哈他瑜伽对女大学生柔韧素质及情绪调节效果的实验研究
发布时间：2021-09-12 18:32
近年来,有关研究大学生体质健康的监测结果表明,大学生身体素质总体呈现下降趋势,尤其是女大学生锻炼意识较差,体质持续下降。正处于青年时期的大学生面对越来越突出的心理问题,容易产生心理疾病,引发众多不良后果。针对当前女大学生身体素质下降及心理健康问题,本文设计了哈他瑜伽训练手段,对天津体育学院40名非体育专业女大学生的柔韧素质及情绪调节进行实验测试,并运用坐位体前屈、FMS功能性筛查及心境状态量表（POMS）等测试指标来评测干预效果。通过哈他瑜伽训练与普通高校公共体育课程对比,探索针对性和可操作性较强的提升柔韧素质训练手段,提升女大学生心理健康素质,进而更有效地指导体育课程教学和柔韧素质、情绪调节训练。研究得出以下结论:在FMS功能性筛查检测出女大学生较差的关节柔韧性的基础上,通过14周的哈他瑜伽训练计划干预,一方面可以有效提高女大学生的柔韧素质,表现为坐位体前屈测试指标成绩以及FMS得分的显著提高。另一方面可以有效提高FMS功能性筛查得分,并检测出柔韧性较差的关节柔韧性得到改善,可以有效提升女大学生的情绪调节效果,表现为降低了女大学生的紧张、愤怒、与自我有关的情绪维度得分,显著性改善了精...
【文章来源】：天津体育学院天津市
【文章页数】：92 页
【学位级别】：硕士
【文章目录】：
中文摘要
Abstract
1 前言
1.1 问题的提出
1.2 研究目的及意义
1.2.1 研究目的
1.2.2 研究意义
2 文献综述
2.1 哈他瑜伽的研究现状
2.1.1 瑜伽的定义
2.1.2 瑜伽的发展
2.1.3 瑜伽的功效
2.1.4 关于哈他瑜伽的研究
2.2 提升柔韧素质的研究现状
2.2.1 柔韧素质的定义
2.2.2 影响柔韧素质的因素
2.2.3 关于柔韧素质的研究
2.3 提升情绪调节的研究现状
2.3.1 情绪调节的定义
2.3.2 影响情绪调节的因素
2.3.3 关于情绪调节的研究
3 研究对象及研究方法
3.1 研究对象
3.2 研究方法
3.2.1 文献资料法
3.2.2 专家咨询法
3.2.3 实验法
3.2.4 心理测量法
3.2.5 数理统计法
3.2.6 逻辑分析法
4 结果与分析
4.1 哈他瑜伽训练对女大学生坐位体前屈的影响效果及分析
4.2 哈他瑜伽训练对女大学生FMS功能性筛查得分的影响效果及分析
4.2.1 哈他瑜伽训练对女大学生深蹲动作模式测试的影响分析
4.2.2 哈他瑜伽训练对女大学生跨栏架动作模式测试的影响分析
4.2.3 哈他瑜伽训练对女大学生直线弓箭步动作模式测试的影响分析
4.2.4 哈他瑜伽训练对女大学生肩部灵活性动作模式测试的影响分析
4.2.5 哈他瑜伽训练对女大学生直腿主动上抬动作模式测试的影响分析
4.2.6 哈他瑜伽训练对女大学生控体卧撑动作模式测试的影响分析
4.2.7 哈他瑜伽训练对女大学生转动稳定性动作模式测试的影响分析
4.2.8 哈他瑜伽训练对女大学生FMS总分提高的贡献率的影响分析
4.3 哈他瑜伽训练对女大学生心境状态量表(POMS)得分的影响效果及分析
4.3.1 哈他瑜伽训练对女大学生紧张维度的影响分析
4.3.2 哈他瑜伽训练对女大学生愤怒维度的影响分析
4.3.3 哈他瑜伽训练对女大学生疲劳维度的影响分析
4.3.4 哈他瑜伽训练对女大学生抑郁维度的影响分析
4.3.5 哈他瑜伽训练对女大学生精力维度的影响分析
4.3.6 哈他瑜伽训练对女大学生慌乱维度的影响分析
4.3.7 哈他瑜伽训练对女大学生与自我有关的情绪维度的影响分析
4.3.8 哈他瑜伽训练对女大学生TMD总分维度的影响分析
5 讨论
5.1 哈他瑜伽对女大学生柔韧素质的影响
5.2 哈他瑜伽对女大学生情绪调节的影响
6 结论与建议
6.1 结论
6.2 建议
