场，在进行有氧耐力素质训练的同时添加趣味性游戏，不仅能让运动员在游戏中提高有氧耐力水平，还可以缓解耐力训练的枯燥乏味；耐力性游戏负荷应该为中等强度，时间一般控制在60min-90min,距离一般在 5km-10km，心率控制在 140-180/min 左右。同时也可以耐力性游戏中加入识图训练，提高运动员在跑动中识图的能力。（2）越野跑：越野跑主要以发展运动员的有氧耐力，多在公园、草地、森林等地方进行。训练负荷为中等强度，距离一般控制在 5000-8000m 之间，时间一般控制在 30-60min 之间，心率控制在 160-180/min 左右，不仅能发展运动的有氧耐力，也能提高运动员在不同场地比赛的适应能力。（3）长时间长距离跑：长距离跑和一般长跑耐力训练一样，主要以发展运动的有氧耐力，可以在田径场、公园等地进行。训练负荷为中等强度，距离一般为10-20km 左右，时间一般控制在 60min-120min，心率控制在 160-180/min 左右（4）法特莱克跑：法特莱克跑是定向越野教练员在针对提高运动员有氧耐力训
【参考文献】
相关期刊论文 前10条
1 谭军辉;黄正喜;;浅谈定向运动的体能训练方法[J];当代体育科技;2015年25期
2 张立涛;;山西省高校定向越野训练队的开展现状及对策研究[J];山西煤炭管理干部学院学报;2014年03期
3 高丹娜;石磊;位桂香;韩骥磊;;中国高校定向越野的开展现状与价值分析[J];才智;2013年28期
4 李建国;;定向越野体能与技能“一体化”训练的探析[J];体育世界(学术版);2012年12期
5 陈雷;;定向越野训练对普通高校大学生身体机能的影响研究[J];技术与市场;2010年07期
6 王彤;;定向越野运动员专项体能训练方法的探讨[J];哈尔滨体育学院学报;2009年06期
7 石宏杰;郑红;;定向越野运动体能特征分析[J];体育科技文献通报;2009年09期
8 林炜鹏;欧剑;;我国定向越野比赛的供能方式表现特征分析[J];玉林师范学院学报;2009年03期
9 肖秋平;;定向运动接力赛项目的时空和供能特征及专项体能训练之研究[J];南京体育学院学报(社会科学版);2008年04期
10 余玲,黄益苏;大学生定向运动的研究现状[J];体育科技;2005年03期
本文编号：2824709
本文链接：https://www.wllwen.com/jiaoyulunwen/tylw/2824709.html
