瑜伽放松术在速度滑冰疲劳恢复训练中的实验研究

发布时间：2021-02-24 02:09

　　大强度训练能够引起机体超量恢复这一应激效应的前提条件是运动训练后的恢复过程。随着速滑运动员的训练能力以及训练强度的逐渐提升、训练方法与途径逐渐进步，比赛的激烈程度愈加激烈，乃至达到白热化程度；此外，运动员在赛场上还要承受着种种看不到的负荷，即运动性心理疲劳，比赛越激烈心理压力就越大，如不能进行及时的监控与调整，采取有效的控制手段，将严重影响运动员的竞技能力，缩短运动寿命。因此，要根据不同运动员的疲劳程度，及时采取行之有效的疲劳恢复方法与手段，使机体得到及时的恢复。本研究旨在通过速滑大强度训练后，运用瑜伽放松术的实验研究，探索速滑运动疲劳恢复科学有效的新途径。本文主要采用文献资料法、仪器测量法、实验法、数理统计法、问卷测量法、专家评价法进行分析、讨论，瑜伽训练放松方法在青少年速滑运动员大强度训练后放松的价值与意义。通过对研究数据的整理、统计与分析，验证瑜伽训练放松方法在缓解疲劳中的有效性和独特性。研究结果表明：与传统放松训练相比，瑜伽放松训练可有效缓地解青少年速滑运动员大强度训练后产生的疲劳，具体主要表现为：瑜伽放松训练可有效降低、缓解运动性疲劳产生的心率升高、血乳酸酸升高、自我疲劳感升... 

【文章来源】：东北师范大学吉林省 211工程院校 教育部直属院校

【文章页数】：34 页

【学位级别】：硕士

【文章目录】：
摘要
Abstract
目录
1.前言
    1.1 问题的提出
    1.2 国内外研究现状
        1.2.1 运动性疲劳研究现状
        1.2.2 放松术的研究现状
    1.3 概念的界定
        1.3.1 大强度训练
        1.3.2 瑜伽放松术
        1.3.3 运动性疲劳
    1.4 研究意义与价值
2.研究对象与研究方法
    2.1 研究对象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文献资料法
        2.2.2 问卷测量法
            2.2.2.1 运动强度感知量表（Rating of Perceived Exertion ）
            2.2.2.2 简式心境状态量表（Profile of Mood States）
        2.2.3 仪器测量法
        2.2.4 实验法
        2.2.5 数理统计法
        2.2.6 专家访谈法
3.研究结果分析与讨论
    3.1 心率测量结果分析与讨论
    3.2 乳酸测量结果分析与讨论
    3.3 主观疲劳测量结果分析与讨论
    3.4 心境状态测量结果分析与讨论
4.研究结论与建议
    4.1 研究结论
    4.2 研究建议
参考文献
附录1
附录2
附录3
致谢


【参考文献】：
期刊论文
[1]大强度训练在现代运动训练中的意义及实践探索[J]. 王雪.  科技信息. 2013(12)
[2]《瑜伽经》中的三昧状态及修行方法[J]. 姚卫群.  南亚研究. 2012(04)
[3]浅谈延迟性肌肉酸痛的原因及预防[J]. 于华荣.  廊坊师范学院学报(自然科学版). 2012(04)
[4]RPE 6-20量表预测最大摄氧量的实验研究进展[J]. 钟伯光,赵亚楠.  武汉体育学院学报. 2011(09)
[5]大学生心理健康教育研究[J]. 康新昌.  辽宁师范大学学报(社会科学版). 2009(04)
[6]大学生体质健康状况调查分析[J]. 王月芝,李淑芬.  东北农业大学学报(社会科学版). 2009(02)
[7]大学生体质健康现状调查研究[J]. 翟凤鸣,李立,陈玉娟,崔巴特尔.  福建体育科技. 2009(01)
[8]对瑜伽功能及特点的研究[J]. 张丹瑶.  体育科技文献通报. 2008(04)
[9]瑜伽体系的特点探析[J]. 范珣.  体育科技文献通报. 2008(04)
[10]安静状态下女性瑜伽健身者的心率变异性分析[J]. 何琳.  吉林体育学院学报. 2008(01)

硕士论文
[1]有氧健身操结合瑜伽练习对青年女性体质影响的研究[D]. 王波.上海师范大学 2006



本文编号：3048612