辅助器械在“阿拉C杠”摆腿技术训练中的应用研究

发布时间：2020-10-22 10:15

　　 研究目的:“阿拉C杠”技术是啦啦操队训练中一个非常重要的内容,在成套中最引人注目。但是也是最容易失误和达到一致性的难度。一旦失误往往造成比赛成绩的不理想。本研究通过钻研辅助器械在“阿拉C杠”摆腿技术训练中的应用研究,旨在让运动员避免在“阿拉C杠”摆腿练习中有抬腿、摆腿不到位等易犯错误,更准确、更有效地掌握“阿拉C杠”技术。研究方法:随机选取宁波大学健美操队12名女生作为受试者,通过实验前测试选取6名作为实验组成员,6名对照组成员。对实验组实施有垫子和把杆辅助的练习方法,对对照组进行无辅助器械的练习方法,通过每周5次、为期3周的训练课对实验组与对照组的12名学生进行训练实验,训练计划结束后利用Vicon三维红外运动捕捉系统,获得受试者髋关节、膝关节、踝关节的峰值屈曲角度和屈曲活动度、峰值外展角度和外展活动度、峰值内旋角度和内旋活动度,最后进行数理统计分析。研究结果:实验组旋转第一周外摆腿由前至侧的髋关节峰值屈曲角度显著小于对照组髋关节峰值屈曲角度,实验组旋转第一周外摆腿由前至侧的髋关节屈曲活动度与对照组髋关节屈曲活动度相近。实验组旋转第一周外摆腿由前至侧的髋关节峰值内旋角度显著性小于对照组旋转第一周外摆腿由前至侧的髋关节峰值内旋角度,实验组旋转第一周外摆腿由前至侧的髋关节内旋活动度显著性小于对照组。实验组旋转第一周外摆腿由前至侧的膝关节峰值屈曲角度显著小于对照组,实验组旋转第一周外摆腿由前至侧的膝关节屈曲活动度显著小于对照组。结论:实验组与对照组在“阿拉c杠”动作过程中摆动腿在由正前外摆至侧面的关节三维角度变化曲线和外摆期过程中的角度值有显著性差异,且主要集中在髋、膝关节。实验组比对照组髋关节屈曲、内旋角度明显小,对于有辅助器械帮助的实验组髋关节前倾与侧倾的情况明显改善。髋关节在保持了良好位置的情况下,膝关节屈曲的情况得到了改善。
【学位单位】：宁波大学
【学位级别】：硕士
【学位年份】：2018
【中图分类】：G837
【部分图文】：

髋关节柔韧练习正面示范

要求膝盖与髋关节成一条直线，大腿与小腿夹角为 90 度，练习者切忌塌腰，上半身保持平板式（如图2 所示）。另一个同学在杠内双脚站立于被压着的大腿根部，双手撑住把杆控制力度。下压 6 秒的同时被压者用力抵抗然后放松 3 秒，三次之后持续压30 秒双方交换，每人做 3 组。（2）灵活性练习：面对把杆双脚外八字站立，双腿并拢直立，髋关节打开。1-4 拍慢慢垂直下蹲 5-8 拍恢复直立，使膝关节与脚尖方向一致。此练习做 8 个八拍一组，共 5 组的辅助练习。图 1 髋关节柔韧练习正面示范图 2 髋关节柔韧练习侧面示范练习三：髂腰肌与腰腹核心力量训练。（1）俯卧式平板支撑、左侧平板支撑、右侧平板支撑 1 分钟每组各做 2 组。（2）两头起 30 个每组，要求双手拍到脚背共 2 组。（3）背肌 50 个每组

练习四1-4拍动作示意图
【参考文献】

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本文编号：2851466