主要参考文献
附件
致谢
研究生个人简历
【参考文献】：
期刊论文
[1]浅谈瑜伽的功效[J]. 卢迪. 当代体育科技. 2015(29)
[2]影响大学生坐位体前屈成绩因素的实验研究[J]. 华建军. 运动. 2015(19)
[3]瑜伽课程对高校女生柔韧性功效的实验研究[J]. 孟静,杨玲. 黄山学院学报. 2013(05)
[4]高职院校学生体质健康现状及对策研究——以德宏师范高等专科学校为例[J]. 朱永军. 当代体育科技. 2013(28)
[5]射击运动员赛前心理障碍及对策研究[J]. 王欢. 体育科技文献通报. 2013(04)
[6]美国功能动作测试（FMS）概述[J]. 孙莉莉. 体育科研. 2011(05)
[7]当代大学生自我意识研究综述[J]. 陈理. 大众科技. 2011(03)
[8]不同锻炼行为的高校高级知识分子体质状况的比较研究[J]. 林正锋. 怀化学院学报. 2011(02)
[9]高校健身瑜伽课程教学方法初探[J]. 马玲. 井冈山医专学报. 2008(01)
[10]体育舞蹈对大学生健康体适能的影响[J]. 郭振新. 体育科技文献通报. 2007(05)
博士论文
[1]哈他瑜伽常用体式动作特征的研究[D]. 许婕.北京体育大学 2014
硕士论文
[1]不同拉伸方式及延迟时间对运动素质的影响研究[D]. 贺龙.首都体育学院 2019
[2]哈他瑜伽与HIIT干预对进食障碍高危女大学生心理状况影响的对比研究[D]. 刘巧桂.北京体育大学 2019
[3]大课间体育活动的不同项目对城市初中生心境状态、情绪调节策略的影响[D]. 孙小娟.扬州大学 2019
[4]功能性动作筛查（FMS）在体育舞蹈训练中的运用研究[D]. 井绪龙.哈尔滨师范大学 2019
[5]哈他瑜伽干预对进食障碍高危女大学生体成分及心肺适能的影响[D]. 李红梅.北京体育大学 2019
[6]功能性训练对大学体育健美操选项班女大学生FMS水平的影响研究[D]. 董超.吉首大学 2019
[7]高强度间歇训练对高中女生身心影响的应用研究[D]. 罗雅心.河北师范大学 2019
[8]运用功能性动作筛查（FMS）对田径运动员的体能测试与评价研究[D]. 郭首君.哈尔滨体育学院 2019
[9]功能性动作筛查在羽毛球运动体能训练中的应用研究[D]. 宁银豪.吉林体育学院 2019
[10]健身气功对高校特殊学生身心健康影响的实验研究[D]. 张程.东北师范大学 2019
本文编号：3394730
【文章来源】：天津体育学院天津市
【文章页数】：92 页
【学位级别】：硕士
【文章目录】：
中文摘要
Abstract
1 前言
1.1 问题的提出
1.2 研究目的及意义
1.2.1 研究目的
1.2.2 研究意义
2 文献综述
2.1 哈他瑜伽的研究现状
2.1.1 瑜伽的定义
2.1.2 瑜伽的发展
2.1.3 瑜伽的功效
2.1.4 关于哈他瑜伽的研究
2.2 提升柔韧素质的研究现状
2.2.1 柔韧素质的定义
2.2.2 影响柔韧素质的因素
2.2.3 关于柔韧素质的研究
2.3 提升情绪调节的研究现状
2.3.1 情绪调节的定义
2.3.2 影响情绪调节的因素
2.3.3 关于情绪调节的研究
3 研究对象及研究方法
3.1 研究对象
3.2 研究方法
3.2.1 文献资料法
3.2.2 专家咨询法
3.2.3 实验法
3.2.4 心理测量法
3.2.5 数理统计法
3.2.6 逻辑分析法
4 结果与分析
4.1 哈他瑜伽训练对女大学生坐位体前屈的影响效果及分析
4.2 哈他瑜伽训练对女大学生FMS功能性筛查得分的影响效果及分析
4.2.1 哈他瑜伽训练对女大学生深蹲动作模式测试的影响分析
4.2.2 哈他瑜伽训练对女大学生跨栏架动作模式测试的影响分析
4.2.3 哈他瑜伽训练对女大学生直线弓箭步动作模式测试的影响分析
