少年女子400米运动员基础训练阶段的研究 ——以张宇为例

发布时间：2022-03-11 21:02

　　全程性多年训练包括4个阶段分别为:1.基础训练阶段2.专项提高阶段3.最佳竞技阶段4.竞技保持阶段。基础训练阶段是全程性多年训练的起始阶段,在基础训练阶段的过程中是否科学、系统、全面的训练对运动员日后运动成绩合理稳定的提升和延长运动寿命起着重要的作用。张宇在基础阶段训练的主要任务是对自己所从事的专项产生兴趣,在敏感期抓好各项身体素质的发展,全面系统性加强身体素质的发展和训练,有效发展协调、平衡、灵活能力,在发展有氧代谢能力基础上着重加强爆发力和动作速度的培养,掌握多种运动技能,培养吃苦耐劳与顽强拼搏的意志品质。负荷特征为根据张宇生长发育的特点循序渐进,适宜的增加负荷量与负荷强度,训练内容和手段针对有效,因而取得了良好的训练效果。通过对张宇2011年-2014年基础训练阶段的研究并出以下结论:（1）张宇基础训练阶段起始年龄为12岁。年限4年。分为4个不同阶段:第一阶段为培养兴趣养成良好的行为习惯阶段;第二阶段为学习训练阶段;第三阶段为为训练而训练阶段;第四阶段为为比赛而训练阶段。各阶段训练任务与培养目标不同。（2）张宇基础训练阶段的主要任务是学习掌握专项运动技能,在素质敏感期全面发展各项... 

【文章来源】：山西大学山西省

【文章页数】：75 页

【学位级别】：硕士

【文章目录】：
中文摘要
ABSTRACT
1 选题目的与意义
2 文献综述
    2.1 关于基础训练阶段年龄年限的研究
    2.2 关于基础训练阶段主要任务的研究
    2.3 基础训练阶段各项素质发展敏感期的研究
    2.4 关于基础训练阶段的负荷特征的研究
    2.5 关于400米速度耐力训练的研究
    2.6 关于400米训练方法和手段的研究
    2.7 小结
3 研究对象与方法
    3.1 研究对象
    3.2 研究方法
        3.2.1 文献资料法
        3.2.2 实地观察法
        3.2.3 个案分析法
        3.2.4 逻辑分析法
        3.2.5 数理统计法
4 研究结果与分析
    4.1 张宇基础训练阶段的主要任务
        4.1.1 培养兴趣爱好阶段训练主要任务
        4.1.2 学习训练阶段训练主要任务
        4.1.3 为训练而训练阶段训练主要任务
        4.1.4 为比赛而训练阶段训练主要任务
    4.2 张宇基础训练阶段负荷安排
        4.2.1 培养兴趣爱好阶段负荷安排
        4.2.2 学习训练阶段负荷安排
        4.2.3 为训练而训练阶段负荷安排
        4.2.4 为比赛而训练阶段负荷安排
    4.3 张宇基础训练阶段训练内容及手段的安排
        4.3.1 培养兴趣爱好阶段内容及手段安排
        4.3.2 学习训练阶段内容及手段安排
        4.3.3 为训练而训练阶段内容及手段安排
        4.3.4 为比赛而训练阶段内容及手段安排
    4.4 张宇基础训练阶段参赛成绩分析
        4.4.1 张宇参赛成绩分析
        4.4.2 张宇身体素质状态分析
    4.5 张宇基础训练阶段身体形态与机能变化
        4.5.1 张宇基础训练阶段身体形态变化
        4.5.2 张宇基础训练阶段机能变化分析
5.结论与建议
    5.1 结论
    5.2 建议
参考文献
附录
致谢
个人简况及联系方式


【参考文献】：
期刊论文
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硕士论文
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[8]全运会河南省田径竞技水平的发展研究[D]. 李黎明.河南大学 2011
[9]中国中小学生体质与健康状况的地域分异规律[D]. 张亚平.陕西师范大学 2011
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本文编号：3645826