渐进放松训练法对游泳初学者克服惧水心理的实验研究
发布时间：2022-01-22 06:55
游泳运动是世界公认的奥运会第二大运动项目,游泳技能也是人们在水中的求生技能,备受广大人民群众青睐,是国家《全民健身计划》中倡导推广的健身项目之一。国家教委在1990年的《学校体育工作条例》中明确提出:各级学校应提升师资队伍和场馆设施建设,开展篮球、足球、游泳等大众体育教学活动。目前,游泳已经成为高校体育教学中的重要组成部分,并将其作为学生能否毕业的必修课之一。在高校游泳教学中,由于许多学生在进入大学前未曾接触过游泳,存在着不同程度的惧水心理,游泳惧水问题成为阻碍高校大学生游泳学习的重要问题。因此,探索克服大学生的惧水心理,在游泳课程中实施针对的有效的放松训练,成为高校游泳课老师与相关教育者探讨与思考的热点。渐进式放松训练（progressive relaxation training）又称松弛肌肉训练,是指一种逐渐的、有序的、使肌肉先紧张后放松的训练方法。最早由美国生理学家艾德蒙捷克渤逊（Edmund jacobsen）创立此方法,是目前行为治疗中应用最广泛的技术之一。在心理学中主要用于治疗紧张与焦虑情绪,其原理是使受训者通过有意识地随意放松肌肉,来控制自己的心理生理活动,从而降低觉醒...
【文章来源】：西南大学重庆市 211工程院校 教育部直属院校
【文章页数】：55 页
【学位级别】：硕士
【部分图文】：
实验设计流程图
动力，在放松训练后教学内容实施中进行，训练要求先做一连串短浅的吸气，约每秒一次，直至胸部被完全充满为止。维持 5 秒，然后用 5 秒钟左右的时间慢慢把气呼出，并且同时思想着「放松」或「平静」的字眼，要尝试每次都加深所感受到的呼吸放松状况。其中肌肉放松包括两个步骤：步骤一：收缩肌肉。首先指导学员让身体某一部位的肌肉收缩起来。不管目标肌肉群是什么，这一步都是相同的。其次，专注于目标肌肉群（如手臂、腹部肌群、股四头肌等），缓慢地做一次深呼吸，同时尽可能的去收紧肌肉群，保持收缩 5 秒钟。这一步要让自己真切感觉到肌肉的紧张感，即便有些颤抖也没关系。操作方法见图 2。
西南大学体育硕士学位论文26占比（%）43.33%56.67%0.00%0.00%0.00％通过表7中游泳学习态度的调查，实验组认为学习游泳非常喜欢重要的有14人，占比46.67%，同阶段对照组有13人，占比43.33%；认为学习游泳重要的实验组有16人，占比53.33%，同阶段对照组有17人，占比56.67%；从调查结果来看，所有学生对学习游泳有较高评价，60人均在不同程度的表达出对游泳项目的重视，说明作为水中求生技能的游泳项目在高校开展有较大效果，加之本校配备室内室外标准泳池较多，游泳锻炼氛围较好，学生学习游泳积极性高，因此，学生认为学会游泳非常重要。4.1.4惧水原因统计分析（1）惧水原因分类以蛙泳教学为例，通过查看相关文献后发现，惧水原因包括以下选项中的内容，因此对所有实验对象进行“惧水原因”调查，其中a选项代表动作难度大危险性高，b选项代表不敢在水中呼吸，c选项代表不敢在水中走动，d选项代表有过呛水经历，e选项代表在水中身体僵硬，f选项代表无辅助物保护缺乏信心，g选项代表对教师缺乏信心，h选项代表泳池太深不敢下水，i选项代表缺乏学习游泳动机，j选项代表其他。调查结果如图4所示。图4惧水原因圆形图根据对问卷中惧水原因进行整合分析，发现选择动作难度大，危险性高的为6人，占总人数的10%；选择不敢在水中呼吸的为7人，占总人数的12%；选择不
【参考文献】：
期刊论文
[1]渐进性放松训练对维持性血液透析患者心理状况的影响[J]. 施云. 实用临床护理学电子杂志. 2018(32)
[2]放松训练在现代篮球训练中的作用[J]. 武会强. 黑龙江科技信息. 2015(34)
[3]渐进性肌肉放松训练对肺癌化疗患者情绪与应对方式的影响[J]. 张侠,张静平,王安妮,文莎丽. 重庆医科大学学报. 2015(11)
[4]对普通高校公体课游泳教学改革的思考[J]. 刘林,刘诚香. 教师. 2012(20)
[5]渐进放松训练对表象训练教学效果的影响[J]. 任嘉伟. 山西师大体育学院学报. 2010(S2)
[6]如何运用模仿练习进行游泳教学[J]. 刘冬梅. 辽宁体育科技. 2010(04)
[7]《学校体育工作条例》实施与研究回望[J]. 于素梅. 体育教学. 2010(03)
[8]放松训练对体育院校游泳运动员训练后心境及心率影响的实验研究[J]. 杜更,张波. 南京体育学院学报(社会科学版). 2009(03)
[9]大学生初学游泳恐惧心理的产生及消除[J]. 毕茜. 科学咨询(教育科研). 2009(02)
[10]放松训练对学生体育课后心境及心率影响的实验研究[J]. 陈丹萍,余淑英. 体育科研. 2003(06)
硕士论文
[1]契约学习法在普通高校游泳教学中运用的实验研究[D]. 陈雯.河北师范大学 2019
[2]渐进性放松训练对诱导期血液透析患者焦虑情绪的影响[D]. 孙云飞.黑龙江中医药大学 2019
