两种不同的跳深练习对健美操专选生下肢力量的影响研究

发布时间：2021-03-02 00:40

　　随着健美操赛事的普及和规则的发展,对参赛学生运动员的下肢力量要求也越来越高,下肢力量作为健美操专选学生专项力量的重要组成部分,与健美操项目的要求紧密相关。本研究从训练学角度出发,厘清两种不同的跳深练习对健美操专选生下肢力量的影响,促进跳与跃难度动作完成质量,为健美操专选生下肢力量的发展或训练实践提供一定的理论依据和参考价值。本文通过文献资料法、专家访谈法、数理统计法、实验法、录像分析法,以四川工商学院眉山校区2018级30名健美操专选班女生为实验对象,进行随机分为两组,实验组采用新型跳深练习,对照组采用传统跳深练习,其余动作练习相同,实验采用健美操专项下肢力量和屈体分腿跳动作质量指标进行测试,比较两种不同的跳深练习对提高普通高校健美操专选生下肢力量效果的差别,实验结果如下:5.1.1新型跳深练习是肌肉在进行离心收缩时创新性的加上负荷,在肌肉进行向心收缩时释放负荷,相比较于传统跳深练习,肌肉能够更多地激活运动神经单元,提升健美操专选生下肢力量的训练效果。5.1.2对照组和实验组实验后在反映健美操专选生下肢快速力量的纵跳、立定跳远、15s团身跳指标和腿部控制力的15s快速踢腿指标有显著性提... 

【文章来源】：武汉体育学院湖北省

【文章页数】：52 页

【学位级别】：硕士

【部分图文】：

传统跳深练习步骤该方法可以有效的提升运动员下肢的快速力量，与其他练习方法（如下蹲跳

硕士学位论文MASTER"STHESIS6图2-2新型跳深练习(ReleaseDeepJumpsExercises)步骤图该方法最早的基本理念是由Sheppard教授研究成果ReleaseJumps训练，如图2-3所示，运动员带负重下蹲，在下蹲到最低点后，释放负重，然后无负重起跳到高台上[9]。通过该练习可以获得较高的跳跃高度和输出功率。通过手握哑铃来给身体增加额外的负荷，在快速下蹲时，和自重下蹲相比可以激活更多的肌肉单元，使更多的肌纤维被组织起来，引起更剧烈的反射，以便克服那些额外质量产生的负重，在下蹲至最低点时，缩短离心收缩时间，便迅速释放掉额外的负荷完成起跳动作，此时，更强烈的牵张反射以及那些被募集到的用来克服额外负荷的肌纤维，全部用来完成自重起跳的动作，从而使跳起的高度更高。图2-3Sheppard教授研究成果ReleaseJumps训练[9]2.1.3.3新型跳深练习与传统跳深练习的区别在新型跳深练习中，加负荷的跳深在离心阶段，由于额外负重的重力势能在落地后转换成弹性势能，增大了肌肉拉伸的长度和速度，肌肉收缩阶段大大的增[9]Joyce,D.&Lewindon,D.(Eds.).HighPerformanceTrainingforSports.UnitedStates:HumanKineticsPublishers.2014,167-184.

Sheppard教授研究成果ReleaseJumps训练[9]


本文编号：3058267