相同总功下不同强度功率自行车运动的能量消耗特点的比较研究

发布时间：2017-09-26 02:29

  本文关键词：相同总功下不同强度功率自行车运动的能量消耗特点的比较研究

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【摘要】：研究目的:本研究对超重或轻度肥胖女大学生进行不同强度的功率自行车运动,同时控制输出总功一致。在运动过程中采集其气体代谢数据,对运动中及运动后的能量消耗、底物代谢特点等进行分析,并从能量消耗及减肥的效率等角度,分析利于减肥的运动强度,为减脂人群提供合理的运动建议。研究方法:对14名超重或轻度肥胖的女大学生进行功率自行车最大摄氧量测试,得出中等强度、亚极量强度、极量强度下的运动强度,以中等强度20min运动的总功为标准,计算亚极量运动及极量运动的运动时间,得出三个运动方案。在实施运动方案过程中,允许受试者在主观无法坚持或每分钟转速低于55r的时间达到5s后,间歇1min。使用肺功能测试仪对运动过程(运动中+运动后20min)的气体代谢进行监控,得出测量数据。研究结果:1.超重或肥胖女大学生最大摄氧量低于正常女大学生,最大脂肪代谢强度范围为45%-60%;2.中等强度以上的运动中,脂肪供能的比例随运动强度的增加而减少,碳水化合物的供能比例逐渐增加;3.在总功一致的情况下,中等强度以上的运动中,运动中总能量消耗与强度的关系为:极量强度大于中等强度与亚极量强度;4.运动后20min恢复期内的能量消耗与运动强度的关系为:强度越大,运动后20min内的能耗越多,且在运动恢复期后30s的数据中发现极量运动仍处于较高的机能状态,因此得出结论:在总功一致的情况下,运动后能量消耗关系为极量强度亚极量强度中等强度;5.在总功一致的情况下,整个运动过程,总的能量消耗大小为极量强度亚极量强度中等强度;6.在总功一致的情况下,总的运动时间中等强度大于极量强度与亚极量强度,能量代谢效率的计算结果显示极量强度亚极量强度中等强度;研究结论:在总功一致的情况下,高强度运动的平均强度为亚极量强度水平,总能量消耗大于中等强度及亚极量强度,能量消耗效率及运动后20min机体状态高于其他强度。因此,得出结论:相对于中等强度及亚极量强度,极量强度能量代谢的效率高,可以在较短的时间内消耗更多的能量,对机体的刺激更强,影响时间更久。建议:从能量消耗的角度,极量强度有利于运动减肥,其耗时短,能量消耗大,运动枯燥感低,且极量强度运动有抑制食欲的作用,建议身体条件允许及保证安全的情况下,可选择短时间极量强度运动,或极量强度间歇运动进行减肥。研究结论:
【关键词】：运动强度 能量消耗 底物代谢 能量消耗效率
【学位授予单位】：杭州师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G872.3;G804.7
【目录】：

• 致谢4-5
• 摘要5-7
• Abstract7-11
• 1 引言11-14
• 1.1 研究目的与意义12
• 1.2 研究价值12-14
• 2 文献综述14-25
• 2.1 肥胖研究概述14-17
• 2.1.1 肥胖分类及成因研究14-15
• 2.1.2 肥胖相关指标的研究15-16
• 2.1.3 肥胖的危害16-17
• 2.2 运动减肥的相关研究17-23
• 2.2.1 运动强度与减肥17-21
• 2.2.2 运动方案的选择与减肥21-22
• 2.2.3 运动后过量氧耗与减肥22-23
• 2.3 总述23-25
• 3 研究方法与实验设计25-31
• 3.1 研究对象25
• 3.2 研究方法25-31
• 3.2.1 文献资料法25-26
• 3.2.2 实验法26-30
• 3.2.3 数据统计法30-31
• 4 实验结果31-34
• 4.1 最大摄氧量及最大脂肪代谢强度31
• 4.2 不同强度运动的摄氧量、心率及梅脱指标比较31-32
• 4.3 不同强度运动的能量消耗比较32-33
• 4.4 不同强度运动的底物代谢特点比较33
• 4.5 不同强度运动的运动恢复期最后 30s机体状态比较33-34
• 5 分析与讨论34-40
• 5.1 最大摄氧量及最大脂肪代谢强度34-35
• 5.2 不同强度运动时的摄氧量、心率及梅脱指标的分析35
• 5.3 能量消耗及底物代谢特点分析35-38
• 5.3.1 能量消耗特点分析35-38
• 5.3.2 底物代谢特点分析38
• 5.4 20min恢复期后能量代谢趋势分析38-40
• 6 结论与建议40-41
• 6.1 结论40
• 6.2 建议40-41
• 7 研究不足41-42
• 参考文献42-45

【引证文献】

中国重要会议论文全文数据库 前1条

1 魏文哲;高志青;赵之光;孙科;高伟;;慢速力量训练对递增运动中脂肪代谢速率的影响[A];第九届全国体育科学大会论文摘要汇编(3)[C];2011年

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本文编号：920989