核心力量训练对宜昌马拉松业余跑者活力跑成绩影响的实验研究

发布时间：2021-03-25 22:01

　　研究目的:本文将核心力量训练这种训练手段运用到马拉松活力跑项目宜昌业余跑者的日常训练中,通过运用实验对照法,检验这种训练手段与传统的力量训练对活力跑业余跑者比赛成绩的影响程度。本研究以在特定条件下随机筛选的30名（男性20名,女性10名）宜昌马拉松活力跑项目业余跑者为实验对象,在对实验对象进行基本的身体素质测试后,将其分为各项素质指标相差不大的两组,分别对他们进行为期10周的核心力量训练和传统力量训练干预。研究方法:在确定好两组人员后,针对实验的目的,分别为两组队员制定了两种不同的力量训练计划,训练过程中,业余跑者日常跑的训练相同,将30名业余跑者分为实验组和对照组,实验组在基本的热身后进行40分钟的核心力量训练,对照组在热身后进行40分钟的传统力量训练。实验前后分别对两组队员进行核心力量、一般力量和5000米跑的测试,对比实验前后两组队员各项指标数据的变化情况,最后将两组队员在2018年宜昌国际马拉松比赛活力跑项目中的成绩进行对比。结论:（1）核心力量训练手段可以有效锻炼马拉松活力跑业余跑者的核心肌群,从而提高其机体的核心力量素质,并有效提高其马拉松活力跑的比赛成绩;（2）传统力量训... 

【文章来源】：武汉体育学院湖北省

【文章页数】：50 页

【学位级别】：硕士

【文章目录】：
摘要
abstract
1 前言
    1.1 选题背景
    1.2 研究的目的及意义
        1.2.1 研究目的
        1.2.2 研究意义
    1.3 文献综述
        1.3.1 马拉松运动概述
        1.3.2 马拉松训练研究现状概述
        1.3.3 核心力量训练研究概述
        1.3.4 核心力量训练在各个领域的运用概述
        1.3.5 核心力量训练与传统力量训练关系概述
2 研究对象与方法
    2.1 研究对象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文献资料法
        2.2.2 问卷调查法
        2.2.3 实验研究法
        2.2.4 数理统计法
3 结果与分析
    3.1 实验结果
        3.1.1 实验前实验组、对照组传统力量与核心力量指标测试数据T检验
        3.1.2 实验前后传统力量与核心力量指标测试数据对比分析
        3.1.3 实验后实验组与对照组马拉松活力跑赛段成绩结果分析
    3.2 实验结果分析与讨论
        3.2.1 核心力量训练对马拉松活力跑业余跑者力量素质的影响
        3.2.2 核心力量训练对马拉松活力跑业余跑者核心力量素质的影响分析
        3.2.3 核心力量训练对马拉松活力跑业余跑者比赛成绩的影响分析
4 结论与建议
    4.1 结论
    4.2 建议
参考文献
附录
    附件1
    附件2
    附件3
致谢



本文编号：3100401