青少年业余跆拳道运动员核心力量训练方法体系构建初探

发布时间：2023-02-08 20:14

　　随着跆拳道新规则的出台，鼓励运动员使用难度动作，对运动员的训练有了更高的要求，同时也要求教练员训练更科学合理。近几年，核心力量训练理念逐歩被很多项目的教练员及运动员所接受，核心力量训练在提高运动员动作稳定性方面显现出来的良好效果。核心力量训练主要针对人体核心区域进行的力量训练，它有利于提高运动员技术动作的稳定性和身体的协调性。 本研究采用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等方法，以青少年业余跆拳道运动员核心力量方法体系构建为研究内容，明确核心力量训练的定义，拟构建青少年跆拳道核心力量训练方法体系，并对其进行初步应用。本文在同一俱乐部随机选取12-16周岁的60名跆拳道运动员作为训练对象，训练前对60名运动员进行了FMS测试，根据学员在测试中存在的问题制定核心力量训练计划，并对训练前后运动员们FMS测试各项指标进行对比分析。得出以下结论： 第一，人体核心区域，是指腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域。核心力量训练是指依附在人体核心区域内深浅层肌肉的力量训练。 第二，核心力量训练可以提高跆拳道运动员的身体稳定性、技术动作的经济性、减少身体能量的消耗、...

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【学位级别】：硕士

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摘要
Abstract
1 前言
    1.1 选题依据
    1.2 研究的目的与意义
        1.2.1 研究目的
        1.2.2 研究意义
2 文献综述
    2.1 核心力量的相关研究
    2.2 关于跆拳道力量训练方面的研究
    2.3 青少年力量训练方面的研究
    2.4 跆拳道核心力量训练的相关研究
3 研究对象与方法
    3.1 研究对象
    3.2 研究方法
        3.2.1 文献资料法
        3.2.2 专家访谈法
        3.2.3 逻辑分析法
4 研究结果与分析
    4.1 跆拳道的项目特征与青少年核心力量训练的重要性
        4.1.1 跆拳道的项目特征
        4.1.2 青少年跆拳道核心力量训练的重要性
    4.2 跆拳道核心力量训练方法的原则
        4.2.1 竞技需要原则
        4.2.2 动力性与静力性训练相结合原则
        4.2.3 测评与训练相结合的原则
        4.2.4 发展核心稳定性与肌肉力量相结合的原则
        4.2.5 机体适宜恢复原则
    4.3 青少年跆拳道核心力量训练方法体系构建初探
        4.3.1 青少年跆拳道核心力量测评方法的构建
        4.3.2 青少年跆拳道核心力量训练方法的构建
        4.3.3 核心力量恢复性训练方法的构建
    4.4 青少年跆拳道核心力量训练方法体系的初步运用
        4.4.1 训练内容设计
        4.4.2 测试结果的分析与讨论
5 结论与建议
    5.1 结论
    5.2 建议
6 研究的不足
7 参考文献
8 附录
致谢



本文编号：3738303