推测50 5 9岁女性有氧运动有效负荷强度的研究
发布时间：2021-06-13 17:39
研究目的：本研究在获取受试者F.C.（METmax）的基础上,对50-59岁女性进行有氧运动干预实验,分析不同强度的运动对于心肺耐力的改善作用,探讨运动健身中不同强度有氧运动的有效性和健身效益,并由此推测50-59岁女性在以增强心肺耐力为目的的有氧运动中的有效负荷强度,为最终突破“个性化”强度的运动健身指导方案提供关键技术支撑。研究方法：实验室递增负荷试验获取受试者F.C.（METmax）,并分析实验全程采集的Met值及其他生理指标,结合理论确定50-59岁女性有氧运动的低、中、高三个强度范围,用%METmax表示。将受试者随机分为三个强度组,利用监测受试者运动中心率的方法控制与调节运动强度,进行为期12周的有氧运动干预训练。测试比较50-59岁女性12周有氧运动前后与心肺耐力相关的生理生化指标,分析不同运动强度对心肺耐力的健身效益,并由此推测有效负荷强度。结果：1.各强度组运动干预后的体脂率、运动力竭时间、最大心率较对照组相比均有了显著性变化,其中大强度组获得的效益更大；干预后METmax均有所升高,分别提高了4.3%、13.2%和16.4%；自行车功率50w～100w区间的METs...
【文章来源】：北京体育大学北京市 211工程院校
【文章页数】：51 页
【学位级别】：硕士
【部分图文】：
运动中团队polar表心率监测数据
1.体脂率的变化情况如图2所示，三个干预组的体脂率与对照组相比，中等强度组、大强度组较干预组改善更为明显，均呈显著性差异（P<0.05);三个干预组体脂率组间相比，大强度组的体脂率改善尤为明显，与中强度组呈显著性差异（P<0. 05)，与小强度组呈非常显著性差异(P<0. 01)。但小强度组与中等强度组的体脂率变化并无显著性差异。提示有氧运动可降低体脂率，从降低幅度来看，大强度运动降低体脂率的效果较中低强度更好。2.运动力竭时间的变化情况如图3所示，三个干预组的运动力竭时间与对照组相比，均呈显著性差异(P<0. 05),说明有氧运动改善了干预组的运动力竭时间。其中大强度组与对照组相比改善更明显，呈非常显著性差异(P<0. 01);三个干预组组间相比
2.运动力竭时间的变化情况如图3所示，三个干预组的运动力竭时间与对照组相比，均呈显著性差异(P<0. 05),说明有氧运动改善了干预组的运动力竭时间。其中大强度组与对照组相比改善更明显，呈非常显著性差异(P<0. 01);三个干预组组间相比，大强度组与小强度组、中强度组比较呈非常显著性差异(P<0. 01)，但小强度组与中等强度组两组组间比较，没有显著性差异。提示有氧运动可引起运动力竭时间的延长，且大强度较中低强度对运动力竭时间影响更为明显。丨.Qso- 麗■?iwr分飢 分飢图2不同组干预前后体脂率差值示意图 图3
【参考文献】：
期刊论文
[1]不同强度运动负荷测定老年人心脏功能能力研究[J]. 冯立,赵琪,陆一帆. 北京体育大学学报. 2012(02)
[2]体力活动与健康的剂量——效应关系研究进展[J]. 林家仕,谢敏豪. 中国体育科技. 2011(05)
[3]心肺耐力:体质健康的核心要素——以美国有氧中心纵向研究为例[J]. 谢敏豪,李红娟,王正珍,王娟,隋雪梅,Blair Steven N. 北京体育大学学报. 2011(02)
[4]有氧健身操干预女大学生体质的实验研究[J]. 王毅. 运动. 2010(05)
[5]成年人综合运动能力评价系统的研究与建立[J]. 田野,陆一帆,赵杰修,王正珍,徐刚,安建华,李祥臣,张一民,张培珍,张丽,侯斌,李捷. 中国体育科技. 2010(02)
[6]最大摄氧量在身体机能评定中的应用[J]. 李艳,唐玉. 内江科技. 2009(07)
[7]专项体能训练通过有效负荷的控制实现最佳训练效果研究[J]. 郭宾,史伟. 科技信息. 2009(05)
[8]跑节省化（RE）和最大摄氧量评价耐力训练效果的比较研究[J]. 冷志勇,于林竹,王国军,王延鹏,席翼. 山东体育学院学报. 2008(01)
[9]跑节省化评价有氧耐力及其训练效果实验研究[J]. 席翼,张得保,王国军,文立,张勇,宫成强,宋珏,张薇,胡扬. 中国运动医学杂志. 2008(01)
