抗阻力训练对短跑运动员起跑后加速跑技术影响研究 ——以云南大学田径队100米运动员为例
发布时间：2021-04-14 10:45
随着现代体育事业的蓬勃发展,各国、各项目运动员运动记录的不断刷新,体育学专家学者对运动员运动训练的科学化、精细化、精准化的关注也是越来越多,为了能够高效的提高运动员们的运动成绩,各项目的教练员们必须不断地接受科学、前沿的运动训练理念,创新训练方法、手段。抗阻力训练是运动员克服外部阻力的同时完成运动技术动作的训练方法,通过对运动员完成正常技术动作时施加的外部阻力,增加运动员完成技术动作的负荷,增强了运动员的专项技术动作力量,强化了运动员的技术特征,改进了运动员的专项技术动作,并通过反复的强化练习来加强运动员的技术动作意识。本文采用了文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法,为本文探寻研究方向、研究方法,为本文进行数据采集、数据处理,从而支撑完成本篇论文。本次实验针对云南大学田径队短跑100米专项训练二级水平的7名运动员进行抗阻力训练,本次实验所采用的抗阻力训练方法手段都是紧密结合短跑起跑后加速跑阶段专项技术特征所设计的,经过为期12周的抗阻力训练,对运动员训练前、后起跑后加速跑专项技术、40米专项成绩、100米成绩进行了对比分析,目的是为了验证与短跑起跑后加速跑专项技术联系紧密的抗阻力...
【文章来源】：云南师范大学云南省
【文章页数】：169 页
【学位级别】：硕士
【部分图文】：
测试场地布置示意图
图 2.3 肘关节系弹力带的快速前、后摆臂练习2.3.2 躯干前倾技术训练方法手段的选择和分析在本次实验中选取的用于改进躯干前倾技术的抗阻力训练方法手段共有种，一是肩背部系弹力带仰卧起坐阻力牵拉弹力带练习；二是肩背部系弹力阻力、释放加速跑练习；三是仰卧位头足两点着地髋关节负重支撑练习。这种抗阻力训练手段主要是用以强化运动员的躯干以及髋关节肌肉的力量素质腰腹以及肩背部的稳定性和持久力，专项技术动作的记忆强化来改进短跑运员起跑后加速跑中的躯干前倾技术。2.3.2.1 肩背部系弹力带仰卧起坐阻力牵拉弹力带练习训练强度：10～20 秒，80％速度～极限速度。每一位运动员的训练强度训练负荷都要根据运动员的自身状况以及训练阶段进行调整。技术要求：运动员仰卧躺在一条长凳上，将一条弹力带从受训运动员的
图 2.4 肩背部系弹力带仰卧起坐阻力牵拉弹力带练习背部系弹力带阻力、释放加速跑练习度：20～60 米，80％速度～极限速度。每一位运动员的要根据运动员的自身状况以及训练阶段进行调整。求：将弹力带的一端固定在受训运动员的肩背部，另一训运动员采用站立式起跑，跑动过程中的技术动作完全的技术进行，上肢摆臂速度先慢后快再慢，摆臂幅度也干的前倾幅度由小到大，下肢按照后蹬跑技术。在受训运动员牵拉的弹力带释放，受训运动员继续进行跑动直训练内容及训练结果的不同，来调整受训运动员跑动距荷以及辅助队员的释放距离。
【参考文献】：
期刊论文
[1]不同负荷抗阻训练对短跑运动员起跑阶段的影响研究[J]. 王晨. 运动. 2017(18)
[2]浅谈短跑项目的训练内容和方法[J]. 王雨欣. 田径. 2016(08)
[3]短跑技术各阶段要点探析[J]. 周健楠,张岩,杨卓. 田径. 2016(07)
[4]短跑摆臂技术常见错误及训练方法研究[J]. 王韶. 当代体育科技. 2015(35)
[5]阻力跑和助力跑在速度训练中的应用研究进展[J]. 姜自立,李庆. 山东体育学院学报. 2015(06)
[6]施加外力时短跑技术的力学变化研究[J]. 侯宽. 中学物理教学参考. 2015(14)
[7]100米跑起跑和加速跑的运动技能及素质特点分析[J]. 王峰,刘勇,张庆军. 田径. 2014(11)
[8]短跑加速跑阶段的重要影响因素及训练方法[J]. 刘国. 运动. 2013(15)
[9]短跑运动中的摆臂技术动作教学分析[J]. 陈文钦. 考试周刊. 2012(85)
[10]对青少年短跑运动员起跑技术辅助练习手段的研究[J]. 陈大春. 时代教育(教育教学). 2011(02)
