两种不同跳深练习的后激活增强效应对下肢快速力量的影响

发布时间：2020-10-23 00:46

　　 在发展下肢快速力量时,跳深练习是一个经常被采用的训练手段,而后激活增强效应的存在,使得跳深练习后,下肢快速力量在一段时间内可以得到明显的提升。本研究的目的是通过传统跳深练习和新型跳深练习对受试者进行干预,将后测各个时间点所测得的各指标的成绩与前测成绩进行统计分析,然后分别找出这两种不同跳深练习后出现最佳后激活增强效应的时间,分别找出两种不同跳深练习后出现后激活增强效应的最大强度,对比两种不同跳深练习后相关指标的成绩;本研究主要采用了实验法,选取了19名受试者,均为北京体育大学田径专项的学生,运动等级均为二级以上且从事的均是以快速力量为主的项目;在实验中,所有受试者均参加两种不同的跳深练习测试,第一次实验为传统跳深练习的干预实验,第二次为新型跳深练习干预的实验,两次实验的时间间隔在72小时以上,在进行相应的练习干预前,先应用Kistler三维测力台和DELSYS肌电测试仪,对受试者进行相关指标的前测,然后进行练习刺激,练习结束后,根据相应的间歇时间,再对受试者进行相应的后测。通过对实验结果的对比和分析得出,传统跳深练习后,出现最佳后激活增强效应的时间在训练后第7分钟,测力台的六个指标均在第7分钟时达到最大值;其中有五个指标表现出了显著性差异,有四个指标在第1、4和7分钟的成绩均大于前测,在表面肌电测试中,所测得的所有后测积分肌电值,相比于前侧水平均具有显著性差异,其中,有四个部位的积分肌电值在第7分钟时降到最低;新型跳深练习后,出现最佳后激活增强效应的时间在训练后第4分钟,测力台的六个指标均在第4分钟时达到最大值,且均具有显著性的或极其显著性的差异,所有指标第1、4、7、10和13分钟的成绩均大于前测水平,其中有两个指标在第16分钟时依然大于前测水平;在表面肌电测试中,所测得的所有后测积分肌电值,相比于前侧水平均具有显著性差异,其中,有四个部位的积分肌电值在第4分钟时降到最低。实验结果还表明,新型跳深练习后出现后激活增强效应的最大强度大于传统跳深练习后出现后激活增强效应的最大强度。
【学位单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位年份】：2019
【中图分类】：G808.1
【部分图文】：

图 1.1 Release Jumps 训练动作示意图新.下肢力量与负荷后恢复时间对后激活增强效应的影响[D].北京：北京体育大学，2012.立阳.运用后激活增强效应改善爆发力与灵敏能力的实验研究[D].成都:成都体育学院 2017.珊珊.后激活增强效应对男性体育大学生 30 米跑成绩影响的研究[D].北京：北京体育大学，201ce,D.& Lewindon,D.(Eds.).High Performance Training for Sports.United States:Human Kineticshers.2014,167-184.

2 文献综述Sheppard 的研究表明[32]，给身体增加额外的负荷，在快速下蹲时，和自重下蹲相比，能激活更多的运动单位，使更多的肌纤维被募集起来，引起更强烈的牵张反射，以便克服那些额外的负荷，在下蹲至最低点时，便迅速释放掉额外的负荷完成起跳动作，此时，更强烈的牵张反射以及那些被募集到的用来克服额外负荷的肌纤维，全部用来完成自重起跳的动作，从而使跳起的高度更高。所以，结合 Release Jumps 训练，创新出新型跳深训练手段（如图 1.2）,是指在跳深时，从一定高度自由下落的过程中，给予运动员一定的额外负荷，当运动员落地起跳的瞬间，迅速释放这一额外的负荷，完成起跳并跳至一定高度的一种训练方法。将 Release jumps 训练的理论和实践应用到跳深练习当中，和传统的跳深练习相比，在相同的前提条件下，新型跳深练习在理论上，应该会有更好的训练效果。

图 4.1 传统跳深练习前、后下蹲跳腾空时间4.2.2 传统跳深练习前、后下蹲跳相对最大力值的测试结果受试者在经过 20 次传统跳深练习的干预后，六次后测下蹲跳最大相对力值的成绩与前测成绩的配对 T 检验结果，如图 4.2。由图 4.2 可知，经过传统跳深练习的干预后，后测第 1 分钟、4 分钟和 7 分钟的相对最大力值分别为 16.36N/kg、16.492N/kg 和 16.514N/kg，与前测值16.155N/kg 相比，从第 1 分钟开始就已经高于了前测成绩，而且呈上升趋势，在第 7 分钟的时候达到最大值；到第 10 分钟的 15.955N/kg 时，出现了明显的下降，而且低于了前测水平，一直到第 16 分钟的 15.911N/kg，均呈缓慢的下降趋势；第 4 分钟的相对最大力值和前测成绩相比，具有显著性的差异 P=0.048<0.05，说明第 4 分钟的相对最大力值明显高于前测水平，增幅为 2.09%，第 7 分钟的相对最大力值和前测成绩相比，虽然不具有显著性的差异 P=0.198>0.05，但是，第7 分钟的相对最大力值和前测成绩相比，增幅最大，为 2.22%。
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本文编号：2852315