6周低氧循环抗阻训练对超重男性减脂和发展力量效果的研究

发布时间：2021-10-12 09:06

　　研究目的:观察6周低氧环境下循环抗阻训练对超重男性减脂和发展力量效果的研究。研究方法:选取世居平原、一年内未经过系统力量训练的超重男性学生16名,随机分为低氧组（模拟海拔2500m）与对照组（常氧环境）。训练方案:30%1RM卧推、箭步走、30%1RM深蹲、俯卧撑、30%1RM硬拉以及平板支撑,按顺序每个动作重复25次,平板支撑1分钟,此为1个循环。每周进行3次训练干预,前3周每次3个循环,后3周每次4个循环,循环间歇2分钟,训练干预持续6周。运动中监测心率（HR）和血氧饱和度（SpO₂）。干预前后测量体成分、血液甘油三酯（TG）、总胆固醇（TC）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、绝对力量、等长力量、最大摄氧量和无氧功。研究结果:（1）低氧组实验后体重、BMI、体脂率和脂肪质量与实验前相比都显著降低（p<0.05）;对照组体脂率显著降低（p<0.05）,体重、BMI和脂肪质量均无显著性变化。（2）对照组实验后高密度脂蛋白显著增加（p<0.05）。（3）低氧组与对照组实验后的卧推、硬拉和深蹲的3RM与实验前相比均... 

【文章来源】：北京体育大学北京市 211工程院校

【文章页数】：60 页

【学位级别】：硕士

【部分图文】：

低氧组与对照组实验前后体重的变化

4.1.2 6 周低氧循环抗阻训练对 BMI 的影响实验后低氧组的 BMI 与实验前显著降低（P<0.05）。实验后对照组 BMI 与实验前相比无显著性变化。实验后低氧组的 BMI 与对照组相比无显著性差异。如图 2。

图 3 低氧组与对照组实验前后体脂率的变化。*p<0.054.1.4 6 周低氧循环抗阻训练对肌肉和脂肪质量的影响实验后对照组肌肉质量与实验相比无显著性差异；实验后低氧组肌肉质量与实验前相比无显著性变化；实验前后低氧组与对照组之间的肌肉质量也无显著性差异。如图 4。

【参考文献】：
硕士论文
[1]5周间歇性低氧抗阻训练对男性激素水平与力量的影响[D]. 赖祥勋.北京体育大学 2015



本文编号：3432280