不同强度放松跑对最大乳酸耐受训练后血乳酸恢复的影响研究 ——以400米为例
发布时间：2021-05-26 20:40
在竞技体育全面高度发展的今天，速度为核心、强度大、节奏化的训练竞争相当激烈，运动后恢复也就显得更加重要。但是恢复应该讲究效率，也就是在最短的时间内达到最大限度的恢复。当今体坛精英的背后都有一个优秀的教练团队，对整个运动训练过程实施科学监控，在智囊团的指导下，使运动员达到生理上、心理上和社会上的恢复实现了训练效应积累的最优化。但是大多数运动员并没有这样的条件，从高校运动队训练来看，最常用的恢复方式就是训练后的整理活动。常用的生化指标主要是心率和血压，好一些的训练队选用乳酸、尿常规等指标。与其他方法比较起来心率和血压，无创伤简单易行，费用不是很高，这是很多一线教练员所喜爱的监测手段。那么在条件有限的情况下我们如何达到最大程度的恢复呢？这个问题已经引起了注意，也是一般运动训练中急需解决的问题。通过观察发现，在实际训练中整理活动的放松跑通常是没有要求、恒定强度或强度逐渐增大的10分钟左右跑，结合相关理论，认为这种放松跑可能不够合理。通过查阅总结相关研究成果，发现关于整理活动放松跑的安排有两种，一种是以50%左右的强度放松跑10分钟，另一种是随着血乳酸浓度变化逐渐调整强度的放松跑。本研究在于初步...
【文章来源】：武汉体育学院湖北省
【文章页数】：48 页
【学位级别】：硕士
【文章目录】：
摘要
Abstract
1. 问题的提出
2. 相关文献综述
2.1 400 米跑运动训练
2.1.1 相关概念
2.1.2 400 米跑运动训练国内外研究综述
2.1.3 高校运动队运动训练主要现状
2.2 放松跑在整理活动中的运用
2.2.1 相关概念
2.2.2 放松跑在整理活动中的应用研究综述
2.4 心率、血乳酸与训练监控
2.4.1 相关概念
2.4.2 心率和训练监控研究综述
2.4.3 血乳酸与训练
2.5 小结
3. 研究假设与研究目标
3.1 研究假设
3.2 研究目标
4. 研究对象与方法
4.1 研究对象
4.1.1 实验对象选择的依据
4.1.2 研究对象
4.2 研究方法
4.2.1 实验法
4.2.2 文献资料法
4.2.3 数理统计法
4.2.4 对比分析法
5. 研究结果与分析
5.1 实验研究的理论基础
5.1.1 血乳酸的产生与清除
5.1.2 心率与运动强度
5.1.3 放松跑清除血乳酸的机制
5.2 实验的理想数值
5.3 实验中血乳酸浓度变化特点
5.4 不同放松跑方式在实验中的一致性检验
5.4.1 训练前的一致性检验
5.4.2 最大乳酸耐受训练后的一致性检验
5.5 不同放松跑方式对血乳酸清除的影响
5.5.1 不同放松跑方式血乳酸浓度变化
5.5.2 不同放松跑方式血乳酸浓度下降幅度变化
5.5.3 不同放松跑方式血乳酸浓度下降幅度纵向比较
5.5.4 不同放松跑方式血乳酸浓度下降幅度横向比较
5.5.5 研究结果差异性讨论
6. 结论与建议
6.1 结论
6.1.1 不同的放松跑方式血乳酸浓度变化
6.1.2 不同的放松跑方式血乳酸浓度下降幅度变化
6.1.3 同一时间不同强度放松跑对血乳酸浓度的影响
6.2 建议
参考文献
致谢
【参考文献】：
期刊论文
[1]一次大强度训练后不同恢复手段对田径运动员血乳酸清除的影响[J]. 张学领. 中国体育科技. 2013(04)
[2]我国田径训练现状及发展对策研究[J]. 崔园炜. 运动. 2012(24)
[3]田径运动中不同强度跑的生化分析[J]. 胡南. 华章. 2011 (32)
[4]中外优秀男子400米跑运动员100米分段速度的分析与运动营养对策[J]. 王智勇. 田径. 2010(05)
[5]速度滑冰运动员训练后的整理活动[J]. 李艳波,曲作龙,潘业福. 冰雪运动. 2010(02)
[6]整理活动对运动性疲劳中乳酸消除的作用[J]. 万宇,夏志,杨晓宁. 红河学院学报. 2007(02)
[7]心率监控在中长跑训练中的应用[J]. 刘少兵,严海. 湖北体育科技. 2005(02)
[8]不同负荷因素对游泳运动员负荷后血乳酸、心率的影响[J]. 姚俊,陈武山,甘清瑛. 北京体育大学学报. 2003(06)
[9]湖北省田径运动发展现状及对策的研究[J]. 连佑群. 湖北体育科技. 2003(02)
[10]速度耐力跑运动员乳酸耐受训练的理论与实践[J]. 万文君. 西安体育学院学报. 2002(01)
博士论文
[1]我国男子20公里高水平竞走运动员专项训练负荷控制的研究[D]. 周振华.北京体育大学 2013
[2]我国田径耐力性项目优秀运动员训练负荷监控研究[D]. 陈波.北京体育大学 2009
硕士论文
[1]福建省优秀女子400米栏运动员赛前训练控制研究[D]. 何瑜.福建师范大学 2012
[2]中长跑训练运用极限强度逼近模式控制训练强度的实证研究[D]. 杨历伟.武汉体育学院 2012
[3]少年划艇运动员专项训练血乳酸的变化特点[D]. 杨修厂.北京体育大学 2011
[4]湖北省竞技田径运动发展现状与对策[D]. 徐亮.武汉体育学院 2009
