牵伸练习在全国男排联赛赛前准备活动中的运用现状及发展对策

发布时间：2017-08-21 23:13

  本文关键词：牵伸练习在全国男排联赛赛前准备活动中的运用现状及发展对策

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【摘要】：牵伸练习是训练和比赛准备活动中的重要内容。但是由于我国长期以来对比赛准备活动的基本方法的定势认识,使得教练员和运动员在赛前准备活动过程中对牵伸练习方法的认识不一,对训练的方法、形式和安排未达成一致,特别是在处理拉伸与关节(肩关节、髋关节、膝关节)、肌肉(深层肌肉和小肌群)、柔韧性、爆发力的训练上还存在着不同程度上的分歧。从而使牵伸练习在排球专项训练过程中科学性和有效性受到一定程度的影响和制约。作者主要通过对2014.2015全国男子排球联赛赛前准备活动过程中所采用的不同形式的牵伸练习动作及方法、手段进行归纳和分析,对比赛前静态牵伸、动态牵伸和PNF牵伸对其关节、肌肉、柔韧性和爆发力的影响进行研究,试图从排球专业的角度论证牵伸练习科学化,为该练习在高水平排球队中的推广和进一步发展提供一定的参考。本文采用文献资料法、专家访谈法、现场观察法、逻辑分析法以全国男子排球联赛的队伍赛前准备活动牵伸练习作为研究对象,结合运动训练和比赛的实际情况分别运用解剖学、健身学及排球专项竞技能力对牵伸练习在全国男排联赛赛前准备活动中运用现状及发展策略进行研究。最后对全国男排赛前准备活动进行概括性总结,同时对近两年引进外援的准备活动过程进行了归纳并与国内运动员进行了比较分析。对于发展策略概括为如下几点：积极地更新具体的且具有针对性的安排牵伸练习,以不断的完善准备活动过程中牵伸练习内容。作为教练员应积极鼓励队员主动学习和吸收先进的训练理念与方法,真正把“取长补短”这一环节运用到改善自身团队当中,同时,教练员也应不断提升训练理论,实时更新自己的训练理念和给予队员新异刺激以促进训练效果。加强要求运动员高标准、高质量的完成标准的牵伸练习动作,做到准确、科学和美观。重视运动员的定期身体基本的柔韧性和灵活性的评估,通过学习和引进功能动作训练体系的内容,将有助于运动员明确自身情况以便及时修正训练和指导方案。
【关键词】：牵伸练习 赛前 准备活动 排球 运动员
【学位授予单位】：福建师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G842
【目录】：

• 中文摘要2-3
• Abstract3-4
• 中文文摘4-8
• 第1章 绪论8-22
• 1.1 选题背景与研究意义8-9
• 1.1.1 选题背景8-9
• 1.1.2 研究意义9
• 1.1.2.1 研究的理论意义9
• 1.1.2.2 研究的实际意义9
• 1.2 文献综述9-22
• 1.2.1 相关概念的界定9-15
• 1.2.1.1 牵伸9-10
• 1.2.1.2 静态牵伸10-11
• 1.2.1.3 动态牵伸11-13
• 1.2.1.4 PNF牵伸13
• 1.2.1.5 准备活动的概念13-15
• 1.2.2 国外关于牵伸练习的相关研究15-18
• 1.2.3 国内关于牵伸练习的相关研究18-22
• 第2章 研究对象和研究方法22-26
• 2.1 研究对象22
• 2.2 研究方法22-26
• 2.2.1 文献资料法22
• 2.2.2 专家访谈法22-23
• 2.2.3 现场观察统计法23
• 2.2.4 比较分析法23-24
• 2.2.5 逻辑分析法24-26
• 第3章 研究结果与分析26-42
• 3.1 牵伸练习在全国排球联赛各队赛前准备活动的运用情况26-37
• 3.1.1 全国男子排球联赛各支队伍运用牵伸练习方法和手段的统计26
• 3.1.2 北京队赛前准备活动情况26-28
• 3.1.3 四川队赛前准备活动情况28-31
• 3.1.4 上海队赛前准备活动情况31-32
• 3.1.5 山东队赛前准备活动情况32-33
• 3.1.6 江苏队赛前准备活动情况33-35
• 3.1.7 广东队赛前准备活动情况35-36
• 3.1.8 福建队赛前准备活动情况36-37
• 3.2 排球训练和比赛中运用牵伸练习对关节、肌肉作用分析37-42
• 3.2.1 牵伸练习对高水平排球运动员肩关节的作用38-39
• 3.2.2 牵伸练习对高水平排球运动员膝关节的作用39-40
• 3.2.3 牵伸练习对高水平排球运动员髋关节的作用40
• 3.2.4 牵伸练习在准备活动中对爆发力的作用40-41
• 3.2.5 牵伸练习在准备活动中对协调能力的作用41
• 3.2.6 牵伸练习在准备活动中对柔韧性的作用41-42
• 第4章 在高水平运动队中发展牵伸练习的发展策略42-44
• 4.1 发展策略42-44
• 第5章 结论44-46
• 5.1 结论44-46
• 参考文献46-52
• 攻读学位期间承担的科研任务与主要成果52-54
• 致谢54-56
• 个人简历56-60

【参考文献】

中国期刊全文数据库 前2条

1 黄彩华,黄咏梅;PNF法对改善柔韧性的作用[J];泉州师范学院学报;2004年04期

2 李海华;孙颖;吕洋;郭津;;持续牵伸运动与关节活动受限相关性的实验研究[J];中国中西医结合儿科学;2011年02期

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本文编号：715674