4.2.4 哈他瑜伽训练对女大学生肩部灵活性动作模式测试的影响分析
4.2.5 哈他瑜伽训练对女大学生直腿主动上抬动作模式测试的影响分析
4.2.6 哈他瑜伽训练对女大学生控体卧撑动作模式测试的影响分析
4.2.7 哈他瑜伽训练对女大学生转动稳定性动作模式测试的影响分析
4.2.8 哈他瑜伽训练对女大学生FMS总分提高的贡献率的影响分析
4.3 哈他瑜伽训练对女大学生心境状态量表(POMS)得分的影响效果及分析
4.3.1 哈他瑜伽训练对女大学生紧张维度的影响分析
4.3.2 哈他瑜伽训练对女大学生愤怒维度的影响分析
4.3.3 哈他瑜伽训练对女大学生疲劳维度的影响分析
4.3.4 哈他瑜伽训练对女大学生抑郁维度的影响分析
4.3.5 哈他瑜伽训练对女大学生精力维度的影响分析
4.3.6 哈他瑜伽训练对女大学生慌乱维度的影响分析
4.3.7 哈他瑜伽训练对女大学生与自我有关的情绪维度的影响分析
4.3.8 哈他瑜伽训练对女大学生TMD总分维度的影响分析
5 讨论
5.1 哈他瑜伽对女大学生柔韧素质的影响
5.2 哈他瑜伽对女大学生情绪调节的影响
6 结论与建议
6.1 结论
6.2 建议
主要参考文献
附件
致谢
研究生个人简历
【参考文献】：
期刊论文
[1]浅谈瑜伽的功效[J]. 卢迪. 当代体育科技. 2015(29)
[2]影响大学生坐位体前屈成绩因素的实验研究[J]. 华建军. 运动. 2015(19)
[3]瑜伽课程对高校女生柔韧性功效的实验研究[J]. 孟静,杨玲. 黄山学院学报. 2013(05)
[4]高职院校学生体质健康现状及对策研究——以德宏师范高等专科学校为例[J]. 朱永军. 当代体育科技. 2013(28)
[5]射击运动员赛前心理障碍及对策研究[J]. 王欢. 体育科技文献通报. 2013(04)
[6]美国功能动作测试（FMS）概述[J]. 孙莉莉. 体育科研. 2011(05)
[7]当代大学生自我意识研究综述[J]. 陈理. 大众科技. 2011(03)
[8]不同锻炼行为的高校高级知识分子体质状况的比较研究[J]. 林正锋. 怀化学院学报. 2011(02)
[9]高校健身瑜伽课程教学方法初探[J]. 马玲. 井冈山医专学报. 2008(01)
[10]体育舞蹈对大学生健康体适能的影响[J]. 郭振新. 体育科技文献通报. 2007(05)
博士论文
[1]哈他瑜伽常用体式动作特征的研究[D]. 许婕.北京体育大学 2014
硕士论文
[1]不同拉伸方式及延迟时间对运动素质的影响研究[D]. 贺龙.首都体育学院 2019
[2]哈他瑜伽与HIIT干预对进食障碍高危女大学生心理状况影响的对比研究[D]. 刘巧桂.北京体育大学 2019
[3]大课间体育活动的不同项目对城市初中生心境状态、情绪调节策略的影响[D]. 孙小娟.扬州大学 2019
[4]功能性动作筛查（FMS）在体育舞蹈训练中的运用研究[D]. 井绪龙.哈尔滨师范大学 2019
[5]哈他瑜伽干预对进食障碍高危女大学生体成分及心肺适能的影响[D]. 李红梅.北京体育大学 2019
[6]功能性训练对大学体育健美操选项班女大学生FMS水平的影响研究[D]. 董超.吉首大学 2019
[7]高强度间歇训练对高中女生身心影响的应用研究[D]. 罗雅心.河北师范大学 2019
[8]运用功能性动作筛查（FMS）对田径运动员的体能测试与评价研究[D]. 郭首君.哈尔滨体育学院 2019
[9]功能性动作筛查在羽毛球运动体能训练中的应用研究[D]. 宁银豪.吉林体育学院 2019
[10]健身气功对高校特殊学生身心健康影响的实验研究[D]. 张程.东北师范大学 2019
本文编号：3394730
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