[5]田径运动训练主要理论与方法的初步研究[D]. 杨海泉.广西师范大学 2009
[6]湖北省竞技体育现状及发展战略对策研究[D]. 易善立.北京体育大学 2008
[7]我国短距离优秀游泳运动员比赛和训练对血乳酸浓度的影响[D]. 韩丽娟.北京体育大学 2007
[8]关于呼市普通高校男子400m跑专项体能训练模式的研究[D]. 李汉涛.内蒙古师范大学 2004
[9]北京市部分业余体校田径训练现状的调查研究[D]. 刘支峰.北京体育大学 2004
本文编号：3207030
【文章来源】：武汉体育学院湖北省
【文章页数】：48 页
【学位级别】：硕士
【文章目录】：
摘要
Abstract
1. 问题的提出
2. 相关文献综述
2.1 400 米跑运动训练
2.1.1 相关概念
2.1.2 400 米跑运动训练国内外研究综述
2.1.3 高校运动队运动训练主要现状
2.2 放松跑在整理活动中的运用
2.2.1 相关概念
2.2.2 放松跑在整理活动中的应用研究综述
2.4 心率、血乳酸与训练监控
2.4.1 相关概念
2.4.2 心率和训练监控研究综述
2.4.3 血乳酸与训练
2.5 小结
3. 研究假设与研究目标
3.1 研究假设
3.2 研究目标
4. 研究对象与方法
4.1 研究对象
4.1.1 实验对象选择的依据
4.1.2 研究对象
4.2 研究方法
4.2.1 实验法
4.2.2 文献资料法
4.2.3 数理统计法
4.2.4 对比分析法
5. 研究结果与分析
5.1 实验研究的理论基础
5.1.1 血乳酸的产生与清除
5.1.2 心率与运动强度
5.1.3 放松跑清除血乳酸的机制
5.2 实验的理想数值
5.3 实验中血乳酸浓度变化特点
5.4 不同放松跑方式在实验中的一致性检验
5.4.1 训练前的一致性检验
5.4.2 最大乳酸耐受训练后的一致性检验
5.5 不同放松跑方式对血乳酸清除的影响
5.5.1 不同放松跑方式血乳酸浓度变化
5.5.2 不同放松跑方式血乳酸浓度下降幅度变化
5.5.3 不同放松跑方式血乳酸浓度下降幅度纵向比较
5.5.4 不同放松跑方式血乳酸浓度下降幅度横向比较
5.5.5 研究结果差异性讨论
6. 结论与建议
6.1 结论
6.1.1 不同的放松跑方式血乳酸浓度变化
6.1.2 不同的放松跑方式血乳酸浓度下降幅度变化
6.1.3 同一时间不同强度放松跑对血乳酸浓度的影响
6.2 建议
参考文献
致谢
【参考文献】：
期刊论文
[1]一次大强度训练后不同恢复手段对田径运动员血乳酸清除的影响[J]. 张学领. 中国体育科技. 2013(04)
[2]我国田径训练现状及发展对策研究[J]. 崔园炜. 运动. 2012(24)
[3]田径运动中不同强度跑的生化分析[J]. 胡南. 华章. 2011 (32)
[4]中外优秀男子400米跑运动员100米分段速度的分析与运动营养对策[J]. 王智勇. 田径. 2010(05)
[5]速度滑冰运动员训练后的整理活动[J]. 李艳波,曲作龙,潘业福. 冰雪运动. 2010(02)
[6]整理活动对运动性疲劳中乳酸消除的作用[J]. 万宇,夏志,杨晓宁. 红河学院学报. 2007(02)
[7]心率监控在中长跑训练中的应用[J]. 刘少兵,严海. 湖北体育科技. 2005(02)
[8]不同负荷因素对游泳运动员负荷后血乳酸、心率的影响[J]. 姚俊,陈武山,甘清瑛. 北京体育大学学报. 2003(06)
[9]湖北省田径运动发展现状及对策的研究[J]. 连佑群. 湖北体育科技. 2003(02)
[10]速度耐力跑运动员乳酸耐受训练的理论与实践[J]. 万文君. 西安体育学院学报. 2002(01)
博士论文
[1]我国男子20公里高水平竞走运动员专项训练负荷控制的研究[D]. 周振华.北京体育大学 2013
[2]我国田径耐力性项目优秀运动员训练负荷监控研究[D]. 陈波.北京体育大学 2009
硕士论文
[1]福建省优秀女子400米栏运动员赛前训练控制研究[D]. 何瑜.福建师范大学 2012
[2]中长跑训练运用极限强度逼近模式控制训练强度的实证研究[D]. 杨历伟.武汉体育学院 2012
[3]少年划艇运动员专项训练血乳酸的变化特点[D]. 杨修厂.北京体育大学 2011
[4]湖北省竞技田径运动发展现状与对策[D]. 徐亮.武汉体育学院 2009
[5]田径运动训练主要理论与方法的初步研究[D]. 杨海泉.广西师范大学 2009
[6]湖北省竞技体育现状及发展战略对策研究[D]. 易善立.北京体育大学 2008
[7]我国短距离优秀游泳运动员比赛和训练对血乳酸浓度的影响[D]. 韩丽娟.北京体育大学 2007
[8]关于呼市普通高校男子400m跑专项体能训练模式的研究[D]. 李汉涛.内蒙古师范大学 2004
[9]北京市部分业余体校田径训练现状的调查研究[D]. 刘支峰.北京体育大学 2004
本文编号：3207030
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