广东省优秀皮划艇激流回旋运动员冬训力量训练的研究

发布时间：2021-03-20 06:56

　　由于本文研究对象是广东省激流回旋运动员冬训力量训练,所以本文旨在研究国外力量训练模式,通过分析冬训力量测试阶段分布、力量训练目标任务的建立、力量训练方法手段的选择、训练的负荷量与强度、间歇时间、以及整个冬训力量效果,分析讨论其合理之处,是否符合我国优秀激流回旋皮划艇运动员。在聘请外籍教练执教的同时,在认清其训练理念时还要了解我国运动员的现状,探究其背后的原理,总结经验,最终达到推广,以及为中国激流回旋事业献出一小步力量。通过研究得出以下结论：l在力量训练方法手段来看,拉项目训练方法数占总训练方法总数的18%,推项目占14%，核心力量训练中的非稳定界面的训练方法占12%,以及在每个大循环中都会安排1：2非稳定界面项目的练习方法,因此从训练方法手段比例和安排来分析,符合专项力量需要发展趋势和运动特征。2各项目负荷强度和间歇时间呈现出持续递增的趋势,符合冬训各阶段的力量训练目标任务。而负荷量在全身爆发力、多关节、单关节项目中的第一至第三阶段中有着不同程度偏离相应阶段目标任务的要求.3通过整个冬训力量训练效果和生化指标来看：15人各项指标相加一共有120项中95项出现增长,占总指标项的79%；... 

【文章来源】：北京体育大学北京市 211工程院校

【文章页数】：56 页

【学位级别】：硕士

【部分图文】：

力量训练课整体框架图

50图4 多关节力量项目负荷量与强度趋势图由于多关节力量项目包括了大部分的推拉力量项目，而推拉力量训练项目则又是激流回旋队力量丨川-练的主要方法手段，因此对多关节力量项目负荷量与强度的把控可以说是重中之重，在一定程度上决定了该队本年度的冬训力量效果。在负荷强度上，由图4可以看出，呈现出了缓慢上升的趋势，符合冬训各个阶段的目标任务。而在负荷量上，呈现出了四种趋势：在第一阶段和第二阶段中，该阶段的力量训练目标任务是发展运动员的基础力量阶段

图5单关节力量项目负荷与强度趋势图由图5可以得知，负荷量与强度都呈现两种趋势，即当负荷强度增加时，负荷量降低，当负荷强度减少时，负荷量增加。在第三、四、五阶段中，都与相应的发展目标相对应，即负荷量增加的同时负荷强度下降。但是通过仔细的分析图表，可以看出在第一阶段、第二阶段中对负荷量的安排不是很合理。首先，在第一阶段中，我们可以看到在负荷强度保持轻微波动下，而负荷量出现了比较大的波动幅度而且负荷量是循序下降趋势的，由于本阶段的训练目标任务是发展运动员基础力量阶段，因此本文建议在该阶段的负荷量应该保持在波动较小的范围内或者是小幅度上升趋势。其次

【参考文献】：
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硕士论文
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本文编号：3090571