新型冠状病毒肺炎时期普通人群的正念减压

发布时间：2024-06-06 00:57

　　新型冠状病毒肺炎时期普通人群相继出现不同程度的生理及心理问题,许多人群已经处于过度的应激状态。个体若长期处于应激状态则会使机体免疫功能下降,生活质量及社会功能均有所受损,因此心理危机干预在此时期尤为重要。在既往的研究中证明对个体应激状态的调适及急性呼吸道感染的预防有所帮助。将正念减压疗法中的具体技术与疫情时期人们的心理问题相结合,以期为新型冠状病毒肺炎时期普通人群提供适用的心理干预方法。

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【部分图文】：

图1正念呼吸2.2慈心禅-接纳与边界建立

在疫情危机面前，面对因信息过载带来的注意力分散与心理负担，个体会将自我与他人的情绪过度连接以致过度卷入或情感麻木，陷入"关注越多紧张越多，紧张越多关注越多"的负向循环中，无法集中注意力于自身，注意力完全被实时发布的疫情相关信息牵扯。同时还会影响个体的认知功能，降低对有效真实信息的....

首先，肯定并接纳自己在面对疫情时出现的诸如恐惧及焦虑抑郁情绪，明确这些反应都属于正常的应激反应，接纳这种反应是正常的反应后，个体才会将自己的注意力重新转移回现实情况和要解决的问题本身，才能以不回避不逃避的态度正视疫情，做好力所能及的防护措施，继续自己有序的生活节奏。其次，接纳自己....

正念减压疗法将正念结合瑜伽，重点强调当下的意识与身体的联结，并如实接受自己身体原本的模样[18]。正念瑜伽具体指导语音频二维码见图4。在疫情防控期间，由于大众持续关注疫情信息和防控时期外出时间减少，大多会出现活动减少，精力减退的现象。正念瑜伽能有效降低练习者的焦虑及压力水平，改善....

本文编号：3990064