身体功能性训练在久坐人群中应用的实验研究

发布时间：2021-06-27 06:20

　　根据现阶段久坐人群日常生活中存在的一系列有关健康的问题以及该类人群对运动干预方案的迫切需求,本文的研究目的在于通过运用身体功能性训练对久坐人群的进行运动干预,为本论文提供数据基础了解身体功能性训练对久坐人群的干预效果。研究方法:采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、实验法、数理统计法和逻辑分析法,将具有久坐人群典型特征的40人随机分为实验组和对照组,每组20人。训练计划统一安排,对照组常规训练,实验组在常规训练的基础中加入身体功能性训练（共12周）。实验人员稳定,参与实验的主观因素稳定。研究结果:通过身体功能性训练的方式对实验组进行12周的运动干预,通过传统体能训练的方式对对照组进行12周的运动干预后,对实验前后实验组和对照组身体成分测试的四项指标（包括体重、身体质量指数、脂肪含量、骨骼肌含量）与功能性动作筛查测试的七个动作得分（包括深蹲、上踏步跨栏架步、直线弓箭步、肩部灵活性、主动直膝抬腿、躯干稳定俯卧撑、躯干旋转稳定性）进行对比分析后,发现运用身体功能性训练的方式进行运动干预的实验组无论是身体成分测试还是功能性动作筛查测试的成绩的提升程度均要优于运用传统体能训练的方式进行运动干预... 

【文章来源】：河北师范大学河北省

【文章页数】：80 页

【学位级别】：硕士

【部分图文】：

从左至右分别为3分、2分、1分（2）上踏步跨栏架步动作筛查：A、测试目的：

图 2 从左至右分别为 3 分、2 分、1 分（3）直线弓箭步动作筛查：A、测试目的：直线弓箭步测试可以评估躯干、肩部、髋和踝关节的灵活性与稳定性、股四头肌的柔韧性和膝关节的稳定性。B、测试说明：1.测量受测者胫骨的长度；2.受测者以右脚踩在一块 2×6cm 的测试板的末端，在身体后方以右手在头后，左手在身后下方握住一根长杆，保持杆紧贴头后、胸椎和骶骨；3.从右脚尖向前量取与胫骨相同的长度并标记，然后左脚向前迈出一步，脚跟落在标记上，随后下蹲至后膝在前脚跟后触板。始终保持双脚在向前的直线上，允许尝试 次来完成测试动作；4.双侧上下肢交换，再次完成测试，记录两次测试的最低分。

3 分： 躯体部分基本没有晃动； 保持双足踩在测试板上； 保持后膝在前足跟后触板。2 分： 躯体部分出现晃动； 不能保持双足踩在测试板上； 后膝不能在前足跟后触板。1 分： 失去平衡0 分： 测试过程中任何时候，受测者感觉身体某部位疼痛，得 0 分。而且需要医学专家尽快检查出现疼痛的原因。

【参考文献】：
期刊论文
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硕士论文
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[7]久坐对女研究生群体体成分与运动能力的影响[D]. 刘利沙.陕西师范大学 2016
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[9]云南师范大学教职工体质健康与运动处方干预个案研究[D]. 施金豆.云南师范大学 2016
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本文编号：3252313