[3]穴位按摩联合渐进性放松训练对妇科腹式术后疲劳综合征的干预研究[D]. 王娟.山西中医药大学 2018
[4]分层教学法在自由泳教学中的实验研究[D]. 李亚震.太原理工大学 2017
[5]系统脱敏法对普通大学生初学游泳效果的实验研究[D]. 许睿.云南师范大学 2017
[6]7-9岁儿童蛙泳教学策略研究[D]. 陈然.东北师范大学 2012
[7]研究型教学在普通高校游泳教学中的实验研究[D]. 吴振东.东北师范大学 2007
本文编号：3601743
【文章来源】：西南大学重庆市 211工程院校 教育部直属院校
【文章页数】：55 页
【学位级别】：硕士
【部分图文】：
实验设计流程图
动力，在放松训练后教学内容实施中进行，训练要求先做一连串短浅的吸气，约每秒一次，直至胸部被完全充满为止。维持 5 秒，然后用 5 秒钟左右的时间慢慢把气呼出，并且同时思想着「放松」或「平静」的字眼，要尝试每次都加深所感受到的呼吸放松状况。其中肌肉放松包括两个步骤：步骤一：收缩肌肉。首先指导学员让身体某一部位的肌肉收缩起来。不管目标肌肉群是什么，这一步都是相同的。其次，专注于目标肌肉群（如手臂、腹部肌群、股四头肌等），缓慢地做一次深呼吸，同时尽可能的去收紧肌肉群，保持收缩 5 秒钟。这一步要让自己真切感觉到肌肉的紧张感，即便有些颤抖也没关系。操作方法见图 2。
西南大学体育硕士学位论文26占比（%）43.33%56.67%0.00%0.00%0.00％通过表7中游泳学习态度的调查，实验组认为学习游泳非常喜欢重要的有14人，占比46.67%，同阶段对照组有13人，占比43.33%；认为学习游泳重要的实验组有16人，占比53.33%，同阶段对照组有17人，占比56.67%；从调查结果来看，所有学生对学习游泳有较高评价，60人均在不同程度的表达出对游泳项目的重视，说明作为水中求生技能的游泳项目在高校开展有较大效果，加之本校配备室内室外标准泳池较多，游泳锻炼氛围较好，学生学习游泳积极性高，因此，学生认为学会游泳非常重要。4.1.4惧水原因统计分析（1）惧水原因分类以蛙泳教学为例，通过查看相关文献后发现，惧水原因包括以下选项中的内容，因此对所有实验对象进行“惧水原因”调查，其中a选项代表动作难度大危险性高，b选项代表不敢在水中呼吸，c选项代表不敢在水中走动，d选项代表有过呛水经历，e选项代表在水中身体僵硬，f选项代表无辅助物保护缺乏信心，g选项代表对教师缺乏信心，h选项代表泳池太深不敢下水，i选项代表缺乏学习游泳动机，j选项代表其他。调查结果如图4所示。图4惧水原因圆形图根据对问卷中惧水原因进行整合分析，发现选择动作难度大，危险性高的为6人，占总人数的10%；选择不敢在水中呼吸的为7人，占总人数的12%；选择不
【参考文献】：
期刊论文
[1]渐进性放松训练对维持性血液透析患者心理状况的影响[J]. 施云. 实用临床护理学电子杂志. 2018(32)
[2]放松训练在现代篮球训练中的作用[J]. 武会强. 黑龙江科技信息. 2015(34)
[3]渐进性肌肉放松训练对肺癌化疗患者情绪与应对方式的影响[J]. 张侠,张静平,王安妮,文莎丽. 重庆医科大学学报. 2015(11)
[4]对普通高校公体课游泳教学改革的思考[J]. 刘林,刘诚香. 教师. 2012(20)
[5]渐进放松训练对表象训练教学效果的影响[J]. 任嘉伟. 山西师大体育学院学报. 2010(S2)
[6]如何运用模仿练习进行游泳教学[J]. 刘冬梅. 辽宁体育科技. 2010(04)
[7]《学校体育工作条例》实施与研究回望[J]. 于素梅. 体育教学. 2010(03)
[8]放松训练对体育院校游泳运动员训练后心境及心率影响的实验研究[J]. 杜更,张波. 南京体育学院学报(社会科学版). 2009(03)
[9]大学生初学游泳恐惧心理的产生及消除[J]. 毕茜. 科学咨询(教育科研). 2009(02)
[10]放松训练对学生体育课后心境及心率影响的实验研究[J]. 陈丹萍,余淑英. 体育科研. 2003(06)
硕士论文
[1]契约学习法在普通高校游泳教学中运用的实验研究[D]. 陈雯.河北师范大学 2019
[2]渐进性放松训练对诱导期血液透析患者焦虑情绪的影响[D]. 孙云飞.黑龙江中医药大学 2019
[3]穴位按摩联合渐进性放松训练对妇科腹式术后疲劳综合征的干预研究[D]. 王娟.山西中医药大学 2018
[4]分层教学法在自由泳教学中的实验研究[D]. 李亚震.太原理工大学 2017
[5]系统脱敏法对普通大学生初学游泳效果的实验研究[D]. 许睿.云南师范大学 2017
[6]7-9岁儿童蛙泳教学策略研究[D]. 陈然.东北师范大学 2012
[7]研究型教学在普通高校游泳教学中的实验研究[D]. 吴振东.东北师范大学 2007
本文编号：3601743
本文链接：https://www.wllwen.com/jiaoyulunwen/tylw/3601743.html
