健步走与广场舞锻炼对中年妇女健身效果的比较研究

发布时间：2017-10-01 16:13

  本文关键词：健步走与广场舞锻炼对中年妇女健身效果的比较研究

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【摘要】：目的 针对健步走和广场舞的研究获得了大量的数据,直观反映了这两项健身运动的基本形式和锻炼者的基本情况,身体各项指标的变化也说明参与这两种健身锻炼均有益于身心健康。本研究拟运用生理指标测试比较两种锻炼方式对锻炼者身体素质的影响,深度挖掘两种锻炼方式对人体生理的影响,从而为中年女性制订运动处方及选择合适的健身锻炼方式提供必要的信息参考。方法文献资料法、调查法、对比分析法等研究方法,对40名有一年以上锻炼经验的中年妇女为研究对象,年龄在45-50岁之间。对健步走组和广场舞组两组受试者生理指标进行测试,比较两种锻炼方式对锻炼者身体素质的影响。结果 健步走与广场舞锻炼的中年女性人群的身体机能肺活量均值分别是2049.20m1和2169.45m1,差异显著；健步走与广场舞中年女性人群灵敏素质选择反应时与柔韧素质坐位体前屈均值分别是0.61s和0.54s;12.94cm和16.43cm,差异显著;力量素质中的背力均值分别是58.10kg和70.10kg,差异明显,而握力无显著性差异；皮褶厚度中的肩胛部位置均值是18.23mm和18.05mm,差异明显,而其它部位的皮褶厚度无显著性差异；健步走与广场舞中年女性人群骨密度与骨矿含量均值无显著性差异。结论：1.两组中年妇女对广场舞组在灵敏素质(选择反应时)的健身效果方面略优于健步走组。同时也可以说明长期跳广场舞可以有效提高一个人的反应能力。2.两组中年妇女对广场舞组的力量素质(背力)的健身效果方面优于健步走组。说明长期跳广场舞可以有效地提高一个人背部肌群的能力,可有效的预防腰椎病的发生。3.两组中年妇女对广场舞组的柔韧素质(坐位体前屈)的健身效果方面优于健步走组。说明广场舞不仅能很好的锻炼肌肉、肌腱,还能提高韧带的弹性、伸展性和柔韧性。可降低在日常生活、工作与健身锻炼中损伤的概率。4.两组中年妇女对广场舞组的身体机能(肺活量)的健身效果方面优于健步走组。说明长期跳广场舞能够降低体重,还能使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到有效刺激,提高心、肺功能。5.两组中年妇女对广场舞组的皮褶厚度(肩胛部)的健身效果方面优于健步走组。说明长期跳广场舞能够改善锻炼者的身体形态,如：胸围、腰围、臀围,能让我们更加突显形体美。
【关键词】：健步走 广场舞 健身锻炼 身体素质
【学位授予单位】：西安体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G806
【目录】：

• 摘要3-5
• Abstract5-9
• 1 前言9-10
• 1.1 选题依据9-10
• 1.2 研究意义10
• 2 文献综述10-14
• 2.1 关于健步走的研究10-11
• 2.2 关于广场舞的研究11-13
• 2.3 健身的重要性13-14
• 3 研究对象和方法14-18
• 3.1 研究对象14
• 3.1.1 研究对象的筛选14
• 3.1.2 研究对象的分组和基本情况14
• 3.2 研究方法14-18
• 3.2.1 文献资料法14-15
• 3.2.2 实地调查法15
• 3.2.3 专家访谈法15
• 3.2.4 数理统计法15
• 3.2.5 实验法15-18
• 4 结果与分析18-27
• 4.1 两组中年妇女灵敏素质的比较分析18-19
• 4.1.1 两组中年妇女灵敏素质的对比结果18
• 4.1.2 两组中年妇女灵敏素质的对比分析18-19
• 4.2 两组中年妇女力量素质的比较分析19-20
• 4.2.1 两组中年妇女力量素质的对比结果19
• 4.2.2 两组中年妇女力量素质的对比分析19-20
• 4.3 两组中年妇女柔韧素质的比较分析20-21
• 4.3.1 两组中年妇女柔韧素质的对比结果20
• 4.3.2 两组中年妇女柔韧素质的对比分析20-21
• 4.4 两组中年妇女平衡素质的比较分析21
• 4.4.1 两组中年妇女平衡素质的对比结果21
• 4.4.2 两组中年妇女平衡素质的对比分析21
• 4.5 两组中年妇女身体机能的比较分析21-22
• 4.5.1 两组中年妇女身体机能的对比结果22
• 4.5.2 两组中年妇女身体机能的对比分析22
• 4.6 两组中年妇女皮褶厚度的比较分析22-24
• 4.6.1 两组中年妇女皮褶厚度的对比结果22-23
• 4.6.2 两组中年妇女皮褶厚度的对比分析23-24
• 4.7 两组中年妇女骨密度的比较分析24-27
• 4.7.1 两组中年妇女骨密度的对比结果24-27
• 4.7.2 两组中年妇女骨密度的对比分析27
• 5 结论与建议27-29
• 5.1 结论27-28
• 5.2 建议28-29
• 致谢29-30
• 参考文献30-32
• 附件32-33
• 攻读学位期间取得的研究成果33-34
• 承诺书34

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本文编号：954409