深蹲与腿举对下肢肌肉刺激程度的对比研究

发布时间：2021-02-15 23:27

　　深蹲与腿举这两个动作是健美健身运动中用来增加下肢肌肉含量,塑造下肢肌肉形态最常用到的训练动作。而在健美健身运动中,对肌肉刺激程度的研究大多是间接的测量或推算,并不能直接反映出动作对肌肉的刺激程度。由于缺少基础性科学的相关研究,很多练习者与教练对动作的理解不清晰,这样对动作的选择就不能真正的刺激到想要训练到的肌肉,也就不能很好的去发展肌肉。体育科研中己广泛应用表面肌电技术,表面肌电技术可以清晰的分析每块肌肉在完成动作时的发力情况,募集程度,每块肌肉的贡献率等等。运用表面肌电技术对深蹲与腿举这两个动作进行分析,使教练及健美健身爱好者对训练动作的选择能够有章可循。本文运用了文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法、对比分析法,从健美健身运动实际需要出发,选取10名非健美专项但是有运动经验的北京体育大学男志愿者,进行深蹲与腿举的表面肌电实验,通过对肌肉肌电的均方根振幅、积分肌电以及贡献率的分析,探索比较深蹲与腿举这两个动作对下肢肌肉刺激的程度的不同。主要研究结果如下:（1）深蹲和腿举这两个动作对股四头肌的刺激都很明显,腿举对股四头肌的刺激强于深蹲。深蹲与腿举向上蹬起阶段对股四头肌的刺激强于向... 

【文章来源】：北京体育大学北京市 211工程院校

【文章页数】：65 页

【学位级别】：硕士

【部分图文】：

实验器材

图 2 深蹲标准动作（2）腿举预备姿势：坐在上斜腿举练习器上，上体仰卧并靠紧背垫，双脚与肩同宽，脚尖略向外 15 度平踏在脚踏板上。双手于体侧固定手柄，大腿与小腿的夹角在 90 度左右，放开安全阀。

腿举标准动作

【参考文献】：
期刊论文
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硕士论文
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[5]俯卧撑动作上肢肌肉及胸肌工作特征的肌电研究[D]. 杨绍仪.宁波大学 2013
[6]不同负重下稳定和非稳定练习的肌电比较研究[D]. 黎涌明.清华大学 2010
[7]不同固定条件下拉引动作肌肉工作特征的比较研究[D]. 刘永在.北京体育大学 2010
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本文编号：3035726