恒定负荷和变化负荷对卧推和硬拉最大力量的影响 ——以篮球运动员为例

发布时间：2021-11-11 22:57

　　恒定负荷和变化负荷是力量训练中常用的两种负荷方式,而本文的研究这两种不同的负荷方式的目的和意义在于:在一定的时间干预下,比较恒定负荷和变化负荷对于卧推和硬拉最大力量的影响,观察哪种负荷方式效率更高。可为力量训练的实践应用上提供借鉴和参考的意义。本研究实验方法主要采用了实验法、数理统计法和文献综述法。实验共有16名受试者参与,运动等级全部为国家一级篮球运动员,平均年龄在20.4±1.6岁,均具有4年以上力量训练经验。受试者分为两个组,分别为恒定负荷组（Constant Load Group,简称CLG,n=8,厦门大学）和变化负荷组（Pyramid Load Group,简称PLG,n=8,北京大学）。两组分别进行不同的负荷力量且为期4周的干预,两组受试者训练前和4周后进行两次最大卧推和硬拉力量测试,并分别进行CLG组四周卧推和硬拉结果的配对样本T检验;PLG组四周卧推和硬拉结果的配对样本T检验。并进行CLG组和PLG组的卧推和硬拉的组间独立样本T检验。结论:（1）经过了四周的力量训练干预,恒定负荷干预组（厦门大学）和变化负荷干预组（北京大学）,两个组在卧推和硬拉的最大力量的数据统计结果... 

【文章来源】：北京体育大学北京市 211工程院校

【文章页数】：60 页

【学位级别】：硕士

【部分图文】：

不同时段国外力量训练研究的热点主题示意图

恒定负荷和变化负荷对卧推和硬拉最大力量的影响所不可缺少的能力素质。关于力量的概念[4]，王清在《力量训练研究综述》中做出了全面的总结。所以，关于力量的概念，国内外的认识基本一致，就是神经肌肉系统在工作时克服或对抗外界阻力的能力。根据不同的分类标准，力量的分类也不相同。在本论文当中我们主要讨论最大力量。最大力量一般是指人体肌肉最大随意收缩时表现出来的最大能力。最大力量的水平是通过外部阻力的数量来表现出来的，机体通过充分的动员个人的神经肌肉系统的能力克服和对抗外界阻力。最大力量对于不同项目的作用取决于所对抗的阻力的大小。一般来说所对抗的阻力越大，最大力量的作用就越明显。

恒定负荷和变化负荷对卧推和硬拉最大力量的影响（6）充分休息 2-5 分钟；（7）再次增加重量；（8）受试者进行第一次 1RM 重量试举；（9）如果成功，休息 2-5 分钟，然后回到测试流程（7）；如果失败，2-5 分钟，减轻重量：并且再次进行最大力量 1RM 的测试；（10）继续加重或减重，直到可以正确完成一次动作重量，受试者最五次测试中，测出 1RM 重量。

【参考文献】：
期刊论文
[1]力量训练中面对的三个问题:方法、内容与周期[J]. 郑丽,孟国正.  武汉体育学院学报. 2017(01)
[2]论力量训练安排的模式及其实践应用[J]. 李钊,李庆.  体育科学. 2016(12)
[3]肌纤维募集定律的理论溯源及其对力量训练实践的影响[J]. 于洪军,李成伟,于淼.  体育科学. 2016(11)
[4]中国国家女子篮球队体能训练特征研究[J]. 潘志国,李元伟.  中国体育科技. 2016(05)
[5]最大力量预测公式的准确性研究[J]. 李山,陈信芝.  西安体育学院学报. 2016(05)
[6]中国男子橄榄球队基本训练周计划力量训练方法与动作模式的研究[J]. 陈亚中,贺忠亮,徐辉,朱陪厚,常喜,周小青.  首都体育学院学报. 2016(04)
[7]核心力量训练对高校男子篮球运动员身体素质及基本技术影响的研究[J]. 刘青松.  广州体育学院学报. 2016(02)
[8]渐进力量训练对上肢肌力、体成分及围度的影响[J]. 徐亮亮,刘欣,李合,武东明,江崇民.  体育科学. 2015(10)
[9]不同力量训练方法提高最大力量的实验研究[J]. 王沛珣,戴剑松,钱竞光,江崇民.  南京体育学院学报(自然科学版). 2015(02)
[10]国外力量训练研究知识来源载体网络的结构演化特征[J]. 赵丙军.  中国体育科技. 2015(01)

博士论文
[1]高水平职业篮球运动员力量训练理论及CBA力量训练模式的研究[D]. 彭延春.北京体育大学 2007



本文编号：3489698