足球运动专项体能训练设计理论与实证

发布时间：2017-12-15 10:04

  本文关键词：足球运动专项体能训练设计理论与实证

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【摘要】：本文运用文献资料法、专家访谈法、实验法等研究方法,在借鉴现代体能训练相关理论的基础上,通过对当前高水平足球比赛运动员活动特征分析,构建了足球专项体能训练设计理论体系,并通过实证研究对训练设计的实际效果进行验证,旨在为我国足球专项体能训练的科学化设计与实施提供借鉴与参考。主要研究结论：结论一：足球运动专项体能训练设计理论体系是结合运动员比赛表现特征与专项训练规律的科学知识体系。它包括有效组织和实施训练过程的目标设计体系、内容设计体系、方法与负荷设计体系、训练周期安排与设计。结论二：足球专项体能训练应以与比赛真实情景相近似的结合球练习形式为主要训练方法与手段；结合训练负荷监控及对练习形式、规则、球门、球、球员、场地、负荷结构、持续与间歇时间等控制要素的调整对训练过程进行科学控制,从而提高运动员的专项身体能力。结论三：足球专项有氧能力训练设计是以提高运动员长时间连续运动能力、高强度反复运动能力与恢复能力为主要目标；以有氧低强度、有氧中强度、有氧高强度三个相互交叉的组成部分为主要内容；在结合足球专项特征的对抗练习中通过设置球门和进攻方向；改变场地的形状和大小；调整练习的间歇时间等方式有目的的控制和变换运动负荷强度。结论四：足球专项无氧能力训练设计是以提升运动员在高速下迅速感知、判断和行动能力、短时间内进行极量运动能力与大强度下持续运动的能力为主要目标；以绝对速度、乳酸速度耐力、耐酸速度耐力等相互交叉的组成部分为主要内容；且在结合球专项训练的过程中应注意绝对速度练习心率变化与运动强度之间呈现出的非同步性特征及其与乳酸生成性练习的交叉性特征,而速度耐力练习间歇较充分的负荷比率能够达到乳酸生成性训练的效果,间歇时间不充分的负荷比率则能够达到乳酸耐受性训练的目的。结论五：足球专项肌肉力量训练设计是以增加运动员肌肉质量和爆发力、增强比赛相关活动的力量表现与高强度比赛下的力量输出为主要目标；以基础力量、转移力量与足球力量等相互影响的组成部分为主要内容；将组合器械与自由体重、轻负重及结合球等不同形式与目的的专项力量练习综合安排在运动员的训练计划中,从而使基础力量训练阶段的成果向足球专项竞技表现迁移。
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：博士
【学位授予年份】：2016
【分类号】：G843
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本文编号：1291541