芭蕾舞中“外开”能力及训练

发布时间：2021-02-27 00:33

　　"外开"在芭蕾中有着重要的位置,在芭蕾舞中舞者要在训练和表演的时候保持"外开"以达到舞蹈技术技巧的要求,所以正确的外开发力对于舞者的培养有着极为重要的意义。"外开"不仅是芭蕾艺术的审美需要,也是芭蕾科学训练的必然要求。下肢的"外开",一方面取决于髋关节外旋被动程度的影响,即髋关节转开可以达到的柔韧度和幅度,还取决于受肌肉主动外旋的能力。在芭蕾训练中,我们应当掌握正确"外开"的训练方法,也可以借助一些辅助性训练及运动器材,来训练关节外旋的幅度与肌肉"外开"的能力。 

【文章来源】：艺海. 2020,(10)

【文章页数】：3 页

【文章目录】：
一、“外开”在芭蕾舞训练中的作用
    1.最大限度增加下肢的活动幅度
    2.有助于下肢肌肉力量的平衡
    3.有利于人体重心的稳定
二、影响“外开”的因素及训练误区
三、“外开”能力的训练
    1.“外开”深层肌群的训练
    2.外开浅层肌肉的训练
    3.大腿内侧肌群的训练
    4.外开的辅助训练
结 语



本文编号：3053406