CrossFit训练体系的应用对保定市青少年羽毛球专项体能影响的实验研究
发布时间：2021-10-18 10:30
体能是支持运动员学习掌握技术和比赛的一个重要因素,良好的体能可以帮助运动员在赛场上做出很多高难度的技术动作。CrossFit是近些年国外非常流行的一种体能训练体系,被广泛的应用于军队和运动员的训练中,并取得了良好的效果。经国外研究表明,与传统的健身方式相比,CrossFit训练体系更类似于自然的健身,它可以在有效时间内对身体进行更全面的训练,通过这种训练方法可以更满足目前保定市青少年羽毛球运动员的训练需求。本文运用文献资料法、实验法、数理统计分析法等研究方法,探究CrossFit训练体系和传统体能训练方法对青少年羽毛球运动员专项体能的影响有何不同,并尝试对羽毛球专项体能训练方法的某些方面进行改进。期间对参加保定市羽毛球训练基地暑期集训的24名15-18岁青少年羽毛球运动员进行为期八周的实验性训练,并对实验前后测得的多项数据进行比较分析,从而得出以下结论:1.通过研究表明实验前后两组队员各项成绩均存在显著性差异,两种训练方法对运动员的各项运动素质指标均有提升;2.CrossFit训练体系较传统体能训练方法在青少年羽毛球运动员心肺功能发展水平方面有较大提升;3.Crossfit训练体系较传...
【文章来源】：内蒙古师范大学内蒙古自治区
【文章页数】：47 页
【学位级别】：硕士
【部分图文】：
实验流程图
第三章研究对象与方法11等级和教练员基本控制在同一水平。每四周为一个阶段，总共两个阶段。CrossFit训练模式基本可分为三类：有氧训练（“M”），体操（“G”）和举重（“W”）。有氧训练主要目的是提高运动员的心肺能力和耐力。体操主要目的是训练运动员的协调性、灵活性、平衡性和准确性来提高对身体的控制能力。举重的训练模式主要为了提高整体的力量和爆发力。图3-23大训练内容与10项素质的关系图在训练安排中，每周二采用单元训练模式，元素优先。每次训练一种能力元素，包含有氧、举重和体操。重点在于每项能力的提升，恢复并不是限制因素。每周四采用二元训练模式，任务优先。每次训练包含两种能力的训练，训练总量固定，通过调整完成的时间来达到不同的训练效果。通常运动强度是由低到高开展，控制间歇时间，完成计划。每周六采用三元训练模式，时间优先，每次训练在一定时间内完成更多的循环次数。运用变换训练法对运动员综合能力进行提高。常规青少年羽毛球专项体能训练一般来说也包含三种训练模式：力量训练（“P”），灵敏性训练（“F”），心肺耐力训练（“C”）。力量训练分为上肢和下肢，上肢力量是击球速度和落点准确性的保障，下肢力量则是步法移动
内蒙古师范大学硕士学位论文16度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素。[21]对于羽毛球运动员来说灵敏、爆发、柔韧、力量、心肺功能是最为重要的几个方面，因此通过对运动员的灵敏、爆发、柔韧、力量、心肺功能五项基本素质设计制定训练方案，通过对运动员实验前后各项素质的数据对比分析得出结论。其中力量测试分为上肢力量测试和下肢力量测试。上肢力量以引体向上为测试项目，下肢力量以坐姿蹬腿为测试项目。爆发力测试以立定跳远为测试项目。心肺耐力测试以3000米跑和肺活量为测试项目。灵敏测试以“X字摸四点”为测试项目。柔韧测试以坐位体前屈为测试项目。并在实验后分组进行实战对抗比赛，通过羽毛球综合素质水平进行分析。本次测试根据《国家学生体质健康标准》和《中国青少年羽毛球训练教学大纲》中的考核方法与评分标准进行评价，具体测试要求详见附录一。图3-3训练场馆以及队员训练4.结果与分析4.1实验前测试结果与分析在教学实验前，对所有队员的身高、体重、身体素质、运动能力等指标进行测试，根据《国家学生体质健康标准》和《羽毛球运动水平等级评定标准》对每一位队员得出一个综合得分。并对队员按照顺序排列，按单双号分为对照组和实验组，保证两组队员体能水平相似。分组之后，使用spss软件对两个组队员的数据进行水平相同度分析，得出结果如下表所示：
【参考文献】：
期刊论文
[1]乒乓球运动员的专项体能训练研究[J]. 龚涛. 当代体育科技. 2017(22)
[2]CrossFit健身健体应用于大众锻炼研究[J]. 李哲. 武术研究. 2017(07)
[3]专项体能训练、相关素质对羽毛球技术学习影响研究[J]. 郭树华. 科技视界. 2015(02)
[4]Crossfit概述[J]. 韩天舒. 科教导刊(上旬刊). 2014(05)
[5]美国体适能研究现状及意义[J]. 张嘉伟. 新西部(理论版). 2013(12)
[6]高水平羽毛球男子单打运动员的体能训练[J]. 夏煊泽. 中国体育教练员. 2011(03)
[7]我国青少年篮球运动员体能训练研究[J]. 王海峰. 边疆经济与文化. 2011(03)
[8]足球运动员体能训练过程特征的研究[J]. 赵刚,刘丹,严小虎. 体育科学. 2006(06)
