快速伸缩复合练习在铅球教学中的应用

发布时间：2020-12-23 06:40

　　快速伸缩复合练习是一项先伸长-后收缩的复合式练习形式,即肌肉在运动时,先做离心式伸长收缩,进而再进行向心式缩短收缩。对于提高学生的快速力量具有重要意义,对于投掷类、跳跃类、球类项目而言,动作结构简单、训练效果明显。铅球运动属于快速力量型项目,需要将力量和速度素质高度有效的结合在一起,协同柔韧、协调等其它素质才能取得优异的运动成绩。快速伸缩复合练习将爆发力、柔韧、协调等素质高度整合在一起,有效提高铅球项目所需要的身体素质。查阅前人的研究,快速伸缩复合练习主要应用于跳远、标枪、足球等运动项目,鲜有应用于铅球项目。本研究希望将快速伸缩复合练习应用于铅球项目,旨在一方面帮助学生提高铅球成绩,另一方面也为运动训练理论的丰富起到添砖加瓦的作用。在铅球教学课上,将快速伸缩复合练习运用到教学中去,对实验效果进行分析;得出以下结论:1在立定跳远、原地推铅球、后抛铅球三个方面,实验组学生成绩进步明显（P<0.05）,30米跑成绩提高幅度较小（P>0.05）。2在整个班级技评成绩中,在优秀（90-100分）和良好（80-89分）两个等级中,实验班比对照班多3人,占140%,表明快速伸缩复合练习关... 

【文章来源】：北京体育大学北京市 211工程院校

【文章页数】：86 页

【学位级别】：硕士

【部分图文】：

图２实验器材示意图??

?快速伸缩复合练习在铅球教学中的应用???地推铅球成绩增长幅度较小，仅有１．３０％。在立定跳远中，下肢肌肉的快速力量??对跳远成绩产生重要影响。而快速伸缩复合练习，对于发展学生的下肢肌肉的??快速力量具有重要意义。实验结果表明，实验组学生立定跳远成绩增幅明显，??这也与前人的研宄相符合，由此可见，快速伸缩复合练习，对于发展学生整个??下肢肌肉的方面，尤其涉及到快速力量方面还是具有重要意义的。??（１）实验后实验组学生３０米跑指标差异性分析??３０米跑能有效反映学生的下肢爆发力及速度素质。为更好地了解快速伸缩??复合练习在实验中对学生速度素质的影响，实验结束后，对实验组学生的３０米??跑再次进行统一测试。具体测试结果如表１２所示。实验组学生３０米跑成绩由??实验前的平均４．?６５６秒，缩减到４．?５５２秒，整体水平进步了?０．１０４秒，提高幅??度为２．?２８％，由此可见，快速伸缩复合练习在提高学生的速度素质方面具有重要??作用?????

?快速伸缩复合练习在铅球教学中的应用???出手时铅球的飞行速度加快，铅球的远度成绩上也就会更理想。??从生物力学角度来看，滑步的目的是为了获得更大的加速度，提高铅球的??出手速度，进而提高铅球成绩。在这个过程中，速度扮演着重要角色，在铅球??技术上表现为滑步更加快速有力，这对于提高铅球成绩具有重要意义。??（２）实验后实验组学生立定跳远指标差异性分析??经研宄己证明，快速伸缩复合练习中的诸多跳深练习，有效提高学生的立??定跳远成绩。立定跳远成绩能有效检测学生的下肢爆发力的变化。实验后对学??生的立定跳远成绩进行再次测试可知：学生的立定跳远成绩提高了?０．０８５米，??提升幅度最明显，提升了?３．?３５％，结合前人的研宄表明，快速伸缩复合练习在发??展下肢肌肉的爆发力方面意义深远，快速伸缩复合练习包括诸多的跳深练习，??有效提高学生的跳远成绩。??????


本文编号：2933248