硕士论文
[1]小腿外加负荷对短跑最大速度阶段下肢神经肌肉征召特性的影响[D]. 庄薇.上海体育学院 2017
[2]弹力带训练对短跑途中跑技术的影响研究[D]. 廖玉燕.云南师范大学 2017
[3]躯干支柱稳定性训练对短跑运动员起跑加速能力影响的实验研究[D]. 王巧云.北京体育大学 2015
[4]抗阻力练习和有氧练习相结合对青年女性肥胖者减脂效果影响的实证研究[D]. 张迪.江西师范大学 2014
[5]短跑起跑后加速跑前四步的运动学分析[D]. 孟祥超.西安体育学院 2012
本文编号：3137178
【文章来源】：云南师范大学云南省
【文章页数】：169 页
【学位级别】：硕士
【部分图文】：
测试场地布置示意图
图 2.3 肘关节系弹力带的快速前、后摆臂练习2.3.2 躯干前倾技术训练方法手段的选择和分析在本次实验中选取的用于改进躯干前倾技术的抗阻力训练方法手段共有种，一是肩背部系弹力带仰卧起坐阻力牵拉弹力带练习；二是肩背部系弹力阻力、释放加速跑练习；三是仰卧位头足两点着地髋关节负重支撑练习。这种抗阻力训练手段主要是用以强化运动员的躯干以及髋关节肌肉的力量素质腰腹以及肩背部的稳定性和持久力，专项技术动作的记忆强化来改进短跑运员起跑后加速跑中的躯干前倾技术。2.3.2.1 肩背部系弹力带仰卧起坐阻力牵拉弹力带练习训练强度：10～20 秒，80％速度～极限速度。每一位运动员的训练强度训练负荷都要根据运动员的自身状况以及训练阶段进行调整。技术要求：运动员仰卧躺在一条长凳上，将一条弹力带从受训运动员的
图 2.4 肩背部系弹力带仰卧起坐阻力牵拉弹力带练习背部系弹力带阻力、释放加速跑练习度：20～60 米，80％速度～极限速度。每一位运动员的要根据运动员的自身状况以及训练阶段进行调整。求：将弹力带的一端固定在受训运动员的肩背部，另一训运动员采用站立式起跑，跑动过程中的技术动作完全的技术进行，上肢摆臂速度先慢后快再慢，摆臂幅度也干的前倾幅度由小到大，下肢按照后蹬跑技术。在受训运动员牵拉的弹力带释放，受训运动员继续进行跑动直训练内容及训练结果的不同，来调整受训运动员跑动距荷以及辅助队员的释放距离。
【参考文献】：
期刊论文
[1]不同负荷抗阻训练对短跑运动员起跑阶段的影响研究[J]. 王晨. 运动. 2017(18)
[2]浅谈短跑项目的训练内容和方法[J]. 王雨欣. 田径. 2016(08)
[3]短跑技术各阶段要点探析[J]. 周健楠,张岩,杨卓. 田径. 2016(07)
[4]短跑摆臂技术常见错误及训练方法研究[J]. 王韶. 当代体育科技. 2015(35)
[5]阻力跑和助力跑在速度训练中的应用研究进展[J]. 姜自立,李庆. 山东体育学院学报. 2015(06)
[6]施加外力时短跑技术的力学变化研究[J]. 侯宽. 中学物理教学参考. 2015(14)
[7]100米跑起跑和加速跑的运动技能及素质特点分析[J]. 王峰,刘勇,张庆军. 田径. 2014(11)
[8]短跑加速跑阶段的重要影响因素及训练方法[J]. 刘国. 运动. 2013(15)
[9]短跑运动中的摆臂技术动作教学分析[J]. 陈文钦. 考试周刊. 2012(85)
[10]对青少年短跑运动员起跑技术辅助练习手段的研究[J]. 陈大春. 时代教育(教育教学). 2011(02)
硕士论文
[1]小腿外加负荷对短跑最大速度阶段下肢神经肌肉征召特性的影响[D]. 庄薇.上海体育学院 2017
[2]弹力带训练对短跑途中跑技术的影响研究[D]. 廖玉燕.云南师范大学 2017
[3]躯干支柱稳定性训练对短跑运动员起跑加速能力影响的实验研究[D]. 王巧云.北京体育大学 2015
[4]抗阻力练习和有氧练习相结合对青年女性肥胖者减脂效果影响的实证研究[D]. 张迪.江西师范大学 2014
[5]短跑起跑后加速跑前四步的运动学分析[D]. 孟祥超.西安体育学院 2012
本文编号：3137178
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