大脑在作怪:为什么我们会难过焦虑神经质

  本文关键词：大脑在作怪——为什么我们会难过、焦虑、神经质，由笔耕文化传播整理发布。

作者简介作者肖恩·史密斯是一名心理学博士兼资深私人心理医生，曾服务于科罗拉多州管教中心，以及波斯尼亚国际失踪人员委员会,现就职于美国科罗拉多州丹佛市一家著名私人心理诊所。
编辑推荐明明想为了减肥克制食欲，结果反而吃的更多；
面试或演讲的时候越是告诉自己要冷静，结果越紧张不安；
聚会上明明想多认识些朋友，结果到最后都只是在和认识的人聊天；
……
现代人面临的类似问题还有很多，你也“中枪”了，对吗？
可你是否想过，这其实根本不是因为你缺乏自制力、不够沉着或者不够自信，而是另有隐情！

《大脑在作怪——为什么我们会难过、焦虑、神经质》作者、美国著名心理医生、博客作者肖恩?史密斯根据多年的心理咨询临床经验，提出了一个全新的观点：如果大脑是个独立存在的实体，那么我们无法坚持计划、无法保持平静或者没办法融入周围的环境其实都是大脑在作怪！

1. 大脑不负责为你寻找幸福！
2. 它不在乎你是否成功！
3. 它其实很难相处！

因此，我们根本无需自责，只要学会了与大脑的相处之道，你就会发现：

左右逢源很容易！
控制饮食so easy！
生活只要稍加改变就能过得很有意义！

好评如潮的亚马逊五星级畅销书The User’s Guide to the Human Mind于2013年新年到来之际，通过人民邮电出版社正式推出中文版《大脑在作怪——我们为什么会难过、焦虑、神经质》
为你我揭穿大脑的“真面目”！
传授第一手“大脑使用指南”！
让我们轻松应对各种情绪、压力和变数！
在新一年的挑战中时刻Be Cool！

媒体推荐你的一生都是在大脑的指挥中度过的，可你是否想过大脑到底是何方神圣，而它又有哪些鬼伎俩呢？我们从来没有读到过这方面的书，，而《大脑在作怪——为什么我们会难过、焦虑、神经质》却弥补了这一空白。相信这本书一定会让你废寝忘食的。来吧，是时候看一看了！

——史蒂文·C·海耶斯 心理学博士
美国内华达大学基础心理学教授，著有《学会接受你自己——全新的接受与实现疗法》
Get Out of Your Mind and Into Your Life目录第一部分　爱操心的机器

第一章　保护的代价　3
　卢克的战斗　3
　我的大脑, 我的卫士　7
　争论是陷阱　9
　压抑想法的矛盾后果　13
　　练习: 与大脑交流　16

第二章　大脑的一天　19
　什么是思维　19
　大脑为什么会担心我们　22
　大脑如何表达自己　25
　焦虑和沮丧: 用老办法应对新问题　27
　　焦虑感的用途　27
　　抑郁的用途　29
　大脑永远是“理智”的　30

第三章　让大脑自由发挥　32
　生存最重要　34
　想法和事实是两回事　36
　　练习: 想法到底离事实有多远　39
　观察想法　40
　　练习: 阅兵式上的小士兵　40
　观察情绪　42
　　练习: 如何面对“爬行动物的大脑”　43
　逐步摆脱“爬行动物的大脑”　45
　　练习: 我现在想的是……　46

第二部分　大脑的任务不是追求幸福

第四章　记忆利用法　49
　佩内洛普迷失了　49
　过去并不是问题的关键所在　52
　大脑避开危险的方式　53
　大脑的假两难推理　56
　自为内容　57
　自为背景: 另辟蹊径　59
　　练习: 关注你的判断　61

第五章　大脑的曲解和偏见　63
　大脑在害怕什么　65
　具有偏见色彩的回忆对生存的意义　67
　大脑如何制定规则　70

第六章　价值追求与行为　74
　训练大脑　75
　理智　77
　寻找人生价值　79
　　练习: 生活在于细节　80
　迷失了人生价值　82
　需要控制的是生活, 而非大脑　84
　　练习: 打破大脑的规则　89
　大脑的陷阱: 等待想法和感觉自行改变　90
　　顽固的想法　91
　　顽固的感觉　92
　和大脑一起追求有意义的人生　93

第三部分　大脑的“四大法宝”

第七章　昨日重现　97
　安迪的秘密　98
　永不消失的记忆　100
　　练习: 质疑“真相”　104
　为什么大脑总是活在过去　106
　大脑活在过去, 而你要活在当下　107
　　练习: 你想如何记住这件事　108

第八章　大脑的“王牌”和双重标准　111
　“王牌”　112
　　“如果你真的了解我……”　114
　　“你说的对, 但是我还是很差劲”　116
　　“一切都要完了”　117
　　“别忘了当初……”　117
　大脑出“王牌”, 你出什么　118
　双重标准　121
　　行为的双重标准　123
　　对待过去的双重标准　124
　　情绪上的双重标准　125
　　对双重标准的回应　126
　　练习: 判断和事实　127
　保持清醒、保持距离　128

第九章　悲观的想法　129
　这不是悲观主义, 这是对错误的管理　131
　悲观主义: 用老药方治新病　133
　　正确运用悲观主义　134
　和悲观的大脑相处　137
　　帕斯卡尔的赌局　139
　　练习: 悲观主义的列联表　141
　　感谢悲观主义　143

第十章　及时行乐要不得　144
　大脑是如何跟自己较劲的　146
　　及时行乐的天然动力　149
　改掉及时行乐的坏习惯　150
　控制住及时行乐的冲动　155
　　希望犹在　157

第四部分　情绪、生活方式和心理弹性

第十一章　欢迎来到心情世界　161
　麦洛里的情绪　161
　不是每种情绪都值得相信　163
　　观念和背景: 大脑是如何过滤信息的　163
　　情绪如何影响观念　164
　　处理负面情绪　167
　大脑可能是错的　168
　反其道而行之: 勇敢追求人生价值　170
　　练习: 逆向行为　172
　药物治疗是否可取　173

第十二章　注重基本生活方式　175
　你何时最有可能束手就擒　177
　　健康的生活习惯如何让大脑无计可施　178
　　饮食　179
　　锻炼　182
　　睡眠　184
　　练习: 像心理学家那样思考　185
　最后一项练习: 提高心理弹性, 受益终身　190
　　如何违背大脑　191

参考文献　195

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