PNF拉伸对男性体育大学生100米成绩影响的研究

发布时间：2020-11-21 00:51

　　 研究目的与意义:本文旨在通过比较PNF拉伸与传统拉伸各自在百米训练方面的作用效果,从而得出效果更佳的拉伸训练方式和最佳效果出现的时间,以及PNF拉伸训练后能否在某一个时间点上,既能提高柔韧性又能减少爆发力的损失,从而为教练员执教及运动员训练提供一定参考。另外本文通过探索其工作机制,完善了PNF应用的科学理论,扩充了PNF拉伸在运动领域的研究范围。研究方法:本研究实验对象为北京体育大学竞技体育学院2017级田径专项班20名男性学生,并将其随机分为实验组和对照组。实验组在专业人员指导下进行为期10周的PNF拉伸学习(2周)和训练(8周),对照组进行8周的传统拉伸训练。观测两组受试者在试验后不同时间点的100米成绩、途中跑步频与步长是否有变化以及如何变化。本文在正式实验之前,还设计了一个预实验,目的是为了给正式实验提供参考。实验结束后,运用Dartfish视频分析软件以及体育统计软件分析与对比前后数据的变化,从而了解到PNF拉伸训练对男性体育学生的百米成绩有一定的影响。研究结果:(1)8周的PNF拉伸训练后,受试者的百米成绩、途中跑步长和步频较之前都有所改善,其中受试者的百米成绩在试验后10分钟有显著性提高(p0.05);途中跑平均步长在试验后10分钟内(含第10分钟)有显著性提高(p0.05);途中跑平均步频则在试验后无统计学意义(p0.05)(2)对照组在试验前后均不进行PNF拉伸练习,发现其100米成绩在试验后5分钟具有显著性提高(p0.05),途中跑步长在试验后5分钟具有显著性提高(p0.05),其途中跑步频在试验后10分钟后(不含10分钟)较之前有显著性降低(p0.05)。(3)PNF拉伸训练比传统拉伸训练在提高受试者百米成绩上效果更佳,在试验后10分钟两者差距具有统计学意义(p0.05),另外在增大途中跑步长以及保持和减少途中跑步频的效果上,PNF拉伸训练也要好于传统拉伸训练。结论:说明经过8周有规律的PNF拉伸训练干预对男性体育大学生的百米成绩有效果,并在练习后10分钟效果达到最佳,同时在干预后5分钟和10分钟两时间点上,受试者途中跑的步长和步频均同时得到了提高。
【学位单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位年份】：2019
【中图分类】：G822.1
【部分图文】：

2.1.2 PNF 研究现状尽管 PNF 拉伸训练早在 20 世纪 40 年代开始应用在康复领域，但早期的关学术研究并不是很多。通过在 PubMed 数据库和中国知网数据库对 PNF 拉训练等相关文献进行检索，可以发现进入 21 世纪，与 PNF 有关的研究文献迅增加，其中在 2017 年，国内外有关研究文献量达到 173 篇，而且到目前为止文献数量一直是处在上升阶段（图 2.1）。由于本研究只对上述两个数据库进了检索，而一些与 PNF 拉伸相关的文献可能被收录在其他数据库，因此，与 P拉伸有关的研究文献实际数量很可能要高于本研究所检索的文献数量。

图 3.2 拍摄示意图3.1.1.4 视频分析法拍摄所获得视频资料通过瑞士所生产的 Dartfish 软件进行解析，解析频率为50 步/秒。由于受试者途中跑步长和步频各不相同且不能保证其在相机拍摄范围设计的端点处（40 米和 60 米）处落步，故本研究采用如下计算方式来计算受试者的平均步长和步频。设进入该范围（40-60 米）第一个复步距离 40 米端点距离为a,在该范围内最后一个复步距离60米端点距离为b,在该范围内完整复步数目为 n，以及在该范围内完成所有一个完整复步所需时间 t。步长=（20-a-b）/2n （1）步频= n/2t （2）3.1.1.4 数理统计法

图 4.1 PNF1 组与 PNF2 组在实验后各时间点坐位体前屈成绩均值比较经对两组实验数据整理后发现，无论是 PNF1 组（拉伸到最大位置且无疼痛感）还是 PNF2 组（拉伸到最大位置且有疼痛感）都能提高柔韧性，且都呈现先升后降的趋势，整体形状是一个倒“U”型。在实验后 10 分钟效果达到最佳，到 15 分钟后，开始下降，到 20 分钟时，已降到最低，尽管如此，相对与实验前（热身即刻）还是提高了。稍仔细观察，同样会发现，PNF2 组对柔韧性提升效果要普遍高于 PNF1 组。PNF2 组在实验即刻较 PNF1 多提高了 0.4 厘米，实验后 5 分钟多提高了 0.1 厘米，在 10 分钟时更是达到了 0.8 厘米，实验后 15分钟和 20 分钟均多提高了 0.3 厘米和 0.2 厘米。
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本文编号：2892270