血流限制性抗阻训练对青年男性下肢肌肉影响的效果及机制研究
发布时间：2021-01-26 02:17
研究目的:血流限制性抗阻训练作为一种新兴的训练方法由日本学者于1983年首次提出,此方法是运用充气加压带于肢体近端加压,在短时间限制静脉血流量的条件下进行低负荷的抗阻训练,从而达到肌肉增粗和肌力增强的效果,并可以与传统高负荷抗阻训练相结合,提升训练效率。但是,目前国内关于该训练方法的研究尚处于起步阶段,文献报道较少,部分结论也存在争议,亟待针对其对肌肉影响的效果及机制进行更进一步的实验研究。本研究主要探讨低负荷的血流限制性抗阻训练对青年男性股四头肌的影响效果,并与传统高负荷抗阻训练进行比较。观察不同的血流限制压力下青年男性股四头肌的肌肉力量、做功能力、肌肉厚度和表面肌电等指标的变化,证实血流限制性抗阻训练法的有效性,并阐明其对肌肉影响的相关机制,制定出适宜的运动处方,为该方法在健康青年男性力量训练中的进一步推广提供实验和理论依据。研究方法:选取天津体育学院40名20-25岁非体育专业的健康男性大学生为研究对象,将受试者随机分成4组,每组各10人:常规20%1RM杠铃深蹲训练组（CON组）,120mmHg压力的血流限制结合20%1RM杠铃深蹲训练组（LO组）,180mmHg压力的血流限制...
【文章来源】：天津体育学院天津市
【文章页数】：57 页
【学位级别】：硕士
【图文】：
血流限制结合杠铃深蹲训练HI组：
21败，休息2-4min，减小负荷，再次尝试；⑦5次试举之内测试出受试者1、2或3RM重量；⑧测试出的2RM或3RM重量依据Barchle公式进行计算得出1RM重量[56]。图2-2下肢负重半蹲1RM测试（2）下肢血流限制：利用BFRBANDS专业充气加压带，宽度为8cm。在每次杠铃深蹲训练开始之前，对LO组和HI组的全体受试者进行下肢加压以限制静脉血流。首先，将加压带放置于股骨中上三分之一处，尽量靠近大腿近端的腹股沟处，并缠绕大腿一周以上，紧贴大腿捆绑粘贴固定，捆绑时不宜过松也不宜过紧。随后，缓慢充气至120mmHg和180mmHg的血流限制压力，开始进行杠铃深蹲训练，训练过程中要注意观察压力表以保持压力恒定直至训练结束，训练后也应缓慢放气至压力归零，防止释压过快引起不良反应。（4）肌肉力量：采用德国D＆R公司研制的IsoMed2000等速肌力测试系统测试受试者股四头肌的肌肉力量，见图2-3。测试方法：开始测试前安排受试者进行充分的热身准备活动，提前半小时开机并对仪器进行基本调试，操作测试仪器定位到正确位置。待准备活动完成后嘱受试者坐于测试台上，再次调整座椅靠背角度，定位关节运动轴与仪器动力臂
试过程中出现臀部或背部抬起等代偿动作，消除协同肌的影响。设置等速肌力测试系统为膝关节屈伸模式，角速度为 60o/S，重复次数为 6 次。在受试者下肢完全放松的情况下进行肢体称重并等待仪器自动设定好重力补偿，以免小腿重力因素对测试结果产生影响。测试前向受试者详细讲解动作要领和注意事项，让其自行活动膝关节体会发力方式，随后开始正式测试。在测试过程中应不断给予受试者言语上的引导与鼓励，并及时观察纠正错误动作。最终测得受试者股四头肌的峰值力矩、最大作功、总功、峰值功率等指标，以此来评价肌肉力量和做功能力的变化情况。
【参考文献】：
期刊论文
[1]加压训练促进肌适能的实践应用及生理机制的研究[J]. 苏荣海. 中国康复医学杂志. 2019(07)
[2]下肢低强度加压训练中血流受限部位和未受限部位肌肉活动的差异[J]. 孙科,魏文哲,赵之光. 中国体育科技. 2019(05)
[3]血流限制训练的应用效果与作用机制[J]. 魏佳,李博,杨威,王欣欣,冯连世,黎涌明. 体育科学. 2019(04)
[4]加压力量训练对下肢骨骼肌影响的Meta分析[J]. 吴旸,李倩,包大鹏. 中国体育科技. 2019(03)
[5]加压训练:改善肌肉功能的生理机制及提升心血管功能的可行性分析[J]. 梁国栋,刘礼宾,印笑. 体育世界(学术版). 2018(01)
[6]抗阻训练的现实应用[J]. 喻伯海,徐盛嘉,张震,蔡文伟,王巍,余洲. 体育科技文献通报. 2017(06)
[7]抗阻训练与疲劳[J]. 王晓磊,田东,邹一德,王华宇,牛洁. 体育科技文献通报. 2017(03)
[8]不同强度抗阻训练对老年癌症生存者癌因性疲乏及生存质量的影响[J]. 晁敏,梁丰,孙涛,王尊,王磊. 中国康复医学杂志. 2015(08)
[9]阻血下肌肉力量训练的应用现状[J]. 胡珊,王健,徐守宇. 中国运动医学杂志. 2015(05)