[9]对竞技健美操体能的概念及构成因素的研究[J]. 彭建敏,程在宽. 北京体育大学学报. 2004(04)
[10]试论“专项能力”的训练──对我国体能类项目训练中存在的主要问题的探析[J]. 陈小平. 中国体育科技. 2002(01)
博士论文
[1]耐力性竞速项目专项运动素质的整合[D]. 刘爱杰.北京体育大学 2001
硕士论文
[1]CrossFit训练模式应用于优化健美教学的研究[D]. 杨勇.成都体育学院 2016
本文编号：3442653
【文章来源】：内蒙古师范大学内蒙古自治区
【文章页数】：47 页
【学位级别】：硕士
【部分图文】：
实验流程图
第三章研究对象与方法11等级和教练员基本控制在同一水平。每四周为一个阶段，总共两个阶段。CrossFit训练模式基本可分为三类：有氧训练（“M”），体操（“G”）和举重（“W”）。有氧训练主要目的是提高运动员的心肺能力和耐力。体操主要目的是训练运动员的协调性、灵活性、平衡性和准确性来提高对身体的控制能力。举重的训练模式主要为了提高整体的力量和爆发力。图3-23大训练内容与10项素质的关系图在训练安排中，每周二采用单元训练模式，元素优先。每次训练一种能力元素，包含有氧、举重和体操。重点在于每项能力的提升，恢复并不是限制因素。每周四采用二元训练模式，任务优先。每次训练包含两种能力的训练，训练总量固定，通过调整完成的时间来达到不同的训练效果。通常运动强度是由低到高开展，控制间歇时间，完成计划。每周六采用三元训练模式，时间优先，每次训练在一定时间内完成更多的循环次数。运用变换训练法对运动员综合能力进行提高。常规青少年羽毛球专项体能训练一般来说也包含三种训练模式：力量训练（“P”），灵敏性训练（“F”），心肺耐力训练（“C”）。力量训练分为上肢和下肢，上肢力量是击球速度和落点准确性的保障，下肢力量则是步法移动
内蒙古师范大学硕士学位论文16度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素。[21]对于羽毛球运动员来说灵敏、爆发、柔韧、力量、心肺功能是最为重要的几个方面，因此通过对运动员的灵敏、爆发、柔韧、力量、心肺功能五项基本素质设计制定训练方案，通过对运动员实验前后各项素质的数据对比分析得出结论。其中力量测试分为上肢力量测试和下肢力量测试。上肢力量以引体向上为测试项目，下肢力量以坐姿蹬腿为测试项目。爆发力测试以立定跳远为测试项目。心肺耐力测试以3000米跑和肺活量为测试项目。灵敏测试以“X字摸四点”为测试项目。柔韧测试以坐位体前屈为测试项目。并在实验后分组进行实战对抗比赛，通过羽毛球综合素质水平进行分析。本次测试根据《国家学生体质健康标准》和《中国青少年羽毛球训练教学大纲》中的考核方法与评分标准进行评价，具体测试要求详见附录一。图3-3训练场馆以及队员训练4.结果与分析4.1实验前测试结果与分析在教学实验前，对所有队员的身高、体重、身体素质、运动能力等指标进行测试，根据《国家学生体质健康标准》和《羽毛球运动水平等级评定标准》对每一位队员得出一个综合得分。并对队员按照顺序排列，按单双号分为对照组和实验组，保证两组队员体能水平相似。分组之后，使用spss软件对两个组队员的数据进行水平相同度分析，得出结果如下表所示：
【参考文献】：
期刊论文
[1]乒乓球运动员的专项体能训练研究[J]. 龚涛. 当代体育科技. 2017(22)
[2]CrossFit健身健体应用于大众锻炼研究[J]. 李哲. 武术研究. 2017(07)
[3]专项体能训练、相关素质对羽毛球技术学习影响研究[J]. 郭树华. 科技视界. 2015(02)
[4]Crossfit概述[J]. 韩天舒. 科教导刊(上旬刊). 2014(05)
[5]美国体适能研究现状及意义[J]. 张嘉伟. 新西部(理论版). 2013(12)
[6]高水平羽毛球男子单打运动员的体能训练[J]. 夏煊泽. 中国体育教练员. 2011(03)
[7]我国青少年篮球运动员体能训练研究[J]. 王海峰. 边疆经济与文化. 2011(03)
[8]足球运动员体能训练过程特征的研究[J]. 赵刚,刘丹,严小虎. 体育科学. 2006(06)
[9]对竞技健美操体能的概念及构成因素的研究[J]. 彭建敏,程在宽. 北京体育大学学报. 2004(04)
[10]试论“专项能力”的训练──对我国体能类项目训练中存在的主要问题的探析[J]. 陈小平. 中国体育科技. 2002(01)
博士论文
[1]耐力性竞速项目专项运动素质的整合[D]. 刘爱杰.北京体育大学 2001
硕士论文
[1]CrossFit训练模式应用于优化健美教学的研究[D]. 杨勇.成都体育学院 2016
本文编号：3442653
本文链接：https://www.wllwen.com/jiaoyulunwen/tylw/3442653.html
