现代体能训练对提高校园足球高一学生灵敏性水平研究 ——以石家庄四十五中为例
发布时间：2021-07-13 08:05
现代竞技体育的实践发展证明,无论是个人项目还是集体项目,体能训练在训练过程中所占的比例越来越高,甚至改变了人们对传统运动训练理论的看法,创新了传统训练理论。足球运动亦然如此,无论国内赛场还是国际赛场,体能训练水平直接决定了同一档次队伍竞技水平的高低。尤其近些年,中国足球各层次人员同国际一流国家交流后反馈,体能水平的训练都占有较高比例。毋庸置疑,提高足球运动水平,体能训练已成为重要基础之一。本研究以高一学生足球运动员体能训练中的灵敏性训练为切入点,系统论述了如何通过现代体能训练方法,提高训练效果,同时为高一学生球员灵敏素质训练提供了实践方案参考。选择灵敏素质训练为切入点,原因有三:灵敏素质是身体素质五项构成要素的核心、综合要素;高一学生基本处于灵敏素质发展敏感期的末端;高一学生灵敏素质以及全面体能训练是高中阶段体能训练的基础。研究的目的在于:为高一学生体能训练提供参考;阐释体能训练与足球水平提高的辩证统一关系;丰富高中学生体能训练理论;采用的方法有:文献资料法、实验法、问卷调查法、数理统计法;通过六角反应球测试、伊利诺斯测试、AFL（有球）测试方法,对实验结果进行了分析,结论认为:高一学...
【文章来源】：河北师范大学河北省
【文章页数】：44 页
【学位级别】：硕士
【部分图文】：
翻越群山训练科目1为翻越群山
30表11动作灵敏训练科目-2训练器材训练要求负荷量训练目标训练科目-2你追我赶20x20m区域，若干标志物不允许跨过标志物，领跑者多做与足球移动模式相关的动作，如折线跑动等每组1分钟，练习4组，休息3分钟加强队员无球跑动意识和变向能力图-2你追我赶如图-2所示，“你追我赶”是一个需要两名队员相互配合以完成的训练方法。其中一个运动员在运动的地方绕过标志物做急停、加速、变向、虚晃等动作，另一名队员紧随其后，并完全复制前面运动员的运作路径。结束后两人互换角色，再完成一遍，并尽量躲开另一名队员的追逐。表12动作灵敏训练科目-3训练器材训练要求负荷量训练目标训练科目-310x10m区两人或四人应步每组1分钟，加强队员快速
31同舟共济域，若干绳梯调一致，保持协调和平衡，找出动作节奏练习3组，休息3分钟反应能力，提高比赛时的协调平平衡性，团队协作能力图3-同舟共济这项训练科目则是由四名学生来共同完成，他们侧对绳梯，双手扶住前面队员的腰部或者双手搭于前方队员的肩上，侧向做Ali步，进行双脚迈进迈出等绳梯练习。要求协调一致，按实际分组竞速，最快完成的组别胜出。（二）反应灵敏训练表13反应灵敏训练科目-1训练器材训练要求负荷量训练目标训练科目-1六角球21分游戏20x20m区域，若干六角球两人一组，保持协调和平衡，找出动作节奏。每组练习三分钟，休息三分钟。提高运动员的四肢反应速度，增加灵活
【参考文献】：
期刊论文
[1]我国体能训练概念研究述评[J]. 母应秀. 当代体育科技. 2019(18)
[2]青少年身体素质发展敏感期的综述研究[J]. 王宏建. 体育科技文献通报. 2017(06)
[3]《体能训练》通用教材不同版本的历史溯源及其训练学比较研究[J]. 龙斌. 山东体育学院学报. 2016(02)
[4]现代体能训练发展趋势与对策[J]. 袁守龙. 体育成人教育学刊. 2014(01)
[5]足球运动员的体能训练与疲劳消除[J]. 陈明. 北京体育大学学报. 2006(02)
[6]浅谈怎样培养足球运动员的柔韧性和灵敏性[J]. 胡日查. 呼伦贝尔学院学报. 2004(06)
[7]球类运动中协调能力与灵敏性关系的分析[J]. 郑亚绒. 西安教育学院学报. 2003(03)
[8]中国国家足球队备战16届世界杯赛科学训练的探索[J]. 孙文新,戚务生,李晓光,谷明昌,陈熙荣,金志扬,迟尚斌,尹育华,李传麟,任嘉庆. 广州体育学院学报. 2000(03)
[9]对我国15─16岁优秀足球运动员身体素质综合评价标准的研究[J]. 斯力格,赵玉凡,赵厚华,金正民,李晓光. 中国体育科技. 1994(06)
[10]浅谈发展足球运动员的灵敏素质问题[J]. 何加才. 体育科技资料. 1978(06)
博士论文
[1]中、美大学生运动员灵敏性及其相关素质的研究[D]. 湛超军.北京体育大学 2013
[2]中国男女篮球队体能训练科学化设计的研究[D]. 张凡涛.苏州大学 2008
