核心区力量训练对短道速滑运动员专项素质及躯干、髋关节肌肉力量的影响研究

发布时间：2017-08-04 13:08

  本文关键词：核心区力量训练对短道速滑运动员专项素质及躯干、髋关节肌肉力量的影响研究

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【摘要】：本研究以八一队、青岛队各8名短道速滑运动员为研究对象,采用文献资料法、专家访谈法的基础上,对他们进行了核心区力量训练的实验研究。实验组采用核心力量训练与传统训练相结合的方案进行,对照组仅采用传统的体能训练方法,所有受试者训练周期为12周。在训练前、后,应用专项力量测试(双腿跳栏、单脚支撑、压球摆腿、单肘俯撑控腹、半圈起跑、500米等测试)对两组运动员的专项能力进行测试；同时在训练前后,采用IsoMed2000等速测试系统对受试者的躯干、髋关节的肌肉力量进行测试。研究结果：实验组和对照组运动员在实验前专项素质和躯干、髋关节肌肉力量没有明显差异(P0.05)。经过12周的核心力量训练,实验组在训练后较训练前成绩明显提高,有显著性差异(P0.05),对照组各项测试指标未见显著提高。实验组在训练前后进行躯干、髋关节力量测试,训练后较训练前多数指标有明显提高,两侧关节力量有所改变,对照组在训练前后变化不明显。研究结论：核心区力量训练对短道速滑运动员的专项素质和主要关节肌肉力量均有较好的提升作用,传统的力量训练方法效果不明显,核心区力量训练适合短道速滑项目的力量训练。核心区力量训练能够改善短道速滑运动员核心区域(躯干、髋等各关节)肌群的力量,并有利于发展右下肢力量和身体的协调、平衡稳定作用,利于运动员直道加速和弯道平衡。
【关键词】：短道速滑 核心区力量 专项素质 躯干和髋关节肌肉力量
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G862.1
【目录】：

• 摘要3-4
• Abstract4-6
• 1 前言6-7
• 1.1 问题的提出6
• 1.2 目的意义6-7
• 2 文献综述7-15
• 2.1 短道速滑运动概述7-8
• 2.1.1 短道速滑项目起源7
• 2.1.2 短道速滑竞赛特点7
• 2.1.3 短道速滑训练特点7-8
• 2.2 短道速滑运动员体能训练8-10
• 2.2.1 短道速滑运动员体能训练的一般观点8
• 2.2.2 短道速滑运动员专项力量特点8-9
• 2.2.3 短道速滑运动员专项力量训练方法9-10
• 2.3 核心力量训练研究与应用10-15
• 2.3.1 核心力量训练研究与应用现状10-11
• 2.3.2 核心区域的界定11-12
• 2.3.3 核心力量训练的作用12-13
• 2.3.4 核心力量训练的方法13-14
• 2.3.5 核心力量训练注意事项14-15
• 2.3.6 核心力量训练与传统力量训练区别15
• 3 研究对象与方法15-26
• 3.1 研究对象15-16
• 3.2 研究方法16-26
• 3.2.1 文献资料法16
• 3.2.2 专家访谈法16-17
• 3.2.3 实验研究法17-26
• 4 结果与分析26-34
• 4.1 两组运动员训练前、后专项能力测试结果与分析26-28
• 4.2 两组运动员训练前、后躯干屈伸肌群肌力测试结果与分析28-30
• 4.3 两组运动员髋关节屈、伸肌群等速测试结果与分析30-34
• 5 结论与建议34-35
• 5.1 结论34
• 5.2 建议34-35
• 6 参考文献35-37
• 致谢37
• 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果37

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本文编号：619715