关于拖延行为的成因剖析与改进策略

发布时间：2022-01-14 23:25

　　拖延是高等教育与教育心理学共同关注的一个重要问题。大量研究与调查数据表明,工作拖延普遍存在,而且这一习惯对工作效率、自尊和情绪都有消极影响。以在职成人为主要研究对象,剖析问题成因,给出解决策略,以提高自我情绪调控能力,改变学习、工作习惯。 

【文章来源】：现代交际. 2020,(16)

【文章页数】：2 页

【文章目录】：
一、拖延及拖延的特点
    1. 拖延具有普遍性
    2. 拖延具有习惯性
    3. 拖延具有危害性
二、拖延行为背后的心理原因
    1. 低目标价值
    2. 完美主义倾向
    3. 自我形象保护
    4. 较低的自我效能
    5. 缺乏自信和低自尊
    6. 缺乏组织规划能力
    7. 成长过程中的不良情绪累积
三、针对拖延习惯的改变策略
    1. 确立具体目标
    2. 提升自信
    3. 科学管理时间
    4. 不苛求完美
    5. 增强意志力
    6. 培养正向习惯
    7. 学会自我激励与奖赏



本文编号：3589423