硕士论文
[1]高中校园足球运动员灵敏素质测评与应用研究[D]. 王建龙.西安体育学院 2019
[2]功能性训练在高校男排体能训练中的应用研究[D]. 胡胜.湖南师范大学 2016
[3]现代体能训练在初中体育教学中的应用研究[D]. 常福超.河北师范大学 2015
[4]北京三高13-14岁足球运动员专项灵敏素质训练方法观察[D]. 张燕乐.北京体育大学 2014
[5]力量素质训练敏感期的实验研究[D]. 苏士强.北京体育大学 2013
本文编号：3281691
【文章来源】：河北师范大学河北省
【文章页数】：44 页
【学位级别】：硕士
【部分图文】：
翻越群山训练科目1为翻越群山
30表11动作灵敏训练科目-2训练器材训练要求负荷量训练目标训练科目-2你追我赶20x20m区域，若干标志物不允许跨过标志物，领跑者多做与足球移动模式相关的动作，如折线跑动等每组1分钟，练习4组，休息3分钟加强队员无球跑动意识和变向能力图-2你追我赶如图-2所示，“你追我赶”是一个需要两名队员相互配合以完成的训练方法。其中一个运动员在运动的地方绕过标志物做急停、加速、变向、虚晃等动作，另一名队员紧随其后，并完全复制前面运动员的运作路径。结束后两人互换角色，再完成一遍，并尽量躲开另一名队员的追逐。表12动作灵敏训练科目-3训练器材训练要求负荷量训练目标训练科目-310x10m区两人或四人应步每组1分钟，加强队员快速
31同舟共济域，若干绳梯调一致，保持协调和平衡，找出动作节奏练习3组，休息3分钟反应能力，提高比赛时的协调平平衡性，团队协作能力图3-同舟共济这项训练科目则是由四名学生来共同完成，他们侧对绳梯，双手扶住前面队员的腰部或者双手搭于前方队员的肩上，侧向做Ali步，进行双脚迈进迈出等绳梯练习。要求协调一致，按实际分组竞速，最快完成的组别胜出。（二）反应灵敏训练表13反应灵敏训练科目-1训练器材训练要求负荷量训练目标训练科目-1六角球21分游戏20x20m区域，若干六角球两人一组，保持协调和平衡，找出动作节奏。每组练习三分钟，休息三分钟。提高运动员的四肢反应速度，增加灵活
【参考文献】：
期刊论文
[1]我国体能训练概念研究述评[J]. 母应秀. 当代体育科技. 2019(18)
[2]青少年身体素质发展敏感期的综述研究[J]. 王宏建. 体育科技文献通报. 2017(06)
[3]《体能训练》通用教材不同版本的历史溯源及其训练学比较研究[J]. 龙斌. 山东体育学院学报. 2016(02)
[4]现代体能训练发展趋势与对策[J]. 袁守龙. 体育成人教育学刊. 2014(01)
[5]足球运动员的体能训练与疲劳消除[J]. 陈明. 北京体育大学学报. 2006(02)
[6]浅谈怎样培养足球运动员的柔韧性和灵敏性[J]. 胡日查. 呼伦贝尔学院学报. 2004(06)
[7]球类运动中协调能力与灵敏性关系的分析[J]. 郑亚绒. 西安教育学院学报. 2003(03)
[8]中国国家足球队备战16届世界杯赛科学训练的探索[J]. 孙文新,戚务生,李晓光,谷明昌,陈熙荣,金志扬,迟尚斌,尹育华,李传麟,任嘉庆. 广州体育学院学报. 2000(03)
[9]对我国15─16岁优秀足球运动员身体素质综合评价标准的研究[J]. 斯力格,赵玉凡,赵厚华,金正民,李晓光. 中国体育科技. 1994(06)
[10]浅谈发展足球运动员的灵敏素质问题[J]. 何加才. 体育科技资料. 1978(06)
博士论文
[1]中、美大学生运动员灵敏性及其相关素质的研究[D]. 湛超军.北京体育大学 2013
[2]中国男女篮球队体能训练科学化设计的研究[D]. 张凡涛.苏州大学 2008
硕士论文
[1]高中校园足球运动员灵敏素质测评与应用研究[D]. 王建龙.西安体育学院 2019
[2]功能性训练在高校男排体能训练中的应用研究[D]. 胡胜.湖南师范大学 2016
[3]现代体能训练在初中体育教学中的应用研究[D]. 常福超.河北师范大学 2015
[4]北京三高13-14岁足球运动员专项灵敏素质训练方法观察[D]. 张燕乐.北京体育大学 2014
[5]力量素质训练敏感期的实验研究[D]. 苏士强.北京体育大学 2013
本文编号：3281691
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