臀中肌不同拉伸动作效果的比较

发布时间：2017-09-25 12:07

  本文关键词：臀中肌不同拉伸动作效果的比较

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【摘要】：研究的目的及意义：拉伸运动是训练前准备活动和训练后恢复的重要内容。力量和柔韧性是保障人们健康和提高运动成绩的基本运动素质。研究表明拉伸可以提高柔韧性,静力性拉伸练习对力量或爆发力的即时效应有抑制作用,而动力性拉伸对力量或爆发力的即时效应有所提高[1-4]。拉伸的方法种类很多,可以分为静态拉伸、动态拉伸和本体感受神经肌肉促进拉伸法(PNF)等等[5-6]。不同的拉伸方法对肌肉的作用也不同,因此拉伸的方法和使用应该有针对性和较高的技术要求。通过查阅国内外文献、书籍等[7-9]发现同一肌肉或肌肉群有一种或多种拉伸动作,但是之间的效果却鲜有人研究。臀中肌是维持骨盆水平位置的重要肌肉。其中臀中肌常用的拉伸动作就有13种。但是哪一种拉伸动作对臀中肌拉伸最有效还没有人研究。本文主要讨论臀中肌的13种拉伸动作对髋关节柔韧性及屈伸力量的影响,为臀中肌拉伸在运动训练中提供科学的理论和实践依据。研究方法：选取武汉体育学院非体育生78人,随机分为13组,每个动作一组,每组6人(男女各3人)。每组学生在实验前均进行5分钟的准备活动,在准备活动之后进行髋关节外展ROM、屈、伸肌等速肌力测定。然后对牵拉后髋关节外展的ROM等速肌力测试。研究结果：1、进行不同拉伸动作之后,髋关节外展的主被动柔韧性得到明显的提升(P0.05)。2、髋关节主被动柔韧性的即时效应方面,在动态拉伸动作中,动作3的效果与其他动态组相比具有显著性差异(P0.05),而在静态拉伸动作中,动作12、动作13的效果与其他静态组相比具有显著性差异(P0.05)。3、不同拉伸动作对髋关节快速和慢速力量水平不同,动力性拉伸动作的屈伸肌呈上升趋势,静力性拉伸动作屈伸肌呈下降趋势。4、髋关节在等速肌力60°/s时,动作3的爆发力(平均功率、峰力矩)和动作12的爆发力(平均功率)具有显著性差异(P0.05)；髋关节在240°/s等速肌力时,动作3的爆发力(平均功率、峰力矩、总功)和动作6的爆发力(总功)具有显著性差异(P0.05)。结论：(1)提高髋关节柔韧性方面,动态拉伸动作中的横向摆腿(动作3),和静态拉伸动作中臀中肌屈髋屈膝被动拉伸(动作12、动作13)都是效果较佳的动作。(2)提高髋关节肌肉力量方面,动态拉伸动作中的横向摆腿(动作3)显示出最佳效果,适合比赛前力量项目；静态拉伸中的臀中肌屈髋屈膝被动拉伸(动作12、动作13)使肌肉力量下降,可能适用于运动后松解恢复。
【关键词】：臀中肌 拉伸 柔韧素质 力量
【学位授予单位】：武汉体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2016
【分类号】：G808.1
【目录】：

• 摘要6-8
• abstract8-12
• 1 前言12-14
• 2 文献综述14-24
• 2.1 拉伸的相关概念14-18
• 2.1.1 拉伸的目的及益处14-15
• 2.1.2 拉伸的分类15-16
• 2.1.3 拉伸的机制16-18
• 2.2 拉伸对柔韧性及力量的影响研究18-19
• 2.2.1 拉伸对柔韧性的影响18
• 2.2.2 拉伸对力量的影响18-19
• 2.3 臀中肌拉伸方法的研究现状19-24
• 2.3.1 臀中肌的解剖结构和功能19
• 2.3.2 臀中肌薄弱与其他损伤的关系19-21
• 2.3.3 臀中肌拉伸动作的研究现状21-24
• 3 研究方法24-28
• 3.1 研究对象24-25
• 3.2 实验器材25
• 3.3 实验前准备25-26
• 3.3.1 实验控制25
• 3.3.2 测试指标的选取25-26
• 3.4 实验流程及测试方法26-27
• 3.4.1 实验流程26
• 3.4.2 实验测试方法26-27
• 3.5 数据的统计处理27-28
• 4 研究结果28-38
• 4.1 臀中肌柔韧性测试结果28-32
• 4.1.1 不同拉伸动作的即时效应28-32
• 4.2 臀中肌等速肌力测试结果32-38
• 5 分析与讨论38-44
• 5.1 臀中肌柔韧性测试结果分析38-40
• 5.1.1 静态拉伸动作对柔韧性即时效应的结果分析39-40
• 5.1.2 动态拉伸动作对柔韧性即时效应的结果分析40
• 5.2 臀中肌等速肌力测试结果分析40-44
• 5.2.1 静态拉伸动作对肌肉力量即时效应的结果分析41-42
• 5.2.2 动态拉伸动作对肌肉力量即时效应的结果分析42-44
• 6 结论44-45
• 参考文献45-52
• 研究生期间取得的成果52-53
• 致谢53-54

【参考文献】

中国期刊全文数据库 前3条

1 矫洪申;范振国;田文;;静力拉伸和动力拉伸对提高柔韧素质的对比研究[J];北京体育大学学报;2009年02期

2 王慧丽;采用静力拉伸法提高学生柔韧素质的实验研究[J];武汉体育学院学报;2003年04期

3 吕乙林,袁运平,刘永东;动静态伸展运动在高校田径技术教学中的实验研究[J];首都体育学院学报;2003年01期

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本文编号：917254