核心区力量训练对跨栏跑运动员跨栏步技术影响的实验研究

发布时间：2017-09-17 12:38

  本文关键词：核心区力量训练对跨栏跑运动员跨栏步技术影响的实验研究

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【摘要】：跨栏跑运动是当今世界田径比赛主要竞赛项目之一,其技术性较强,各环节动作复杂,对身体素质的要求极高,需要运动员在保持高速跑的过程中不断跨越栏架同时尽量减少速度损失,且在运动中提高摆动腿和起跨腿与躯干的协调能力以及身体各肌群的协同配合能力使运动员的栏上技术更加流畅、简洁。通过各环节技术的改善和身体各项素质(速度、力量、耐力、柔韧、灵敏)的提升才能获得更好的成绩。2004年雅典奥运会刘翔的横空出世让跨栏成为人们讨论的热点,随后以刘翔为代表的一批国内优秀短跨运动员逐渐在国际大赛上取得优异成绩,且刘翔的出现也给予国内短道项目运动员信心,跨栏项目也越来越受到各省市训练队的重视。而近些年来,核心力量训练也以最为热门研究的课题出现,在提高训练表现,改善技术动作以及预防运动损伤方面都取得良好的效果。因此,本研究是将核心力量训练与跨栏跑项目技术特点结合,使跨栏项目的专项力量训练得到补充与发展,并为提高训练效果,掌握技术动作要领,激发业训运动员训练的积极性创造了新思路。本研究通过文献资料法、专家访谈法、录像解析法、数理统计法和实验法进行研究,选取河北省邢台市体校16名男子跨栏运动员随机分为实验组和对照组进行为期8周实验,实验前通过专家访谈法以及相关文献资料选取了8项与跨栏项目相关的测试指标分别是5个栏成绩、八级腹桥、立定三级跳、20s原地栏侧起跨腿提拉、20s仰卧两头起、控体俯卧撑、直线弓箭步和转体稳定性测试。在实验期间实验组进行核心力量的干预训练,而对照组进行传统力量训练,实验结束后将测试指标和跨栏技术参数进行组间的横向比较及组内的纵向比较,然后将数据进行统计与对比分析,得出以下结论:1、对两组队员跨栏步技术测试的录像进行解析,分析显示,实验组队员在起跨攻栏阶段起跨腿的蹬伸、攻栏距离、躯干前倾的幅度、摆动腿的快速折叠前摆;腾空过栏阶段的摆动腿与起跨腿的快速剪绞动作、下肢与躯干的协调性与稳定性、向前的水平速度、重心起伏高度;下栏着地阶段的摆动腿主动压栏拔地、起跨腿快速提拉到位等跨栏步技术环节均优于对照组,说明核心力量训练在改善跨栏步各阶段技术均有积极影响。2、实验组队员经过核心力量训练后跨栏步各阶段技术得到显著改善,使得实验组队员在跨栏技术测评与全程成绩考核均优于对照组队员,结果证明,核心区力量训练在改善跨栏技术方面效果显著。3、相较于传统力量训练的方法与手段,核心区力量训练的训练更为丰富、新颖,训练形式也多样化,激发了队员的好奇心和训练的积极性,同时核心力量训练与跨栏项目特点的结合深化了队员对技术动作的理解。
【关键词】：核心区力量训练 跨栏步 技术动作 训练方法
【学位授予单位】：河北师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2016
【分类号】：G822.6
【目录】：

• 摘要4-6
• Abstract6-10
• 引言10-12
• 1 文献综述12-22
• 1.1 有关核心区概念的界定12
• 1.2 核心区力量的概念及相关研究12-17
• 1.2.1 核心区力量的分类15
• 1.2.2 核心区力量训练的作用15-16
• 1.2.3 核心力量的测量与评估16-17
• 1.3 跨栏跑项目研究综述17-22
• 1.3.1 跨栏项目的技术特点17-20
• 1.3.2 跨栏跑项目的体能特征20
• 1.3.3 跨栏跑项目结合核心力量训练的研究现状20-22
• 2 研究对象和研究方法22-30
• 2.1 研究对象22
• 2.2 研究方法22-30
• 2.2.1 文献资料法22
• 2.2.2 专家访谈法22
• 2.2.3 录像解析法22-23
• 2.2.4 实验法23-28
• 2.2.5 数理统计法28-30
• 3 结果与分析30-42
• 3.1 核心区力量与跨栏项目特点的相关关系30-32
• 3.2 实验前两组测试指标对比分析32
• 3.3 对照组实验前后的测试指标成绩对比32-34
• 3.4 实验组实验前后的测试指标成绩对比34-35
• 3.5 实验后两组测试指标对比分析35-36
• 3.6 核心力量训练对跨栏技术测评成绩的影响36-37
• 3.7 核心区力量训练对跨栏步技术的影响37-42
• 3.7.1 核心区力量训练对起跨攻栏阶段技术的影响38-39
• 3.7.2 核心区力量训练对腾空过栏阶段技术的影响39-42
• 结论与建议42-44
• 参考文献44-47
• 附录47-52
• 致谢52-53
• 攻读学位期间取得的科研成果清单53

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本文编号：869493