[10]有氧运动对女大学生心肺功能的影响[J]. 陈翔. 吉林体育学院学报. 2006(02)
博士论文
[1]运动干预对改善40-49岁男性心肺耐力的剂量—效应关系研究[D]. 林家仕.北京体育大学 2012
[2]中国传统健身运动对老年女性某些生理指标的影响[D]. 李晙熙.北京体育大学 2004
硕士论文
[1]简化太极拳练习对大学生身体成分和心率变化的影响[D]. 岳利民.上海师范大学 2008
[2]最大摄氧量测定方法的研究与应用[D]. 刘宏强.山西大学 2005
本文编号：3228000
【文章来源】：北京体育大学北京市 211工程院校
【文章页数】：51 页
【学位级别】：硕士
【部分图文】：
运动中团队polar表心率监测数据
1.体脂率的变化情况如图2所示，三个干预组的体脂率与对照组相比，中等强度组、大强度组较干预组改善更为明显，均呈显著性差异（P<0.05);三个干预组体脂率组间相比，大强度组的体脂率改善尤为明显，与中强度组呈显著性差异（P<0. 05)，与小强度组呈非常显著性差异(P<0. 01)。但小强度组与中等强度组的体脂率变化并无显著性差异。提示有氧运动可降低体脂率，从降低幅度来看，大强度运动降低体脂率的效果较中低强度更好。2.运动力竭时间的变化情况如图3所示，三个干预组的运动力竭时间与对照组相比，均呈显著性差异(P<0. 05),说明有氧运动改善了干预组的运动力竭时间。其中大强度组与对照组相比改善更明显，呈非常显著性差异(P<0. 01);三个干预组组间相比
2.运动力竭时间的变化情况如图3所示，三个干预组的运动力竭时间与对照组相比，均呈显著性差异(P<0. 05),说明有氧运动改善了干预组的运动力竭时间。其中大强度组与对照组相比改善更明显，呈非常显著性差异(P<0. 01);三个干预组组间相比，大强度组与小强度组、中强度组比较呈非常显著性差异(P<0. 01)，但小强度组与中等强度组两组组间比较，没有显著性差异。提示有氧运动可引起运动力竭时间的延长，且大强度较中低强度对运动力竭时间影响更为明显。丨.Qso- 麗■?iwr分飢 分飢图2不同组干预前后体脂率差值示意图 图3
【参考文献】：
期刊论文
[1]不同强度运动负荷测定老年人心脏功能能力研究[J]. 冯立,赵琪,陆一帆. 北京体育大学学报. 2012(02)
[2]体力活动与健康的剂量——效应关系研究进展[J]. 林家仕,谢敏豪. 中国体育科技. 2011(05)
[3]心肺耐力:体质健康的核心要素——以美国有氧中心纵向研究为例[J]. 谢敏豪,李红娟,王正珍,王娟,隋雪梅,Blair Steven N. 北京体育大学学报. 2011(02)
[4]有氧健身操干预女大学生体质的实验研究[J]. 王毅. 运动. 2010(05)
[5]成年人综合运动能力评价系统的研究与建立[J]. 田野,陆一帆,赵杰修,王正珍,徐刚,安建华,李祥臣,张一民,张培珍,张丽,侯斌,李捷. 中国体育科技. 2010(02)
[6]最大摄氧量在身体机能评定中的应用[J]. 李艳,唐玉. 内江科技. 2009(07)
[7]专项体能训练通过有效负荷的控制实现最佳训练效果研究[J]. 郭宾,史伟. 科技信息. 2009(05)
[8]跑节省化（RE）和最大摄氧量评价耐力训练效果的比较研究[J]. 冷志勇,于林竹,王国军,王延鹏,席翼. 山东体育学院学报. 2008(01)
[9]跑节省化评价有氧耐力及其训练效果实验研究[J]. 席翼,张得保,王国军,文立,张勇,宫成强,宋珏,张薇,胡扬. 中国运动医学杂志. 2008(01)
[10]有氧运动对女大学生心肺功能的影响[J]. 陈翔. 吉林体育学院学报. 2006(02)
博士论文
[1]运动干预对改善40-49岁男性心肺耐力的剂量—效应关系研究[D]. 林家仕.北京体育大学 2012
[2]中国传统健身运动对老年女性某些生理指标的影响[D]. 李晙熙.北京体育大学 2004
硕士论文
[1]简化太极拳练习对大学生身体成分和心率变化的影响[D]. 岳利民.上海师范大学 2008
[2]最大摄氧量测定方法的研究与应用[D]. 刘宏强.山西大学 2005
本文编号：3228000
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