青年有氧踏板操成套动作的编排研究

发布时间：2024-05-14 03:15

　　随着我国健美操事业的蒸蒸日上，有氧踏板操也越来越受到更多人的关注。在健美操领域，这项轻器械健美操已经逐渐地创造了属于它自己的辉煌，翻开了崭新的一页。随着社会的进步，人们对健身的要求越来越高，锻炼的部位，锻炼的过程，能否愉悦身心，是否充满朝气……这样的要求使得健美操在编排时的要求更加严格，形式必须多样，而此，踏板操应运而生了。有氧踏板操动作的特点是简单易学，内容丰富有趣。在经过长时间和适量运动的锻炼后，可以有效的塑造形体，提高心肺机能水平，展现其健、力、美的一面。对于创编一套科学合理的踏板操的研究可以有效弥补其编排上的不足，为后来的创编提供一定的借鉴。 本文通过文献资料法和录像观察法对有氧踏板操的特点、有氧踏板操编排的原则、有氧踏板操编排的方法以及有氧踏板操编排时的注意事项进行了全方位的研究。经过理论总结后笔者自编一套有氧踏板操进行实践探索,发现此套操适合20—30岁之间的青年人进行锻炼，并且在提高人体素质、培养身心健康方面具有良好的作用，适合进行推广。最后得出以下结论：（1）编排一套科学合理的有氧踏板操，需要遵从合理的成套结构原则，鲜明的针对性原则，动作有序性及流畅性原则，运动负荷的合...

【文章页数】：38 页

【学位级别】：硕士

【部分图文】：

图4-91拍左脚踏上板同时经右向上摆至左臂侧举，右臂肩上侧屈，撑掌，掌心向下

图4-9板同时经右向上摆至左臂侧举，右臂肩上侧屈，撑掌，掌左腿，右腿侧摆，同时右臂伸直至侧举，左臂成肩上侧屈，，同时左臂伸直摆至侧举，掌心向前，右臂经前摆至胸并于左脚，同时两臂摆至下举。板，同时两臂胸前屈，握拳，拳心向内。并于左脚，同时提肘成胸前平屈，拳心向下。，同时两臂经前摆....

本文编号：3973113