对我国优秀男子铅球运动员田子重2017—2018年冬训期训练安排的研究

发布时间：2020-11-06 15:43

　　 本文主要目的是探究男子铅球运动员田子重在2017—2018年冬训期训练安排的具体过程,总结出冬训期训练安排的一般规律。研究对象:对我国优秀男子铅球运动员田子重2017—2018年冬训期训练安排的研究。研究方法:(1)观察法,观察运动员田子重在冬训期训练的实际情况,对训练内容、方法与手段的使用、负荷大小进行真实记录,收集真实的训练资料。(2)访谈法,通过对田子重的教练员进行访谈,获悉运动员田子重2017—2018年冬训期的基本任务目标。(3)数理统计法,使用Excel2010版,将收集的数据进行录入和统计分析,包括了训练手段、力量素质中大力量性训练手段的负荷量与负荷强度、专项技术不同重量的铅球使用频率、不同投掷练习手段的使用频次和练习投掷次数、训练投掷远度与比赛运动成绩。研究结论:(1)冬训期分为体能恢复训练和专项强化训练两个阶段:体能恢复训练阶段强调一般体能的恢复;专项强化阶段强调大力量性训练和改善专项技术。(2)在专项强化阶段,以专项技术训练和大力量性训练组成的综合训练课为主,占专项强化阶段课次的74%。(3)在大力量性训练手段中,抓举、颈后挺举、提拉快平推三个全身性力量训练手段使用总次数最高,比较注重全身性力量爆发力和协调用力顺序的训练。(4)在专项强化阶段的专项技术训练中,最重视8千克铅球训练使用,占专项技术投掷课的51.5%。(5)在原地背向滑步推铅球、后撤步背向推铅球、背向滑步支撑投和完整背向滑步推铅球四种技术练习手段中,背向滑步支撑投和完整背向滑步推铅球练习占主要地位。(6)在专项强化阶段,对于大力量性练习,前期先增加负荷量再增加强度,后期适当降低负荷量维持大力量训练的负荷强度,进而注重专项技术的改善和强化。
【学位单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位年份】：2019
【中图分类】：G824.1
【部分图文】：

从中国男子铅球最好成绩与奥运会铅球记录和世界纪录相比较，也有很大的差距，详见表 1.1表 1.1 国内外男子铅球部分比赛成绩记录比较姓名 成绩（米） 创造纪录时间和地点差值（各纪录与国内最好成绩）（米）张竣 20.41 2009 年香港亚运会 0乌尔夫·蒂默曼 22.47 1988 年汉城奥运会（2016 年以前） 2.06

最注重全身性力量训练，而它的目的主要练习目的是提升运动员的爆发力、训练运动员从下往上的协调发力，符合铅球在推铅球铅球时自下而上的发力顺序。小力量性练习手段出现的频率要远远低于大力量性练习手段，主要在于小力量训练手段较多，各个部位分散下来频率较低，具体见表 4.10。

图 4.10 田子重 7.26 千克试投技术录像分解图结合李教练的访谈分析，田子重背向滑步推铅球技术从预摆、滑步、转髋、支撑到最后出手保持平衡整体上连贯自然、发力顺序较好，具有较好的出手速度，而且在实际比赛中技术表现稳定。仍存在不足的地方，需要改进滑步后收右脚的角度偏大，最后用力时左肩打开偏早，出手角度偏大等技术细节。4.4.3 田子重冬训期恢复训练手段安排与分析现在的运动训练不仅仅重视训练，更加关注运动员训练后的快速恢复，恢复手段多种多样。在运动员田子重冬训期的恢复手段采用泡沫轴梳理肌肉群、促进血液回流加快代谢物质的排除，多在训练热身后和训练的整理放松环节使用；体能教练会对运动员进行的拉伸、按摩放松，多在一节课的整理放松环节；在晚上吃饭 1 小时候进行电子针灸理疗，由队医对腿部的穴位、肩部的穴位施针，
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本文编号：2873327