稳定性与不稳定性俯卧撑动作肌肉工作规律的研究

发布时间：2021-04-04 05:45

　　目的:探究"自重训练"中稳定性俯卧撑与不稳定性俯卧撑在不同平面运动时,哪种动作对人体相关肌肉的刺激效果更明显,从而为实际训练中提供参考依据。方法:使用意大利BTS FREEEMG300无线表面肌电信号系统对体育学院12名男性同学研究稳定性与不稳定性俯卧撑在低姿、正常、高姿等三种平面运动中的异同性;通过数理统计法中的配对样本T检验进行分析。结果:（1）稳定性低姿与不稳定性低姿俯卧撑,从RMS均方根振幅可知,不同环境下运动对于肌肉的刺激程度没有显著性差异;从IEMG积分肌电可知,只有肱二头肌长头具有显著性差异;（2）从RMS均方根振幅可知,不稳定性正常俯卧撑比在稳定性正常俯卧撑训练效果好;从IEMG积分肌电可知,不稳定性俯卧撑比稳定性俯卧撑产生更多的放电量,能够募集更多的肌纤维;（3）稳定性高姿与不稳定性高姿,从肌肉的RMS值均方根振幅来看,只有肱二头肌长头存在显著性差异。结论:（1）不稳定性条件下的俯卧撑比稳定性条件下的俯卧撑对肌肉的刺激更显著;（2）无论哪种条件下的俯卧撑,都是肱三头肌长头、三角肌前束、胸大肌上束3块肌肉放电量较大。 

【文章来源】：辽宁体育科技. 2020,42(02)

【文章页数】：5 页

【部分图文】：

肌肉位置

由图2可知，稳定性性低姿俯卧撑放电量大小依次为三角肌前束、肱三头肌长头、胸大肌上束、三角肌中束、胸大肌中束、胸大肌下束、三角肌后束、肱二头肌长头，说明在做稳定性低姿俯卧撑时三角肌前束、肱三头肌长头和胸大肌上束这3块肌肉为主要参与肌肉。2.1.3 不稳定性低姿俯卧撑IEMG值对比

由图3可知，不稳定性低姿俯卧撑放电量大小依次为肱三头肌长头、三角肌前束、胸大肌上束、三角肌中束、胸大肌中束、胸大肌下束、肱二头肌长头、三角肌后束。说明在做不稳定性低姿俯卧撑时主要参与肌肉为肱三头肌长头、三角肌前束、胸大肌上束。综上所述，稳定性低姿与不稳定性低姿俯卧撑，在RMS值对比中没有差异性，在放电量大小顺序上存在差异性。稳定性与不稳定性俯卧撑都对肱三头肌长头、三角肌前束、胸大肌上束刺激较大，稳定性低姿俯卧撑对三角肌前束刺激最大，不稳定性低姿俯卧撑对肱三头肌长头刺激最大。

【参考文献】：
期刊论文
[1]不同姿势俯卧撑对相关肌肉的不同刺激[J]. 薛冰睿,高晓伟.  当代体育科技. 2016(06)
[2]非稳定支撑面上自由负重练习的肌电分析[J]. 黎涌明,曹春梅,陈小平.  体育科学. 2012(06)

硕士论文
[1]标准俯卧撑与不稳定俯卧撑的动作分析[D]. 田兴辰.上海体育学院 2016
[2]俯卧撑动作上肢肌肉及胸肌工作特征的肌电研究[D]. 杨绍仪.宁波大学 2013



本文编号：3117840