[10]康复超声成像技术测量健康青年腹部肌肉厚度及其信度研究[J]. 刘春龙,张志杰,余瑾,朱毅. 中国康复医学杂志. 2014(02)
硕士论文
[1]不同压力的加压训练对下肢主要肌肉形态和机能的影响[D]. 赵泽铭.北京体育大学 2019
[2]非体育专业研究生躯干力量特点的等速研究[D]. 刘翔.沈阳体育学院 2013
[3]纵跳、立定跳远与等速测试评价下肢爆发力的相关性研究[D]. 李崇华.西安体育学院 2011
[4]体育锻炼对中年人下肢主要运动素质影响的实验分析和评定[D]. 王继艳.西安体育学院 2010
本文编号：3000303
【文章来源】：天津体育学院天津市
【文章页数】：57 页
【学位级别】：硕士
【图文】：
血流限制结合杠铃深蹲训练HI组：
21败，休息2-4min，减小负荷，再次尝试；⑦5次试举之内测试出受试者1、2或3RM重量；⑧测试出的2RM或3RM重量依据Barchle公式进行计算得出1RM重量[56]。图2-2下肢负重半蹲1RM测试（2）下肢血流限制：利用BFRBANDS专业充气加压带，宽度为8cm。在每次杠铃深蹲训练开始之前，对LO组和HI组的全体受试者进行下肢加压以限制静脉血流。首先，将加压带放置于股骨中上三分之一处，尽量靠近大腿近端的腹股沟处，并缠绕大腿一周以上，紧贴大腿捆绑粘贴固定，捆绑时不宜过松也不宜过紧。随后，缓慢充气至120mmHg和180mmHg的血流限制压力，开始进行杠铃深蹲训练，训练过程中要注意观察压力表以保持压力恒定直至训练结束，训练后也应缓慢放气至压力归零，防止释压过快引起不良反应。（4）肌肉力量：采用德国D＆R公司研制的IsoMed2000等速肌力测试系统测试受试者股四头肌的肌肉力量，见图2-3。测试方法：开始测试前安排受试者进行充分的热身准备活动，提前半小时开机并对仪器进行基本调试，操作测试仪器定位到正确位置。待准备活动完成后嘱受试者坐于测试台上，再次调整座椅靠背角度，定位关节运动轴与仪器动力臂
试过程中出现臀部或背部抬起等代偿动作，消除协同肌的影响。设置等速肌力测试系统为膝关节屈伸模式，角速度为 60o/S，重复次数为 6 次。在受试者下肢完全放松的情况下进行肢体称重并等待仪器自动设定好重力补偿，以免小腿重力因素对测试结果产生影响。测试前向受试者详细讲解动作要领和注意事项，让其自行活动膝关节体会发力方式，随后开始正式测试。在测试过程中应不断给予受试者言语上的引导与鼓励，并及时观察纠正错误动作。最终测得受试者股四头肌的峰值力矩、最大作功、总功、峰值功率等指标，以此来评价肌肉力量和做功能力的变化情况。
【参考文献】：
期刊论文
[1]加压训练促进肌适能的实践应用及生理机制的研究[J]. 苏荣海. 中国康复医学杂志. 2019(07)
[2]下肢低强度加压训练中血流受限部位和未受限部位肌肉活动的差异[J]. 孙科,魏文哲,赵之光. 中国体育科技. 2019(05)
[3]血流限制训练的应用效果与作用机制[J]. 魏佳,李博,杨威,王欣欣,冯连世,黎涌明. 体育科学. 2019(04)
[4]加压力量训练对下肢骨骼肌影响的Meta分析[J]. 吴旸,李倩,包大鹏. 中国体育科技. 2019(03)
[5]加压训练:改善肌肉功能的生理机制及提升心血管功能的可行性分析[J]. 梁国栋,刘礼宾,印笑. 体育世界(学术版). 2018(01)
[6]抗阻训练的现实应用[J]. 喻伯海,徐盛嘉,张震,蔡文伟,王巍,余洲. 体育科技文献通报. 2017(06)
[7]抗阻训练与疲劳[J]. 王晓磊,田东,邹一德,王华宇,牛洁. 体育科技文献通报. 2017(03)
[8]不同强度抗阻训练对老年癌症生存者癌因性疲乏及生存质量的影响[J]. 晁敏,梁丰,孙涛,王尊,王磊. 中国康复医学杂志. 2015(08)
[9]阻血下肌肉力量训练的应用现状[J]. 胡珊,王健,徐守宇. 中国运动医学杂志. 2015(05)
[10]康复超声成像技术测量健康青年腹部肌肉厚度及其信度研究[J]. 刘春龙,张志杰,余瑾,朱毅. 中国康复医学杂志. 2014(02)
硕士论文
[1]不同压力的加压训练对下肢主要肌肉形态和机能的影响[D]. 赵泽铭.北京体育大学 2019
[2]非体育专业研究生躯干力量特点的等速研究[D]. 刘翔.沈阳体育学院 2013
[3]纵跳、立定跳远与等速测试评价下肢爆发力的相关性研究[D]. 李崇华.西安体育学院 2011
[4]体育锻炼对中年人下肢主要运动素质影响的实验分析和评定[D]. 王继艳.西安体育学院 2010
本文编号：3000303
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